bieganie

Bieganie aby zmniejszyc troszke tkanke tluszczowa a kreatyna zeby nie zgubic miesni :D

Brzuszki z rana chyba nie zabardzo bo szkola wczesnie dlatego pasuje mi bieganie bardziej po silowni np.

daj ankietę, bieganie nie zawsze jest dobrym pomysłem. generalnie ważne byś był aktywny, a aktywność była zróżnicowana i dostosowana do Twoich możliwości i predyspozycji. pzdr/

ok juz wiem co kupici czy brzuch cwiczyc. A co dotreningu ale nie na silownie tylko taki 2godzinny bieganie takie rozne duperszmyki i gra w pilke nozna nie zaszkodzi w lapaniu masy??ten trening odbywa sie dwa razy w tygodniu.Czy lepiej odpuscic sobie trening w pilke a masa bedzie szybciej przychodzila:)a na silowni to cwicze heh

[...] sfd.pl tylko pamiętaj, że bez diety - kreatyna nie za dużo pomoże :) ok juz wiem co kupici czy brzuch cwiczyc. A co dotreningu ale nie na silownie tylko taki 2godzinny bieganie takie rozne duperszmyki i gra w pilke nozna nie zaszkodzi w lapaniu masy??ten trening odbywa sie dwa razy w tygodniu.Czy lepiej odpuscic sobie trening w pilke a masa [...]

spoko w końcu jesteś początkujący :) ćwiczenia aerobowe (aeroby) to np. bieganie tutaj masz dokładniejsze objaśnienie - http://www.sfd.pl/CO_TO_S%C4%84_AEROBY_-t100405.html Zmieniony przez - karolk221 w dniu 2014-02-07 14:09:13

Jeśli chodzi o bieganie to nie wiem ale myśle, że 3, 4 dni w tygodniu. Nie wiem nie chce zrobić z siebie d****a ;) Jestem bardziej od treningów siłowych niż od kardio :)

1) nie ten dział 2) po co caps lock? 3) co to znaczy ta waga? (jak ktoś ma dużą nadwagę zwykłe bieganie jest szkodliwe dla bioder i kolan) 4) wiek raczej nie jest przeszkodą

Spoko ! Wedlug mnie to jak masz zamiar na masie przybrac to niepowinienes zadnach areobow,box,bieganie itp. robic.

Teraz dokładam do tego dietę bieganie rower i skakankę więc myślę że tłuszczykiem nie zarosnę ;) Dzięki wielkie i Pozdrawiam :D

[...] się uspokajać wiec http://www.youtube.com/watch?v=UW9F81Kvm1o http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=cF3UgGNvHWw http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=enBwL2hAH_g "bieganie koi lęk ...":-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=u4VFai7edr8 Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-15 22:05:44

Tak, dieta z ujemnym bilansem to podstawa, dorzuć aktywność fizyczną np. bieganie po 40 min. Odżywki tylko gdy są braki w diecie.

Spali mięśnie. 2100 to twoje zapotrzebowanie na tę chwilę, czyli bez biegania 5 razy w tyg(bo mówisz że dopiero będziesz planował biegi). Jeśli dołożysz te bieganie to zapotrzebowanie na kalorie ci się automatycznie zwiększy i zamiast obcinki 400kcal obetniesz minimum 2 razy tyle nie wiedząc o tym. Obliczajac zapotrzebowanie bierz pod uwagę całą [...]

Da się, choć będzie ciężko. SW lightowo rano, da się pogodzić w DNT z siłownią. Podobnie jak bieganie (aero / interwały).

No to poręcze i drążek, do tego bieganie/jazda rowerem i będzie ok. :)

brzuszkami nie spalisz tkanki, dołóż trening aerobowy np bieganie, i postaraj się z odżywianiem bardziej bo inaczej twój wysiłek będie na marne.

Nie ma możliwości żeby spalić tłuszcz tylko w jednym miejscu. Najważniejsza jest dieta, do tego regularne cardio(bieganie, rower mogą być) i tłuszcz zacznie stopniowo znikać. Brzuszki są "przereklamowanym" ćwiczeniem na brzuch, ponieważ średnio pomagają w utracie tłuszczu i do wyrabiania mięśni brzucha są znacznie lepsze ćwiczenia niż tradycyjne [...]

przypadkowo wbiłem na strone bieganie.pl , jest tam baner nt otwarcia sklepu biegacza przy ulicy focha 1 ( hotel cracovia) :) Wielki asortyment ( są kolce) otwarcie 16.01.2010:)

napewno bo bieganiu zrzucisz przepocona koszulke lub bluze a tak serio bieganie pomaga spalic tuszczyk i wzmacnia wytrzymałosc nóg

Też tak myślę, że bieganie. Fakt b. obciąża stawy :( a ja jestem raczej o dużej wadze :) saw