biegi na 400m czas

[...] organizatorów ponosiło w kwestii trudności, ale przesadne ułatwienie przeszkód też nie jest dobre. Plus taki, że bieganie zaczyna nabierać znaczenia. Mniejsze, lokalne biegi pewnie i tak będą robić po swojemu, ale te większe, a szczególnie dające kwalifikacje na imprezy typu MP, ME, MS będą się musiały dostosować. Mam nadzieję, że to nie [...]

[...] przyznać że to było zbyt duże wyzwanie. Owszem skończyła, udało się wywalczyć 3 miejsce, ale jednak zbyt dużym kosztem. Nie jestem jeszcze gotowa na takie długie górskie biegi, za duże ryzyko kontuzji. Dziś nadal nie mogę się ruszać, nie jestem w stanie podnieść Młodego, nawet przekręcanie się z boku na bok sprawia ból. Boli mnie dosłownie [...]

Miniony tydzień, trochę luzniejszy, zakończony dziś biegiem mikolajkowym. Pn - basen - bez konkretnych zadań, byłem po południu, więc poplywalem jak mogłem Wt - lekki rower 40 min Śr - lekki bieg 35 min z przebiezkami Czw - test rowerowy 2x8min pod dachem; ostatnie 4 tygodnie na rowerze to taka moja radosna twórczość, w zasadzie moje jazdy [...]

Generalnie trening Mariana jest OK. Pokrywa 3 rózne zakresy biegowe przydatne w treningu na 1500m. Jest tam trucht, biegi tempowe i długie interwały (tzw III zakres biegowy). Ponieważ wolę(wolałem) biegi ciągłe na kilka km niż długie interwały oraz biegi tempowe powtarzane na tym samym dystansie (czyli np. 5x1000m czy 8x200m)trening Mariana [...]

Dzień 68. @Futerko, spoko ja to napisałem jako wykład nie jako pretensje. Jak coś pisz na PRV. Długo się zastanawiałem czy wpisać te "zmarnowane" dni jako "Dzień..." w nagłówku. W Crossficie jeżeli nie uczymy się na błędach to nigdy nic nie osiągniemy. Ostatnio mało piszę fakt, jest ciepło - nie chce się. Wczoraj byłem na siłowni, spadki oj [...]

[...] Teraz jezeli masz te wszystkie pojecia wytlumaczone poprostu musisz z nich sklecic trening ktory bedzie ci najbardziej odpowiadac. ja wychodze z zalozenia ze trening pod biegi srednie/dlugie powinien wygladac tak Pon SB Wt Sz sr Tempo czw ROzbieganie pt wolnne sob od pocztku Powodzenia Nie wiem czemu tak z tymi planami wy... poprostu sa [...]

[...] Sobota rano, praktycznie pustki na siłowni - w końcu udało mi się zrobić bez problemu (podkradania bieżni) WODa łączącego sztangę i biegi ;-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień IV z IV 23.12.12 Narty 8-) Rozjeżdżanie przed sezonem. W tym roku niestety nie pojadę, [...]

Witam! Pierwsza z wazniejszych info: WYGRAŁEM ZAKŁAD ! Czyli: O co był? Zalozylem sie z kumplem, bo szukalem kazdego rodzaju motywacji, o 0.7 finlandii o wiekszy przyrost w bicepsie. Pomierzylismy sie pod koniec grudnia i: Ja- 35cm On- 38.2cm Wiec na starcie mialem wieksza szanse Czasu mielismy ok 3 miechy, od poczatku stycznia do pomiarow, [...]

[...] Mój trenign wyglądał tak : 400 m szybkie tempo ok.300 -II- trochę dłuższy dystans wolniejszym tempem krótszy dystans szybkim dłuższy wolniejszym takie trochę pokręcone te biegi ale szybko się zmęczyłam MISKA nie dałam rady dobić węgli i tak jedne posiłek mi się bardzo opóźnił a kolejny na chama wpychany ale teraz juz jestem glodna wiec ide [...]

[...] snem: pierś mam zamiar się jeszcze zapisać na kickboxing we wt i pt lub pn. i śr. ale nie wiem co z tego wyjdzie.. we wt. chciał bym się zapisać na zajęcia lekkoatletyczne (biegi oczywiście nie skok o tyczce itp.) To tyle następny post w nd - dzień przed rozpoczęciem treningów lub w pon.. Pozdrawiam Mazi_93 PS; aktualnie kupiłem buty nike [...]

[...] <-1650m 15-21 <-1925m (itd.). *Te liczby oznaczają dni. Przy czym codziennie biegam kilka sekund szybciej.Np. w dniach 1,8,15 jest to truch, a w dniach 7,14,21 są to biegi "po najlepszy czas"... 3. hehe, cieszę się i mam nadzieję że go jeszcze poprawię:P 4. Chyba jak chce biegać "na tetno" to muszę biegqć na maszynie a [...]

[...] dwuletnią dyskwalifikację 32-letniej Danuty Piskorowskiej, u której po ubiegłorocznych mistrzostwach Polski w maratonie w Dębnie wykryto obecność środka zakazanego w sporcie. W tej sytuacji zawodniczka LUKS Żórawiny, która trenuje biegi zaledwie od 2008 r., straci brązowy medal MP na rzecz Patrycji Włodarczyk (IKLA Jawor Jaworzno). EME+jr

[...] uda Ci się spełnić marzenie wystartowania w ironman,głos oczywiście oddałem,prześlę jeszcze dalej kilku osobom żeby zagłosowały.Katti nom mniam mniam.Akne Jak zaczynałeś biegi, miałeś kontuzje? Jakiego typu to były (Chodzi mi szczególnie o kostki)? Czym najczęściej spowodowane? Jak było u Ciebie wtedy z treningami? -u mnie sprawa jest dosyć [...]

[...] 2 min Całkowity czas treningu: 1:05:30 (h:mm:ss) Podsumowując -> całkiem nieźle mi idzie :) Dodam, że Pan z WF tak jak się okazało to po pierwszych wrażeniach średnio. Były biegi (2h biegania truchtem w międzyczasie test próbny na 100m) zero rozciągania pod koniec WF. Za tydzień 400m i 1000m chyba próbne nwm :) Szkoda, że teraz są planowane, a [...]

[...] radził, gdyż biegając systematycznie zwiększasz wydolność tlenową organizmu i powiększasz swoje płuca. ! Dlatego biegaj przez tydzień codziennie ok. 2-2,5 km, ale !! Przed biegiem dla poprawy aerodynamiki, koordynacji i sprężystości. Wykonaj taki obieg. składający się z 5 serii. Wyznacz trasę 50m. 1x seria 50m --> skip A [...]

[...] możesz mierzyć czas poszczególych okrążeń. Wybierz park lub las z ubitą drogą bez ostrych zakrętów. Pilnuj tętna Luty: Dodałem WB III znów w formie biegu ciągłego 4km. Przed biegiem ciągłym przeprowadź rozgrzewkę, porozciągaj się chwilę, zrób kilka przebieżek tak aby do biegu przystąpic rozluźniony. Biegaj to na swojej pętelce mierz czas okrążeń [...]

[...] wyniku. Bieg na 800m wygrał Abraham Rotich, który rezultatem 1:43.13 ustanowił rekord Kenii juniorów. Po kwalifikacjach olimpijskich (czwarte miejsce) wygrał wszystkie trzy biegi w każdym ustanawiając życiówkę. Świetne wyniki uzyskali również następni na mecie, 1:43.40 junior Leonard Kosencha (KEN), 1:43.44 Duane Solomon (USA, wystartuje w [...]

[...] sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3s 10-12p 5. Wyciskanie sztangi stojąc 2s 10-12p 6. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3s 10p "a jeżeli chodzi o kondycje i te biegi.. można to zastąpic tym?: TABATA" Autor artykułu który ci wysłałem pisał tak: Jesli miałbym z tych gotowych systemów stworzyć ranking [...]

[...] 40 min + 3xPW Ćwicz. Siłowe trening B Basen PI 1 + PC 15 min - PLAN TRENINGOWY PRZYGOTOWUJĄCY DO ZALICZENIA WF * po treningu (np. sauna, jacuzzi). Uwaga! Wskazane jest aby biegi i marsze wykonywać w miejscach o zróżnicowanej powierzchni i rzeźbie terenu (plaże, lasy, góry, bagna) w ciężkich warunkach pogodowych z wykorzystaniem naturalnych [...]