bieganie

[...] Jezeli dasz diete na + kalorie i trening z linku podanego powyzej to za rok moze bedziesz mial takie wymiary. Jezeli chcesz biegac- zeby sie bytnio nie zalac tluszczem, musisz dodac do nadwyzki jest 200-300 kalorii. Jesli jestes ekto bieganie raczej niepotrzebne. po diete do dzialu odzywianie Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-06 16:38:32

[...] liczby serii za to zwiekszajac rodzaje cwiczen na dana partie miesni. Chcialbym uslyszec rowniez opinie na temat cwiczen aerobowych. Wydaje mi sie ze najlepsze jest bieganie. Moj brzuch nie wyglada za dobrze, a raczej jest poprostu z tluszczu. Czy picie wody podczas treningu na rzezbe jest wskazane czy tez nie ? Na silownie chodze 2 razy [...]

[...] ruchu. Zacznij FBW regularne treningu ci 2 dzień. Co do aerobów to użyj googli na pewno znajdziesz. Albo nie czytasz za dużo bo jest tutaj tego sporo na prawdę. Oczywiście bieganie jest b.ok , Trening ma być zsynchronizowany, załatw coś by trenować regularnie co 2 dzień, widzę że masz ograniczenia jeżeli chodzi o trening więc jak masz trochę [...]

[...] z płyta. Co do siłowni to niestety raczej zadnej tutaj nie odwiedze bo w pobliżu jest jedna ale cenowo niestety nie dla mnie, nie stac mnie na taki wydatek, wiec zostaje mi bieganie I cwiczenia w domu oraz dieta która staram sie w miare mozliwości utrzymywac. Jutro mam nadzieje ze pogaoda sie poprawi bo chcemy ze znajomymi wyjechac gdzies za [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła/ wytrzymałość/ sprawność Staż treningowy na słowni: 11miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, rower, sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): buty, parki, rzeki, jeziora, może znajde jakiś plac zabaw to drążeka sobie [...]

[...] za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie,Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyżej wypisane Dieta: Normalnie 4-6 posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] FBW i Split, a co zrobić teraz ? Trener sugerował mi, abym robił split ciągiem, czyli jedna parta wypada dwa razy w tyg. Chcę się ładnie wyrobić przed wakacjami. Do tego mogę dorzucić np. basen i rower, bieganie raczej nie. Wiek: 17 Waga: 73 kg wzrost: 180 Odzywki: Mono Kreatyna Tre: 1,5 roku Zmieniony przez - marcinq17 w dniu 2009-06-06 20:36:59

[...] siły ,Rzeźba Planowana dieta zgodna z cyklem: sporo bialka malo wegli Planowany trening Poniedziałek: Klatka+biceps Środa: Klatka+barki+plecy Piątek: Klatka+Triceps Co 2 dzien bieganie 30 min. Aktualne rekordy: WL:120Kg MC:115Kg (nie lubie obciazac kregosłupa) Ostatnie (6 miesięcy) Horse Power , Venom 3.0,Tauryn,Trec CM3

bieganie jest fajne, szczególnie w deszczu

dowiedzialem sie od ojca ze ejdnak nie ma nic lepszego na poprawienie kondycji jak bieganie ;> raczej plywanie i kondycja rowniez gra wielka rolę w ratowaniu sama technika opanowana w ratowaniu do perfekcji nie spowoduje ze dasz rade ta osobe uratowac jezeli wymiekneisz na srodku jeziora. W lipcu robię kurs mlodszego postaram sie go zrobic do [...]

Owszem ale na kondycję na lądzie, pływanie to zupełnie inna forma ruchu móglbyś sobie pobiegać aby podczymać kondycje już wyrobioną na basenie, chociaż też leci, ale jak masz zamiar budować pod pływanie to stawiaj na pływanie bieganie jako uzupełnienie

W 100% się zgadzam z koleżanką, bieganie sobie a pływanie sobie. I wyluzuj. a 100h społecznie, to nie traktuj jak przykry obowiązek, tylko jako praktyke i nie daj się wrzucić od razu nad morze, tak plaża Ty w mundurze i panienki... ale morze ma swoje prawa i może Ci nie starczyć tylko wiedza z kursu

Judo trochę inna bajka niż zapasy, ale przyda ci się bardziej niż jakikolwiek inny sport. Na pewno bardziej niż sama siłownia i bieganie, które to elementy same w sobie nic ci nie dadzą tak BTW jak pójdziesz pierwszy raz do Sobieskiego

[...] wyjeżdżam do bułgarii i przez 2tyg. chciałbym poprawić swoją formę (trenuję wioślarstwo,miałem przerwę 2miechy) oczywiście będę miał do dyspozycji plażę morze i basen :) Podstawa to bieganie. Poradzicie mi jakieś plany treningowe?(ze sobą będę miał hantle) Biegi itp. Dodam że mam 15lat :D Zmieniony przez - Ganczef w dniu 2009-06-06 23:37:21

[...] wąsko 4x10 superman 3x 12 takie sztrugsy na poręczach do pompek 3x 20 ? abs2 Nogi: Wznosy łydek w pochyleniu tułowia pojedynczo 3x20 Tabata 4 min ( przysiady ) Nie wiem jak z tą Tabatą, ale wtedy w sobote bym sobie darował rolki i bieganie Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2009-06-07 02:43:57 Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2009-06-07 02:46:42

Witam zbliżają sie wakacje i pomyślałem sobie ze może bym zrobił sobie cykl na cm3, jaki gainer można wziąć razem z tym cm3 żeby był niezły efekt? i może jeszcze tauryne? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): error Wiek: 17/18lat Waga: 75kg Wzrost: 183cm Cel cyklu: masa +siła stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna [...]

[...] biegu i 4 minuty marszu 6 razy, drugi 2 minuty biegu, 3 minuty marszu 6 razy itd. Chodzi o to aby po zakończeniu tego planu umiał bym biegnąć 30 minut bez przerwy i wtedy bym sobie robił te bieganie z cechy motoryczne - wytrzymałość. A na basen mogęi ść po bieganiu?(inaczej nie da rady) Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-06-07 10:18:37

[...] siłowni w Niemczech. Siła 2 h , po czym biegam 30 min na steperze(orbitrek). Są to treinigi do , których bardzo się prykładam. Chcę teraz dorzucić jeszcze 2x w tyg. aeroby -bieganie/ sam orbitrek/rolki lub pływanie. -pytania- 1.trening siłowy ropoczynam ok. godz.16.30, po nim sauna po czym dopiero po 20 jestem w domu i jem ostatni posiłek. I [...]

Witam wszystkich. Potrzebuję rady doświadczonych osób, które łączą w swoim treningu bieganie dłuższych dystansów (10-15km) z treningiem na siłowni. Ja biegam 3-4 razy w tygodniu podane w nawiasie odcinki i chciałbym po kazdym biegu udać się na siłownię i tam trenować dalej. Chciałbym, aby był to trening na rozwój siły i masy mięśniowej( bez [...]

[...] sztangi łamanej 22,5 kg 2. wspięcia na palce 70 kg 3. wyciskanie wąsko 50 kg 4. Unoszenie nóg na ławce leżąc tyłem 0 kg 5. wznos boczny wylewający 8,5 kg Do tego cardio bieganie 20 minut. Zgodnie z zaleceniami od następnego tygodnia zwiększam długość sprintów do 400m i w obiegówkach każde ćwiczenie będzie miało ciężar, kt óry bedzie podlegał [...]