bieganie

[...] dzień aktywny, dużo chodzenia i pichcenia, a potem jeszcze joga. Bieganie przesunęłam na jutro, bo jednak wyjeżdżamy w czwartek rano, więc akurat sobie jeszcze długie wybieganie zrobię. Pierwszy raz robiłam domowe batony owsiane i są absolutnie przepyszne, ale głowa boli, ile to kcal. Jutro chcę jeszcze zrobić inną wersję, już bez takiej [...]

Pon bieganie na stadionie około 10 km Wt bieganie + 3 obwody stacyjne Sr FBW przysiad tylni sztanga 8x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 8x105kg, 8x110kg wyciskanie poziomo sztanga 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 2x8x85kg wioslowanie jednoracz sztangielka w oparciu kolana o lawke 10x20kg, 8x22,5kg, 8x25kg, 8x27,5kg wznosy bokiem sztangielkami 3x12x12,5kg [...]

[...] Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie: F1. 2km trucht, oddech 1-2gi bieg Komentarz: Dwa dni pod rząd truchtania, to już za dużo dla mojego biodrowego. Dlatego "bieganie" na razie 2 razy w tygodniu. Na worku strasznie mi nie szły kombinacje. Muszę bardziej pootwierać biodra i popracować nad płynnością, bo dalej jestem drewniany. [...]

Tomasz dzięki :-) cieszę się że bieganie na w miarę niskim jak na mnie tętnie nie odbija się mocno na tempie. Kiedyś utrzymanie ok. 150 bpm to było bliżej 7:00 Zrzuty są z aplikacji Polara. Jeśli chodzi o analizę treningu to dla mnie Polar jest dużo lepszy niż Garmin. Ogólnie mam sentyment do Polara, bo dość długo miałam m200 a później v800. [...]

Witam, ćwiczę siłowo w domowych warunkach(hantle + ławeczka). Jeśli chodzi o siłownie jestem zielony, parę ładnych lat uprawiałem głównie cardio(bieganie, rower, rolki). Od jakiś paru miesięcy z przerwami ćwiczyłem FBW, ale jako że trening trwał mniej więcej 50minut to wracając z pracy po 14h nie miałem chęci jeszcze na 50minut treningu. [...]

Od mlodych lat sport jest nieodłacznym elementem mojego zycia ok 10 roku zycia(bieganie,siatkowka,pilka nozna pozniej po 18tce silownia).Od 14 roku zycia zdrowo sie odzywiam ,a i snu do 21 roku mialem wystarczajaco.Jest to kwestia indywidualna moim zdaniem jeden potrzebuje 5h snu drugi 12h,żeby czuc sie dobrze i funkcjonowac.Od 23 do 26 roku [...]

Czw bieganie + trening obwodowy Sob FBW prostowanie jednonoz siedzac 3x12x19kg przysiad bulgarskie sztangielki 10x10kg, 8x15kg, 8x20kg, 8x22,5kg mcnpn sztangielkami 12x20kg, 10x22,5kg, 10x25kg, 10x27,5kg, 8x30kg wspiecia lydek stojac na maszynie 3x12x64kg wioslowanie sztanga 10x60kg, 8x70kg, 3x8x80kg wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielkami [...]

[...] i luzujesz ten odcinek. Nie wspominają już o wszystkich mięśniach posturalnych. Tylko na bieżni nie pracujesz dwójką i pośladem, bo ruch za Ciebie wykonuje bieżnia. Tak jak bieganie na bieżni, nie jest biegiem, a odbijaniem się od niej, bardziej ćwiczysz kadencje niż cokolwiek innego. Najlepsze cardio chodzone, to cardio na dworze lub na bieżni [...]

[...] położyć się po treningu na drzemkę czy dać nogom odpocząć, bo okazji do siedzenia mam niewiele w ciągu dnia. Zawodowcem nie jestem, więc jako "zwykły" człowiek dla którego bieganie to tylko dodatek muszę sobie jakoś radzić. Może jak będę mieć tysiące kilometrów w nogach po górach to będzie inaczej. I tego mi właśnie w książce brakuje - [...]

[...] korzyści np. podczas biegu na dystansie 10 km). Suplementacja beta-alaniną może zwiększać czas pracy do odmowy, co ma duże znaczenie w dyscyplinach wytrzymałościowych (bieganie, pływanie, kolarstwo, triatlon) i w sportach walki. Ogólnie, BA znalazła szerokie zastosowanie w sporcie w wielu różnych dyscyplinach. Należy do tanich i [...]

W moim przypadku te treningi trwają 1:30/2h i są raczej ciągle na wysokich obrotach ponieważ robię naprzemiennie np: Przysiad-Barki. Lub przed treningiem bieganie dość wysokim tempem lub skakanka. Np robiłem ostatnio Przysiad 16x110kg i po chwili przerwy przeszedłem do Żołnierskiego 8x60kg, Następnie po żołnierskim 16x110kg Przysiad i żołnierskie. [...]

22/8/2021 Rozgrzewka A1. 150m DB KB Suitcase Carry 2*16kg A2. Bieganie z Gofrem Mobility B1. Mobility Flow Kondycja 3 rundy C1. Max Distance DB KB Waiters Carry 2*16kg C2. The same dsitance as Waiters in DB KB Front Rack Carry 2*16kg C3. 20 Push Ups on KBs C4. 20m DB KB Suitcase Carry Walking Lunges 2*16kg Mobilki Mobilność bioder (rotacja [...]

Paatik ja bym chętnie pobiegła, a nie tylko oglądała ;-) Nadinka zawsze można sobie zrobić wycieczkę biegową czy długie wybieganie w górach ;-) Gorzej jak w te góry daleko. Ja akurat mam dość blisko. Napewno biegi górskie mają zupełnie inny klimat niż uliczne. Akurat XRun to cykl biegów, kilka imprez w ciągu roku. Jak mi terminy będą pasowały to [...]

Z low kickiem też nie. Trochę źle sformułowałem. Chodziło bardziej o trening bokserski w który wliczylem między innymi bieganie na rozgrzewkę skakanie na skakance Walkę z cieniem i inne ćwiczenia Na samym worku jakos od 15 do 30 minut ćwiczę

[...] lub obrażeń, takie jak jazda konna, wspinaczka, boks, narciarstwo, piłka nożna, rugby, koszykówka itp. Unikaj czynności, które mogą spowodować przegrzanie. Obejmuje to bieganie, jazdę na rowerze lub wykonywanie innych ćwiczeń w ekstremalnym upale, lub uczestnictwo w zajęciach jogi na gorąco. Unikaj ćwiczeń, które wymagają zbyt długiego [...]

[...] na treningach siłowych, dlatego pytam, bo chciałabym je włączyć do swoich treningów jako urozmaicenie. Może wstyd to mówić, ale trenując tenisa dodatkowe treningi to było bieganie, czyli cardio, ale nie treningi siłowe. Owszem, wyrzeźniłam sobie mięśnie na tym tenisie, bo no uderzanie rakietą piłki sprawiło, że mam wyćwiczone ramiona, skręty [...]

[...] Dzisiaj podejmę próbę przepracowania chociaż kilku godzin, ale pewnie będę płakać :p W każdym razie zaległa wypiska z wyjazdu wygląda tak, że było dużo chodzenia, było bieganie, ale dieta cały ten tydzień była beznadziejna. I generalnie jeszcze przed wyjazdem, kiedy trzymałam się rozkładu, waga sukcesywnie rosła, więc te wcześniejsze spadki [...]

[...] wybierze program aerobowy (marsze, trucht, bieg, rower, pływanie), siłowy (trening stacyjny, obwodowy, góra/dół, push-pull-legs, FBW) czy interwałowy (zmiennej intensywności bieganie, pływanie, skoki, wchodzenie po linie, przeciąganie ciężaru itd.). Badanie naukowe Naukowcy badali, czy aktywność fizyczna jest związana ze stężeniem kwasu moczowego [...]

[...] biegi z przeszkodami, może górskie - zobaczymy. Wszystko zależy od terminów. A wracając do dyskusji o kijkach :-) Trochę poczytałam, dość fajny artykuł jest tutaj https://bieganie.pl/sport/czy-biegac-z-kijkami-czesc-ii-amatorzy/ i ten: https://napieraj.pl/przemek-sobczyk-kije-daja-procent-mocy/ Ogólnie pokrywa się to z tym, co mówią znajomi [...]

Dla gościa 100 kg to ja bym w ogóle nie szedł w bieganie %-), tylko raczej szybkie marsze. U mnie za to widzę ostatnio, że mocno popularna stała się marka On Running. Ja póki co bardzo zadowolony z Brooks Launch 8. Bardzo dobra amortyzacja na asfalt.