Szacuny
49
Napisanych postów
1713
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34542
truchcik, steper, rowerek stacjonarny, wolny bieg na biezni mechanicznej, kilka powtorzen bez obciazenia cwiczen takich jak wspiecia, odwrotne wspiecia, unosznie nog w siadzie, przysiady, na koniec streching
- - - - - - - - - - - - - - -
"...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..."
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
Szacuny
25
Napisanych postów
1565
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27417
uginanie kolan/wyrzuty nóg do przodu/ krązenia nóg( takie zakola trzymając ręce na kolanach-jak dla mnie świetnie rozgrzewa kolana)/ szpagat dość szeroki męski-potem dotknięcie rękoma stóp-potem ręcoma pod siebie jak najdalej i do góry(ciężko to wytłumaczyć ale super żeby rozgrzać pachwine i okolice) i to co wyżej kejt napisała-3maj się jej rad a się nie zgubisz( chyba )
_ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _
---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===---
*...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM
**Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafji "STRAŻNIKÓW CZASU" !
** \\-_-_'...>> I LovE BaSKeTBaLL <<...'_-_-//
---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===---
*...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM
**Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafji "STRAŻNIKÓW CZASU" !
** \\-_-_'...>> I LovE BaSKeTBaLL <<...'_-_-//
Szacuny
49
Napisanych postów
1713
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34542
wybierz najpierw jedna z tych form rozgrzewki: truchcik, steper, rowerek stacjonarny, wolny bieg na biezni mechanicznej
a pozniej dodaj cwicznia o ktorych pisalam ja i Jedi
co do stepera, to Jedi juz dal linka
- - - - - - - - - - - - - - -
"...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..."
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-