bieganie w zime

Trzymam kciuki za to bieganie. Ciężko zacząć, a co dopiero w zimę. Póki co, przynajmniej są całkiem sprzyjające warunki. Gorzej jak uderzy prawdziwa zima. };-)

[...] to śmiechowe ;) Bcaa jest super naprawdę daje rade , kiedyś jadłem dwie puchy i trenowałem mniej więcej tak , bez przemęczeń specjalnie: 2x basen ostro, 2/3x gimanstyka, bieganie 2x i do tego siłka 3x o ****a :D:D. Zamierzam tez kupić z sfd , tylko proch i walić po 10-15 g na porcję ;) Przed i w trakcie wydaje się najlepszym rozwiązaniem ( [...]

14 grudnia Lekkie bieganie 55 min Póki tyłek w 100% nie jest naprawiony nie będę robił żadnych szybkich biegów. Chcę mieć pewność, że wszystko jest ok. Także co najmniej do końca tygodnia nie planuje nic poza lekkim bieganiem. Później zacznę robić przebieżki i powoli biegać szybciej ;) Nie tak wyobrażałem sobie grudzień, tym bardziej, że pogoda [...]

ja nie szczególnie.Jestem kajakarzem i naprzykład w zime biegam i mam siłownie a w lato treningi na wodzie i bieganie też tylko że mniej niż w zime i większy obwód mam w lato (masowy)

Najpierw zredukuj tkankę tłuszczową. Najlepszym sposobem na to jest bieganie w terenie (najlepiej rano i na czczo) i treningi interwałowe. W jesień i zimę też da się biegać ja np: biegam teraz 3 razy w tygodniu, w zimę też będę. Dieta musi być redukcyjna. Jak już odpowiednio schudniesz zrób sobie te FBW na masę (ćwiczenia wielostawowe) i dietę na [...]

[...] TRENING 10.03 rano: Armstronga (podciagania) 15-8-6-5-4,5 = 38,5pull up Serie do upadku miesniowego / 90sek przerwy miedzy seriami. popoludniu: krotkie bieganie 1km 7:57 warm up 1km 3:57 fast 1km 7:59 cool down Moj zestaw biegowy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89555dcd398548cdbbe4218409fdda2c.jpg Biegam w butach [...]

no jak ostatnio próbowałam pobić swój rekord, to też mi czas za szybko minął i nie zdążyłam %-) bieganie jest fajne. dopiero niedawno odkryłam uroki ;-D planujesz w zimę też biegać? a masz może endomondo? Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-10-13 22:07:24

[...] to nie moje klimaty ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-07-26 13:31:32 Zwykle robi się odwrotnie ;-) w zimie ze względu na warunki które raczej utrudniają szybkie bieganie robi się bazę czyli długo i powoli, a na wiosnę coraz szybciej i intensywniej. U nas jest pies co wyje praktycznie codziennie do południa przez kilka godzin. [...]

[...] marsz, zakladam mp3 na uszy i traktuje to jako spacer. Jak lubisz rower, to wsiadaj na rower i jedz gdzies tam. Jezdzenie na rowerku stacjonarnym jest dla mnie za nudne, bieganie za bardzo meczace, zostawiajace "sztywne" uda, wracam caly mokry zziajany i zanim dojde do siebie to mija godzina. Co do kolan jeszcze, to trzeba ladowac [...]

[...] cel to nie warto zaprzątać sobie głowy takimi sprawami, wziąć tą butelkę wody jeśli chce się pić, jeśli nie to nie brać i cieszyć się tym jakże pięknym sportem jakim jest bieganie (szczególnie w zimę) Między Europejczykami a Afrykanami jest jedna różnica- oni są przyzwyczajeni do wysokich temperatur i biologicznie do nich dostosowani. Inna [...]

[...] zgodnie z planem. Test był trudny - po trzecim lapie obiecywałem sobie że kazde następne będzie ostanie i będzie fail. Jakoś dociągnąłem. Nie weszło mi jeszcze w krew bieganie w tempie 3:XX jak bym sobie tego życzył. Mam poczucie że to mój tegoroczny peak i trudno będzie w tym sezonie wywalczyć coś więcej Zrobiłem praktycznie 2 mile w [...]

- Wydaje mi się, że bieganie w mrozie właśnie dobrze wychodzi na zdrowie. ja już 4 lata biegam i każda zimę na podwórku i w mrozach do -20 i od tego czasu nie byłem przeziębiony ani nie miałem żadnej grypy.

W zimę można wyrobić bardzo dobrze wydolność:D btw karolkr1 <Która klasa sportowa?:D i jaki dystans:D

w zime nie lubie jeździć rowerem. kiedyś miesiąc przez to z kołnierzem latałem. na stacjonarny mie nie stać, chyba że sam coś zrobie. i rower to teraz żeby tłuszcz zgubić, bo bieganie naprawde mi ciężko, łapie mie duszność. a rower jeszcze jako tako. wybacz mi moje błędy może i zachowanie rude jest normalne, może ja jestem jakiś wykolejeniec [...]

[...] treningu sztuk walki nie znalazłem info że rower jest lepszy od biegania.Więc skoro sie tym nie interesowałeś nawet czemu praktykanci MA za podstawe treningu biorą bieganie to po co wogóle sie wypowiadasz?Wiem że lubisz jazdena rowerze i chyba dlatego troszeczke przesadzasz z tymi zaletami ,a to że bieg dla ciebie jest nudny i nie masz [...]

Będę biegał, ale tak jak w tamtym roku. Musi byc zimno i zaczynam od razu żeby na zimę się uodpornic. Będzie rano silka 6x weekend, basen 3 x week po silce i bieganie w dni bez basenu nocą. Takie coś właśnie kocham, uwielbiam.

[...] brakow w ostatecznosci. na pewno na razie nalezy zapomniec o spalaczach, ale widze, ze do tego cie nie ciagnie. co do aerobow to dobrze, ze plywasz i jezdzisz rowerem, na bieganie na pewno jestes za ciezki. mysle, ze 90min dziennie od poczatku to za duzo. lepiej zaczac od 45min rowerka z rana jesli jest opcja po malej porcji bialka w prochu i [...]

[...] to raczej nie zrezygnuję lubię biegać na tej miejscówce i wyrabiam się w 90 min lekkim truchtem i wsumie bez znaczenia kiedy pale ten tłuszcz a kiedy nie polubiłem takie bieganie kiedyś zajmowało mi to 3h i byłem oblany potem teraz full profesional ;] aaaaaaaaaaaaa i napisałem 2 lata ale trochę się przeliczyłem może rok i 2 miesiące to było z [...]

Dlatego jesienią czosnek, sok z cytryn, tran, biegańie, basen, sauna i w zimę nie chorujesz kaziu

bieganie raczej nie, bo tego akurat nie lubię za specjalnie już o wiele chętniej pojeździłbym sobie na rowerze, tylko, że w zimę po śniegu to tak nie za bardzo, a chciałbym dac coś co można wykonywac cały rok, marsze by mi dużo więcej czasu pewnie zajęły niż rower