bieganie w zime

[...] żadnych długich i spokojnych biegów w treningu, same szybkie jednostki i podbiegi. Nawet w palnie od trenera miałam tylko raz w tygodniu jakiś krótki, spokojny bieg a tak to bieganie na wyższej intensywności. Mam badania z 2018 albo 2019 i widać ogromny regres, kiedyś wrzucałam porównanie prędkości. Także nie udało się zwiększyć tempa biegu w [...]

[...] w aucie w drodze powrotnej, dobrze ze mialem kierowce ;) Wogole, jakos z alko mi nie po drodze ostatnio, i wcale mi tego nie zal ;) widzę że dość mocno polubiłeś/pokochałeś bieganie, podobnie jest u mnie, w zasadzie już postanowiłem że póki pogoda będzie mi nie przeszkadzać to moje poranne bieganie będzie szło cały czas, nawet gdy za chwilkę [...]

[...] nachwytem 2. 10 inwerted rows 3. 10 pompek (skos +) 4. 10 pompek tylem Nioslo mnie ladnie dzisiaj chociaz tempo tylko 9,10 km/h, ale nie byla celem dzisiaj szybkosc. Przed bieganiem nastawialem sie zeby przebiec 12 km (dwie petle trasy ze srody). Poniewaz w srode brakowalo mi 3 km do 10 km to dzisiaj odrobilem dystans :) Ogolnie fajnie sie [...]

[...] wadę- bywa nudne- a zrobienie tych kilku czy kilkunastu rytmów jest jakąś rozrywką. Jak już się pojawią dolne strefy to ja bym klepał to. Starczy na długo. Tylko zwiększać proporcjonalnie objętość. I to moj plan na jesień zimę i wiosnę :) https://bieganie.pl/?cat=19&id=7354&show=1 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-07-04 18:31:17

[...] rzeczy na zimę, polecam te grubsze, ocieplane legginsy. Mam też od nich cienką koszulkę z wełny merynosa, idealna jako pierwsza warstwa w chłodniejsze dni. Mają też fajne koszulki termiczne i techniczne, choć nie koniecznie na dziale bieganie ;-) np. na dziale piłkarskim albo na turystyce górskiej są fajne, ciepłe ale lekkie i cienkie rzeczy.

Ja uważam, że jak ktoś biega tylko dla zdrowia to ok, wystarczy sobie truchtać dla przyjemności bez książek. Ale jak się chce to bieganie urozmaicić i ma trochę ambitniejsze cele to warto poczytać co i dlaczego, chociażby po to żeby mieć świadomość jak to wszystko działa. Nie trzeba odrazu brać się za skomplikowane plany. Zresztą Skarżyński ma [...]

[...] do nikąd. Tak naprawdę to mój taki ostani skok/ na sile . Mam zamiar ćwiczyć siłowo do marca- unikając długiego wysiłku aerobowego i dużo jedząc. Od marca priorytetem będzie bieganie, rower, pływanie. Na kolejną zimę -kto wie -może znowu siłka. A może trenażer w salonie. Widzę to tak -do końca grudnia ciągnę to co robię bo wydaje mi się ze [...]

[...] kcal i jednocześnie budować mięcho i pozbyć się trochę fatu. To nie jedzenie jest kluczem do masy, a trening. Po drugie - po co ci ta masa, skoro priorytetem będzie rower i bieganie? Dodatkowe kg w postaci mięśni czy jeszcze gorzej - tłuszczu wcale w bieganiu nie pomogą, a wręcz przeciwnie. No to na co ci taki dodatkowy bagaż? Nie lepiej [...]

[...] zostać kolarzem:-D Przez zimę kolano doszło do siebie i okazało się że mogę powrócić do ulubionego biegania. No i jest taka dyscyplina sportowa która łączy moje ulubione bieganie z rowerem który mam zamiar potraktować poważniej ze względu na kolana. Niestety w pakiecie z jakimś głupim pływaniem- ale co tam. No to czemu by nie? Generalnie [...]

[...] Inna sprawa - przestać się objadać -ale Ty na pewno nie przesadzasz ze słodyczami. Ja ostatnio niestety leczę głowę słodyczami ... Plus ze chociaż wypieki będą! A to bieganie listopadowe nie przełożyło się na utratę kg? Chciallam napisać, ze plus ze wypiski będą ale mi zmieniło na wypieki. Freud?? Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

[...] Inna sprawa - przestać się objadać -ale Ty na pewno nie przesadzasz ze słodyczami. Ja ostatnio niestety leczę głowę słodyczami ... Plus ze chociaż wypieki będą! A to bieganie listopadowe nie przełożyło się na utratę kg? Chciallam napisać, ze plus ze wypiski będą ale mi zmieniło na wypieki. Freud?? Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

[...] Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieganie/rower/basem Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : problem z kolanami Preferowane formy aktywności [...]

po to zeby mi sie nie nudziło :) jak mi sie znudzi bieganie to wsiade na rower. w zime na rowerze nie pojezdze :)

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : choroba to astma oskrzelowa ale daje rady;D Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: zawody strażackie, bieganie, jazda rowerem, siłka:D wiele tego;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: chyba nie [...]

a ja wole szybki marsz niz bieganie i to nie o 5 rano tylko po treningu juz. ale w zime starczy mi dobrze zbilansowana dieta z lekką nadwyżką i co jakis czas dodaniu kilkudziesięciu-100 kcal. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-08 08:06:01

tak buty lepsze ale jak jest cieplo bo w zime to ciezko o bieganie bo bardzo szybko robie si chory i zazwyczaj robi mi sie angina ropna i ciezko to przechodze... wiec chodzi mi cos do domu tutaj dalem linki do maszyn zeby kazdy wiedzial o co mi chodzi planuje kupic cos do 1700 zl

[...] : 187 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w zime raczej nie ale od wiosny gra w pilke i bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mam [...]

W zimę ten 3 sport to siatka na zmianę z freeskiningiem(narty). ALe już od marca to tylko pływanie,bieganie,podciaganie sie na drążku i pompki, apropo znasz sie może wiecej na właściwościach fizycznych czlowieka,bo che ułożyć sobie plan treningowy łączac to wszystko.

mój kolega biega cały czas, nic mu nie jest, sam biegałem w zimę i było ok Jak lubisz moze być bieganie na bieżni czy rowerek, ergonometr wioślarski

ok, to w zimę bieganie, a na wiosnę siła, a i mam prośbę, jakie mięśnie do gry: - Uda - łydka - brzuch (i co jeszcze???)