Witam Mam problem z bólem piszczeli i łydek po bieganiu, ból utrudnia mi nawet chodzenie a co dopiero bieganie. Biegam 3/4 razy w tyg o ile się da , bo teraz coraz częściej mam taki ból ze nie nadaje się przez 3 dni do biegania. Biegam od 5 tygodni pierwsze 3 tygodnie były bezproblemowe , dopiero teraz te 2 są [...]
[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: w tej chwili tylko bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---- Stosowane wcześniej diety :kopenhadzka, dukan, 800kcal... sporo tego było... Staram się jeść czysto i pić dużo wody [...]
[...] Ale na temat treningu na mase zdania były podzielone, jedni radza inaczej niz inni, więc proszę o pomoc tutaj. Jak narazie robie sobie ogólnorozwojówke (wszystko po trochu, bieganie + każda partia mięśni) 3-4 razy w tygodniu (pon, śr, pt + sob lub nd) Prawdziwy trening chce zacząć po 2tyg, ale wciąż nie wiem jak. Ćwiczyć każda partie mięśni raz [...]
[...] - Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie wakacje,ogólnie szkoła+prace domowe *wyrzucanie smieci,odkurzanie itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower,rolki,bieganie dochodzi siłownia Odżywianie: Obecnie jem mało, staram sie unikac wysokokalorycznych rzeczy, wogle nie jem słodyczy, Kiedyś : jadłem wszystko Cel: szybka [...]
Witam Płeć : M Wiek : 20 Waga : 75 :( Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 msc Uprawiane inne sporty : bieganie (2x w tyg wt i czw) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Moja prosba dotyczy o [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: 20 podciągnieć i zejście poniżej 4 min na 1000 m Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówkabieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + drążek+ sztangi ( proste, łamane) + sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne [...]
Płeć : M Wiek : 30 lat Waga : 98 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : AKTUALNIE POWRACAM DO ĆWICZEŃ PO BARDZO DŁUGIEJ PRZERWIE. Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna - amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : przy moim trybie pracy ciężki temat, nie [...]
[...] mimo że tętno nie było tragiczne. Z tego co mierzyłem w tym roku to z kondycją u mnie nie jest jeszcze najgorzej. Na początek chciałem przez tydzień realizować plan w stylu bieganie z rana na czczo na zasadzie 5 minut marszu, minuta biegu, potem znowu 5 minut marszu i tak 5 razy. W sumie wyszło by 24 minuty, 20 minut marszu i 4 minuty truchtu. [...]
Witam. Moja przygoda to pasmo niesamowitej diety, która trwa od mych najmłodszych lat. jako dziecko nie mogłem jeść nabiału (skaza białkowa), a gdy wreszcie wyleczyłem ten problem nie widziałem nic prócz przetworów mlecznych. Odrzuciłem całkowicie warzywa, w większości również owoce i mięso. do 19 roku życia jadłem bardzo mało mięsa, {warzyw i [...]
[...] odzywianie, staram sie ale i tak zawsze zjem czegos za duzo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie , taniec, aerobik COKOLWIEK Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: bialkowa
[...] często 1 posiłek na dobę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: hipogonadyzm hipogonadotropowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: boje się że będzie problem z moją dolegliwością [...]
[...] łydki : - 38 Aktywność w ciągu dnia : narazie brak, za tydzień praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od czasu do czasu- piłka nożna, siatkówka, bieganie- aero Odżywianie : - Staram się trzymać diety Cel : spokojna redukcja, priorytet spalenie tłuszczu z klatki piersiowej Ograniczenia żywieniowe : - brak Stan zdrowia [...]
[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****CEL************************************************* caly maj bez silowni, jedynie bieganie. Ogolnie 3 miesiace redukcji za mna. Obecny cel masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: n PRZEBYTE KONTUZJE: n ALERGIE: n [...]
[...] powinienem przyjmowac? Odżywki węglowodanowe, witaminy....? Prosze o nazwę firmy najlepiej albo link B) 6.Mam pewien problem z kolanem od 3 lat. Boli mnie po dużym wysiłku( bieganie, skoki,mocne kopanie) a także gdy prostuję do góry. Słychac takze niepryjemny zgrzyt podczas prostowania jakby kosci się ocierały. Podejrzewam że może to byc starta [...]
[...] za rybami, grzybamni, i wątróbką Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, basen, rowerek ew. bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Body fire, l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] ta uwage i zmienie troche diete.Waze 79kg przy wzroscie 178 cm.Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu po 1.5h.Mam zamiar dodac basen oraz jakies ćwiczenia aerobowe takie jak bieganie.Chcę też kupić TREC CLENBUREXIN na szybsze spalanie tłuszczu który mnie bardzo denerwuje. Śniadanie: 50gram płatków nestle Fitness z owocami,50ml jogurtu naturalnego [...]
[...] umysłowo w kopalni(jestem ze Śląska).No i w ciagu pół roku schudłem 17 kilogramów!-jedząc wszystko w ilosciach dosłownie hurtowych.Oprócz pracy 3 razy w tygodniu basen no i bieganie latem.Na siłownie po pracy nie miałem juz siły.Teraz pomimo tej samej cięzkiej pracy zacząłem tyc na potege(waże 83 kilo i idze do góry).Nie moge nie jesc bo wtedy [...]
[...] powtórzeń -prostowanie ramion na wyciągu siedząć 5 serii po 10 powtórzeń -uginanie ramion podchwytem na modlitewniki 5 serii po 10 potwórzeń W dni nietreningowe wt/czw/sob bieganie + cwiczenie brzucha dieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :81 Wzrost : 177 Cel treningowy : Redukcja /rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne [...]