[...] Napisał On: "Jeżeli kogoś to zainteresuje to podaje w jaki sposób najłatwiej pozbywam sie fatu. Bieganie naczczo (45-60 minut ciągłeg) Przed bieganiem 30-40 gram białka + 10-15 gram glutaminy + 2-3 gramy HMB 1-2 Tabletki Venom Hyperdrive 3.0 Po bieganiu od razu podobna porcja białka,glutaminy i HMB Tłuszcz [...]
ale diete masz możliwość stosować. więc ją stosuj. no i zacznij sie ruszać jak koledzy wyżej mówili. powtórze sie ale bieganie Ci odrazu nie wyjdzie bo nie masz kondycji imo. przynajmniej nie wyglądasz.. ale jakieś może marszo-biegi czy coś? mówisz że mieszkasz na wsi więc masz przestrzeń. jedyne co CI może zaszkodzić to brak inwencji i [...]
gdzies czytalem ze nie dobrze jest biegac rano, a25 min HIITa daje lepsze efekty niz jakiekolwiek bieganie nonstop, poza tymhmb podobno przereklamowany wynalazek, byly badania ktore to potwierdzily ale marketing zrobil swoje:)
po bieganie zjedz glownie ww zeby uzupelnic braki. ryz jest dobry mozesz tez zjesc jaja zeby dostarczyc bialka. (wedlug mnie) . Najlepiej niech wypowie sie jeszcze ktos bardziej doswiadczony
HMB i glutamina patrząc na najnowsze badania faktycznie są w więszości wyrzuceniem w błoto. Bieganie rano (jak widać było białko wrzucone, by nie palić mięśni) jest pomysłem dobrym. Nie da tyle co prawdziwy HIIT, ale nie ma co przesadzać i mówić, że jest bezwartościowe.
Za leniwy jestes, zeby poczytac ? W takim razie szkoda czasu na Ciebie... No i troche pozno sie obudziles ! Poczytaj posty podwieszone, uloz jakis dobry jadlospis, a poprawi sie lub cos podpowie ! Bieganie pomaga, a cwiczenia na brzuch sa raczej przereklamowane, bo maja maly wplyw na spalanie tluszczu... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w [...]
[...] - ok 100g Wiem, że chleb nie jest wskazany, jednak powoli muszę się od niego odzwyczaić, co będzie napewno trudne (ale dam radę ;) ) Na dniach zaczynam trenować - basen, bieganie, machanie chanelkami Tutaj pytanie do ekspertów, co mogę jeszcze zrobić? Czy taka dieta będzie właściwa - tzn czy w dobrym kierunku zmierzam? Płeć: Mężczyzna [...]
witam. ogolnie prowadzę aktywny tryb zycia, narazie przerwalem bieganie, w wakacje do tego powrócę, dietem mam z deficytem, aby zrzucic sadło z brzucha, jednak waze tylko 65kg wiec nie ma co wycinac, ale mimo to denerwuje mnie moja opona na brzuchu... Czy codziennie robiąc abs 8min cos to da?moj kolega robi abs 8 codziennie i ma zaje***tą krate, [...]
narazie przerwalem bieganie Więc zacznij bieganie. Gdy zgubisz fat z brzucha, efekty dadzą Ci zwykłe ćwiczenia. Co do abs'u - nie wypowiem się. Nie próbowałem. Wnioskując po wypowiedzi różnych doświadczonych użytkowników powtarzam, że jest to wynalazek, shit. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-27 19:38:32
Padłam - choć muszę przyznać, że bieganie we Wrocławiu to nie to samo co u mnie. Choć tu biegałam już cały poprzedni rok, jednak jak jestem w domku to wybiegnę za miasto - kawałek i jestem w lesie - a tam biega się cudowanie - tak ładnie wszystko pachnie
tak kolce sa bardzo pomocne w biegach na bieżni osobiscie polecam nike super fly g5 szukaj kolców dla sprinterów bo sa dobrze wyprofilowane i wymuszaja bieganie na sródstopiu
co masz na mysli pisząc zwykle cwiczenia?same brzuszki? ok tylko jak wiadomo najlepsze efekty daje hiit, a fajnie jest pobiegac z jakims kumplem, tlyko ze to jest juz zwykly bieg, ktory nie daje takich efektow w spalaniu...Wiec w ostyatecznosci moze byc to same bieganie?
[...] Proszę was o pomoc w ustaleniu na jakim poziomie kalorycznym i rozkładzie btw powinienem mieć diete jeżeli mam tendencje do szybkiego tycia, a chce sie stopniowo budować nei przybierając szybko na wadze. Dziękuje za pomoc z góry i proszę o nie pisanie bezsensownych odpowiedzi. Pozdrawiam Dodam że ćwicze 5 razy w tyg do tego bieganie i rower.
[...] ze względu na wolny czas jeść obwite śniadania i od razu po śniadaniu iść na siłownie (5 razy w tygodniu i codziennie inna partia) + codziennie ćwiczenia na brzuch ale zróżnicowane , posiłek po siłowni wiadomy i obwity obiad, im późniejsza godzina tym mniejszy posiłek i na wieczór bieganie ale tak ze 2 razy w tygodniu Co myślicie chłopaki ?:)
[...] jedynie weekendy,ale jakaś regeneracja też musi być dlatego wprowadziłam ten rower wiadomo,że cały czas ta sama trasa,że nie jest to efektywne z czasem,ale wolę to niż monotonne aeroby na siłowni,które można zostawić sobie na okres jesienno-zimowy zawsze jest to jakaś forma ruchu aczkolwiek i tak najefektywniejsze jest dla mnie bieganie
Witam. Otóż od jakiegoś czasu się odchudzam. Ważyłem prawie 85kg. Teraz jest już 78kg. Zacząłem początkowo od samej diety. Ostatnio dorzuciłem bieganie (biegam wieczorami - tak 22.00, przez ok. 45-50 minut). Poza tym robię tylko a6w wieczorem, żeby zrobić trochę masy na brzuchu. Na siłownię przez czerwiec nie dam rady chodzić, bo od rana do [...]
PODSUMOWANIE DNIA WCZORAJSZEGO: dieta - trzymana cwiczenia - 7 km rowerem na trening - tam bieganie za piłka (trening koordynacyjny + strzelecki) - 7 km powrót z treningu(w tym zatrzymała mnie policja a nie mialem paszportu i jakos sie wywinołem ale oczywiscie 15 euro następnym razem zapłace ) podsumowanie - jest ok ;) PLANY NA DZIS dieta - [...]
Pąpki i podciąganie sięna drążku
