bieganie

[...] ważę 76.8kg, jakby coś :) Powoli do góry z wagą, po świetach nawet 75kg przekroczyło, a myślałem że już nie dam rady :P MAGIA ŚWIĄT. Do 80kg i stopuje. Od wiosny może bieganie z grupą street workout(o której wspominałem, że istnieje, ale aktualnie wegetatywny stan ma) Póki nie będzie egzaminów gimnazjalnych nie ma mowy o jej aktywacji. [...]

[...] silownia ktora robie do poludnia tez brac jablczan? Jesli tak to jaka dawke? I jaka na wieczor przed SW,czy zostawic to tak jak jest i brac ja tylko raz dziennie. Czy przed bieganiem tez wrzucac kretke? Czy nie ma to sensu? Bo zazwyczaj do poludnia wlasnie raz robie silownie a raz bieganie. No i jeszcze beta alanina,jak i ile trenujac 2 razy [...]

A takie najszybsze i być może najprostsze pytanie - czy trenując bieg na 1km (tym planem ze strony bieganie.pl) poprawi się wydolność? Czy jedynie wybiegania poprawiają?

[...] spróbować @-| http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/593/ynjn.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Miał być poranny rozruch a było popołudniowe bieganie. Biegało się ciężko, miałam wrażenie, że nogi mam jakieś słoniowe-niech słonie wybaczą, jeśli tym porównaniem obraziłam ;-) Zdecydowanie lepiej mi się biega z samego [...]

[...] znajomej...jakis czas temu .....kiedy zaczelam przygode z sfd ona zaczela przyhode z herbalafem i co mowie jej...jedz inaczej , jak czlowiek, zbilanowane, dodaj ruch nawet bieganie, spacery - male dziecko....( chlop biegal na silownie, mialaby wsparcie) nie dzialalo pila te koktajliki, ..... po jakims czasie ja 10 kilo miniej iles tam celulitu [...]

01.02 DT Trening: Bieganie: 10,71km, czas: 1h22min (7,42min/ km) Ślisko jeszcze trochę, dobieg do parku spowalnia tempo. Założenie było na 10km w spokojnym tempie ok 7,37min/km także cel spełniony. Jedzenie: odżywka była jako "napój" chwilę po bieganiu. obiad i kolacja miały być inne, ale mały wypadek uniemożliwił mi np. obranie makreli- [...]

a co do biegania - ostatnimi tygodniami doszedłem do wniosku że max dystanse jakie będę robił to 10km, na więcej chyba się nie będę szarpał, ale co będzie to zobaczymy 8 miesiecy temu myslalem tak samo. Za 6 tygodni polece 42km, 30 latam co niedziele juz teraz.. ;) Bieganie jest bardziej niebezpieczne niz twarde narkotyki. Wciaga :)

[...] - malo mocy mialam:O 3A. Pompki chodzone z rotacją 4×188 3B. Wykroki chodzone 8kg 4×16 brzuszki na piłce x60 4. Marsz na bieżni 15 minut + 10 miut rowerek 5.Naszło mnie a bieganie po Wrocławiu 45 miut/6km (zbyt duzo energi :P) Suple : DOPEL HERTZ AKTIV A-Z RETARD ,Olejek z wiesiolka 1 lyzeczka:) Magnez Olimp x1, Multiwitamia Pluszszszsz Bez [...]

Efekty są ale nie na wadze. Mam wrażenie jakby znacznie masa mięsa poszła w górę. Chyba zmniejszę znacznie białko. I tak nie jem z reguły więcej niż 150g, ale na bieganie.pl czytałem o zejściu nawet do 70g. Kolejna rzecz na tamtym forum w temacie maratonu na lchf to ktoś stwierdził że trenując na LCHF spadku wagi nie należy oczekiwać. W moim [...]

uważam podobnie jak Magor co już pisałem tutaj wcześniej najpierw konkretna redu, a potem następne cele Czyli jak to widzisz - przestać się ruszać? Na bieganie.pl twierdzą, że trenując na LCHF się nie schudnie. Że to dieta działająca przy prawie braku aktywności. Jednak Xzaar i MaGor mają zapewne co innego do powiedzenia. Jak więc panowie [...]

Bieganie maratonów nie buduje mięśni.Mało tego zmniejsza ich masę.By dobrze wyglądać trzeba podnosić ciężary lub pracować z innym oporem np.masa ciała.Do tego trzeba jeść mniej niż potrzebujesz w rozsądnych ramach i nie ma h.ja we wsi zaczniesz chudnąć.;-D.

Ad. 1. Przy skosie w pierwszych seriach zawsze bark zawadza, ale zauważyłem, że się "rozgrzewa" i schodzi potem niżej. Przy wąskim sprawdzę, ale naturalnym dla mnie było, że niżej nie zejdę - sztanga odchodzi w dół tułowia. Nie wiem jak to wytłumaczyć - ale niżej się jakoś nie da (ale sprawdzę i opisze nast razem) Ad. 2. Okna nie będę zmieniał na [...]

14.03.2014 wszystko wskazuje na to, że moje kolana tolerują intensywne bieganie na bardzo krótkich odcinkach :-D MICHA 1. piątek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, chleb żytni Ryvita 2x, sałata lodowa, ogórek, pomidor, ser wędzony; kolacja: bataty, pomidory, cebula biała, bazylia i mnóstwo octu balsamicznego) plus odrobina [...]

[...] min + w dni nietreningowe 2 x w tygodniu aero 60 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4503b6aac4540f4a1b33ca7995a1776.png A i jeszcze jedno pytanie, czy jak robię trening na siłowni + bieganie 30 min i cały trening kończę o 19 to czy węgle nie będą szkodzić o tej godzinie ? (Kładę się spać ok 24) Zmieniony przez - Don_Tom w dniu 2014-03-21 19:39:29

Jakiś wysiłek aerobowy - bieganie, rower, pływanie itp. Bo rozumiem że chcesz spalać tłuszcz :)

[...] - pracą głównie i iść w cholerę..., dużo się nauczyłam, najwięcej, że nadal mało umiem - czas na rege, po świętach ruszam z nowym treningiem :-D - w trakcie przerwy: bieganie, NW i jakiś delikatny trening w domu coby się nie zastać i nie rozleniwić , nie ma to tamto;-) 2. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bdfd76f765e460e8354a372bc7606e0.png [...]

Trzymam kciuki za weekendowe bieganie. Fajny z Ciebie Kokosik :-) Dziennik masz w Ladies... Nie podyskutujemy :-) Stamtąd się wraca z naganami :-D

Trzymam kciuki za weekendowe bieganie. Fajny z Ciebie Kokosik :-) Dziennik masz w Ladies... Nie podyskutujemy :-) Stamtąd się wraca z naganami :-D Czytełm nick pare razy i ciągle Koksik (nie: Kokosik) %-) Widać głodnemu chleb na myśli }:-(

[...] 2. Co do biegania, to nie mogę biegać truchtem nawet po 30 min 3 razy w tygodniu? :P Przyznam, że tu chodzi mi głównie o utrzymanie dobrej formy i poprawę krążenia, bo w tym bieganie jest niezastąpione. Gdzieś przeczytałem, że mięśnie podczas biegania zaczynają się spalać dopiero w długich sesjach, ponad 40 min. 3. Co do diety, to czy musi być [...]

[...] powietrzem. Przez to męczę się jeszcze szybciej. I za nic nie mogę pozbyć się tego nawyku. Jak wezmę mniej powietrza to czuję duży dyskomfort. Ma ktoś może jakieś propozycje jak się tego pozbyć, jak nauczyć się pływać spokojnie długie dystanse? Może jakieś ćwiczenia oddechowe albo bieganie z jak najdłuższym wydechem? Ma ktoś jakieś pomysły?