bieganie

chodzi mi o to ze wiecie zjadlbym to przy tym dietka i jakies bieganie co drugi dzien i mysle ze moze bylo by co z tego ;D

co do szybkiego bieganie, w sumie na upartego mozna by bylo sie pokusic, ze tez ma jakis wplyw biorac pod uwage caly mechanizm budowania np kondycji, a carbo jako element odzywiania ale bezposrednio raczej nie.

Jeśli uwzględnisz bieganie w diecie to nie, czyli daj przed bieganiem posiłek i po bieganiu posiłek

Jak doliczysz sobie do dziennego zapotrzebowania kalorie, które zużyłeś na bieganie, to nie szkodzi.

Bieganie pomoże, spalić tłuszcz z całego ciała, nie tylko z nóg. Nie istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Jeżeli Twoje Odżywianie będzie się opierać na nie zdrowych produktach, i brakowało Ci aktywności fizycznej, to istnieje możliwość żebyś się otłuścił tak mówiąc.

[...] jak będzie cieplej mam zamiar biegać Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak jakichkolwiek uczuleń Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 300zł [...]

Waszym zdaniem wogole zrezygnować z amino i jak już to tylko białko? Przed bieganie np z rana śniadanie plus białko czy lepiej wogole zrezygnowac z białka przed bieganiem? O amino słyszałem różne opinie że nie działa etc glutamina fajnie działała czy to tylko moje widzi mi się?

[...] to jest jakas nie wiem co nawet :( miałem pisać żałosna namiastka ale to i tak zbyt pozytywne określenie... 1500kcal? ile ważysz i ile masz wzrostu? 97 to rocznik? rowerek i bieganie - owszem... hantle? nawet 30 minut machać nie ma sensu jeśli to ma być bez ładu i składu... 450 pompek? co kto lubi... brzuszki zamień może na abs II... od biedy już [...]

Wiadomo rower dużo daw odchudzaniu ale najlepsze bieganie albo bieżnia

Pytanie co chcesz przez bieganie z obciążeniem osiągnąć. Jaki ma być cel tego biegania

Nie ma sensu ponadto też zależy kto chce używać obciążenia bo często widziałem osoby z nadwagą które biegały z odwaznikami co jest głupotą bo juz sama masa ciała plus bieganie po asfalcie mocno obciąża stawy a do tego zakładać dodatkowe obciązenie tylko nasila problem i zwiększa ryzyko kontuzji i powikłań . Jak chcesz zwiększać siłe i [...]

[...] efektów w normie.Szliśmy i tak dużo szybciej niż reszta.Odniosłem wrażenie że jest to głównie wysiłek beztlenowy.Stąd moje wnioski by trenować powyżej progu mleczanowego, oczywiście interwały.No i oczywiście jest to chodzenie pod górę (nie bieganie).Tam mało kto biega :)) Czy moje wnioski ślizgaja się w pobliżu prawd naukowych?

Hmmmm... na takie rzeczy mnie nie stac ale na bieganie i takie tam to tak :P wilkie dzieki za pomoc... Ode mnie SOG :) Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

[...] się śmieją. To juz nawet w 3/4 klasie sp patrza na wyglad, sile ? szkoda gadac.. to dobrze, facet powinien wyglądać jak facet, a nie jak ciota w rureczkach :D niech im od małego wbijają takie rzeczy co do tematu, to lepiej zrób sobie jakiś zrożnicowany plan, typu przysiady + pompki + drążek + bieganie i będziesz kozak, nikt się nie przyczepi ;)

18 lat 177cm 77.3kg Staz 8msc fbw Chce dorzucic bieganie przynajmniej raz w tyg Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2017-02-18 13:36:38

[...] w siadzie Ugianie nog lezac Barki: Wyciskanie zolnierskie 4x12-10-8-6 Unoszenie bokiem hantli w opadzie tulowia 4x12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek nad glowe siedzac 4x12-10-8-6 Kaptury: Szrugsy 3x12-10-8 +bieganie raz w tyg. w dni wolne Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2017-02-19 21:51:30 Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2017-02-19 21:59:33

witam ziomki ;) planuje zrobic teraz taki cykl--1dzień-siłka--2dzień-wytrzymałościowy(bieganie lub pływanie)--3dzień--siłka---4dzień---wytrzymałościowy i tak dalej tylko mam mały problem podczas treningu wytrzymałościowego strasznie sie męcze i słyszałem ze po nim rozpadają sie komórki mięśniowe czy coś takiego ale moim zdaniem taki trening jest [...]

dieta, standard aeroby + bieganie po schodach/górach

http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=10414&start=0 Tompoz

[...] po ok 18 przy niskim poziomie glikogenu) .... musisz w tym czasie utzrymywać stałe tętno ok 70 % Twojego tętna max. tetno max= 220 - wiek radzę nie biegać codziennie gdyż bieganie dość mocno obciąża stawy i po takich treningach możesz się szybko wykończyć... polecam rowerek, ale wystarczy już nawet szybki marsz... początkowo zacznij od 30 [...]