biegi na 400m czas

[...] - kamizelki z obciążeniem - uderzenia młotem w opony ( popularne w USA ) - wchodzenie/wskakiwanie na stopień / step wykonywane na świeżym powietrzu o biegowe - biegi po płaskim - biegi pod górkę - bieżnia / 400 m - sprinty 60/100m o inne pamiętając o podstawowych kryteriach , multum ćwiczeń nadaje się do tego rodzaju treningu. [...]

[...] - kamizelki z obciążeniem - uderzenia młotem w opony ( popularne w USA ) - wchodzenie/wskakiwanie na stopień / step wykonywane na świeżym powietrzu o biegowe - biegi po płaskim - biegi pod górkę - bieżnia / 400 m - sprinty 60/100m o inne pamiętając o podstawowych kryteriach , multum ćwiczeń nadaje się do tego rodzaju treningu. [...]

[...] - około 20-30 w serii. Tempo jest średnie, gdyż nie da się szybko wykonać tylu powtórzeń. Cel: poprawa możliwości siłowo-wytrzymałościowych. Thriatlon, kolarstwo szosowe, biegi od 400m. Modyfikację tej metody, stosuje się w kulturystyce, celem osiągnięcia definicji i separacji mięśni. 2 - Metody statyczne E. Skurcz izometryczny. Metoda [...]

W poprzednim artykule poruszyłem nieco kwestię stosunkowo świeżego odkrycia rynku suplementacyjnego jakim jest beta alanina – jeden z podstawowych składowych karnozyny – głównego buforu mięśniowego zapewniającego mu optymalne pH do efektywnej pracy. Wiemy już czym jest karnozyna i dlaczego suplementujemy właśnie beta alaninę podczas gdy w skład [...]

W poprzednim artykule poruszyłem nieco kwestię stosunkowo świeżego odkrycia rynku suplementacyjnego jakim jest beta alanina – jeden z podstawowych składowych karnozyny – głównego buforu mięśniowego zapewniającego mu optymalne pH do efektywnej pracy. Wiemy już czym jest karnozyna i dlaczego suplementujemy właśnie beta alaninę podczas gdy w skład [...]

Do klasycznych biegów na krótkie dystanse zalicza się biegi na 100, 200 i 400m, do tego dochodza tez nieklasyczne dystanse takie jak 60m i 300m. Biegi krótkie naleza do wysilków szybkosciowo-silowych, wykonywanych glownie dzieki reakcjom beztlenowym i mozliwosci zaciagania dlugu tlenowego Krok biegowy sklada się z dwu podstawowych elementów: fazy [...]

Witam, mam 14 lat 173 cm i 60kg. Chciałbym poprawic sie na biegi 400m. Mój czas na 300m to 51.2 sek a na 400m 1:24sek. Czyli wychodzi na to ze na ostatnich 100m trace bardzo duzo czasu. I własnie tu nasuwa sie moja prozba o napisaniu gdzie polega błąd. I prosiłbym jeszcze bardzo o jakis trening na 60m i na 100m. Na 60m mam 9.1 a na 100m 14,2. [...]

[...] właśnie na ten okres 3-4 miesięcy. Cel to czas ok 51sek, teraz jest ok 58( nie mierzyłem dokładnie), oprócz tego czas na 1500m to 5,12, biegam od ok 3 tyg raczej długie dystanse jak najszybciej, mam za sobą dwa biegi 10km w okresie 2 tyg. z czasem 47min.(48 w biegu ulicznym). Ważę 68,5kg przy wzroście 174-5cm. byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.

Witam;) Raczej nigdy nie specjalizowałem się w biegach dłuższych niż 1,5 km i kochałem biegi krótkodystansowe. Ustawiłem sobie cel że do połowy stycznia zejdę do 4min/km na dystansie 4,2km. (bo takie mam jedno kółko) Ogólnie dawno temu robiłem 1km poniżej 3 min. i rok tempu miałem podobny cel zrealizowałem go wysokim kosztem i w krótszym czasie, [...]

[...] Wieloskok w rytmie trójskoku: Jest to wieloskok wymagający jeszcze wiecej siły niż zwykły wieloskok. Np. LLP - lewa lewa prawa lewa lewa prawa lewa lewa prawa. Przykładowe biegi: -2x6x100m przerwy między biegami 2minuty, między seriami 8minut. Chodzi tu o to, że najpierw wykonujemy sześć biegów stumetrowych na przerwach dwuminutowych, następnie [...]

[...] dużo prawdy. W biegach średnich ,proporcje pracy układają się na korzyść pracy anareobowej, natomiast jej udział w biegach długich jest symboliczny. Ze względu na to ,że biegi średnie odbywają się z maksymalną prędkością, ćwiczenieszybkości opiera się w nich na szybkości właściwej dla dystansu krótszego(np.400 i 200m ale nie 100m).Zabezpiecza [...]

[...] tempa biegu 30s wolno 10s sprint rozciąganie do domu Wtorek: rozgrzewka rozbieganie 7km tempo 3:50na km środa: rozgrzewka 1x2000m tempo 7:15 Skip A,B,C 5x50m wieloskoki,biegi o prostych nogach 1x2000m tempo 7:20 Czwartek: rozbieganie 8km piątek: ćwierćskok 100 razy wznoszenie łydek 2x25 kazda noga wstępowanie 2x30kazda noga podskoki [...]

[...] -Forma w bieganiu na konkretnych dystansach.(400m i 6000m) -Polepszenie ogólnej wydolności organizmu. -I wiele innych chęci lecz któż to wie jak wyjdzie Do 1 września biegi codziennie. Od 1 września już wielki powrót na siłownię + Biegi i Basen Ogólnie dieta nisko-tłuszczowa /./Wysoko-białkowa. Informacje o mnie: Waga:85kg Wzrost:183cm [...]

[...] się do tego, lubię 'pozytywne zmęczenie:P',także nie boje sie ciężkiej pracy i treningu. Czytając forum doszedłem do wniosku, ze najlepiej byłoby chyba, abym rozpaczął biegi interwałowe, jednak chciałem spytać kogoś, kto zna sie na tym o wiele bardziej niż ja. Nie wiem w jakim stopniu miarodajne są wyniki na wfie, aczkolwiek podam je, może [...]

[...] i brzuszkow. Oczywiscie po rozgrzwce w ktorej sie zmeczylismy rozgrzalismy tkz miesnie rozciagamy sie do woli jak to lubi ale systematycznie i tyle ile nas stac. Wtorek: biegi 400m 10 razy jedna 400 ma byc w czasie nie wiekszym niz 1.30m przed biegiem oczywiscie truchtamy dla przypomnienia po biegach rozciagamy sie i w domu robimy seryjki [...]

Witam. Mam problem. Do niedawna uprawiałem LA. Głównie biegi - zarówno długo (10km), jak i krótko(400m)dystansowe. Kondycję mam bardzo dobrą mogę biegać długo i szybko, zatem przygotowanie fizyczne mam dobre. Cały czas to bieganie mi sprawiało frajdę, a jakiś czas temu, jak zasmakowałem przez przypadek piłki w dużym turnieju dla amatorów, to jakoś [...]

[...] pod górke i na takim terningu obecnie biegam.... pytanie mam nastepujące.. czy da sie do tego dołączyc średnie dystanse czy to juz wymaga zupełnego przestawienia sie na te biegi? zeby nie bylo to wole biegac dystanse od 60m do 300m i na te dystanse chciałbym poprawic czas... najbardziej.. reszta tak bardziej dla formy =] da sie to połaczyc? to [...]

[...] z FBW. Dieta jest i nie trzeba o niej rozmawiać, dzienna dawka tł. białk. węg. ustalona. Mięśnie nóg i brzucha dobrze rozwinięte, bo długi czas trenowałem skok w wzwyż i biegi 400m, 100m. Mięśnie po długiej nieaktywności fizycznej oczywiście się skurczyły, ale trzeba je wzbudzić. Plan: 3 razy w tygodniu zestawami A,B,A,B... A Klatka [...]

[...] zawsze robić 3 dni on i 1 off lub 5 on i 2 off czy mogę w inny sposób to rozłożyć powiedzmy dowolny ułożony lub znaleziony WOD w poniedziałki, środy i w piątki interwały/biegi/tempówki ? (dodam że we wtorki i czwartki mam MMA) Oraz układając samemu plan w jakim zakresie ćwiczeń, powtórzeń i serii się kierować (tzn. ile ćwiczeń, powtórzeń i [...]

Generalnie zamierzam walczyć Z czego Ty chcesz film? przecież to jest mało spektakularne, a rzekłbym że z perspektywy innych zapewne i nudne ;P Żebym mógł nagrywać film to muszę mieć co na nim pokazać. Pomyślę, to może coś wymyślę. Dzisiaj w szkole miałem biegi na 400m. czas to 1:00 czyli 4 sekundy lepiej niż rok temu.