[...] więc jest zestaw drążków do wszystkiego praktycznie), mam skakankę... Ja jestem fanem crossfitu. I co jakiś czas, 2-3 razy na tydzień, robiłbym taki zestaw aby skakanka i bieganie Ci się nie znudziły. Np.: - skakanka - 90 sek., - podciągnięcia - 5x, - pompki - 10x, - przysiady - 15x. Robisz tego 5-10 serii bez przerwy. Oczywiście to przykład. [...]
[...] tak na poważnie to w sumie po namyśle jednak 5 lat studiów w koszarach i niepewność co będę robił.. ale myśli o mundurze nadal pozostają. Trening - jeszcze przyszły tydzień bieganie + armstrong i robię tydzień regeneracyjny, podczas tego tygodnia opracuję kolejne kroki, prawdopodobnie trening siłowy na masie ciała + bieganie + basen + może góry [...]
[...] wymagającego i kontaktowego. Zainteresowałem się szkołą Nak Muay w Szczecinie. Chciałbym wcześniej się przygotować, zmotywować i rozruszać tak, aby nie paść na treningu. Nie chcę się zajeździć i zniechęcić, mam czas do września, żeby ciut nabrać wytrzymałości i kondycji. Co polecacie? Czy bieganie przygotuje moje ciało do intensywnych treningów?
[...] to nie były dziewczyny, które nie potrafią robić przeszkód, one tak latają że szczęka opada. Dwie z nich już były w programie, jedna jako pierwsza kobieta w polskiej edycji przeszła do półfinału. Jak dla mnie za duże ryzyko. Ja uwielbiam bieganie, przeszkody też lubię ale wystarczy mi że będę robić te co są na biegach. Do ninja mnie nie ciągnie.
[...] dużo, ale wiadomo im szybciej tym szybciej będzie medal :-) przesyła się do organizatora dane np. z zegarka po osiągnięciu dystansu. U mnie ostatnio wychodzi na miesiąc bieganie+chodzenie w sumie ok. 270-290 km więc taki dystans powinnam zrobić w maks 3 miesiące. I medal ładny będzie ;-) /SFD/2021/7/17/675e5a9ad064458893e8da607888e9cb.jpg
Ja na początku leciałem 20mg, teraz zszedłem na 10mg, właśnie, żeby trochę te lipidy trzymać w ryzach i przy okazji przerzuciłem się z rowerka na bieganie i całkiem nieźle idzie chociaż tutaj więcej niż to GW robi już chyba systematyka treningu + to, że jakiś tam próg sobie wypracowałem, ale startowałem po kontuzji nogi więc praktycznie zerową [...]
[...] urlop to może będzie więcej chodzenia i biegania. Z drgiej strony zaraz będzie ciemno, zimno, mniej spacerów... zobaczymy. Dziś pobiegane, wykresy później. Miało być długie bieganie w lasku, zakładałam 10km ale niestety po sprawdzeniu prognozy odpuściłam pierwotny plan. Pierwszy sezon, gdzie pogoda tak mi miesza w treningach. Burzy w lesie się [...]
Ja na początku leciałem 20mg, teraz zszedłem na 10mg, właśnie, żeby trochę te lipidy trzymać w ryzach i przy okazji przerzuciłem się z rowerka na bieganie i całkiem nieźle idzie chociaż tutaj więcej niż to GW robi już chyba systematyka treningu + to, że jakiś tam próg sobie wypracowałem, ale startowałem po kontuzji nogi więc praktycznie zerową [...]
[...] mięśniowej, ponieważ organizm dostaje sygnał, że potrzebuje tej tkanki aby dźwigać obciążenie. - czy Twoją jedyną aktywnością fizyczną był wysiłek wytrzymałościowy jak bieganie czy rower - w tej sytuacji Twój organizm będzie pozbywał się nadmiaru tkanki mięśniowej, której nie potrzebuje do poruszania się, a pozostawi sobie troszkę [...]
[...] będzie lepiej. Ostatnio bardziej się uwidoczniły i nogi dziwnie bolały. Plan był by zrobić je zimą ale USG wyszło źle więc nie było na co czekać. W jednej nodze refluks w trzech miejscach, żyły o średnicy 1 cm, wg lekarza powinnam mieć bańkę a mi nogi wcale nie puchły. A ja boję się skrzepów. Zresztą bieganie z takimi żyłami też było niewskazane.
[...] na kolarstwie nie znam, za to w biegach ultra zaobserwowałam pewne zjawisko. Kilka lat temu poznałam kilku dobrych biegaczy ultra, obecnie część z nich całkiem odpuściła bieganie. Z tego co z nimi rozmawiałam, najpierw było wielkie wow na ultra, biegali dużo, gdzie tylko mogli, dużo startów z sukcesami, aż w pewnym momencie doszli do punktu, [...]
Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 67kg Staż treningowy: trudno określić, siłownia od kilku lat z dłuższymi przerwami, w między czasie regularna kalistenika i bieganie, obecnie regularne treningi siłowe od 1,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: Brak Dieta: Rozpisanej brak, utrzymuję stałe 1,5-2g białka na kilogram masy ciała, do tego dużo węgli, tłuszcze [...]
[...] na jakość wieczornych treningów. Próbowałem gliceryny, ale za dużo z tym zachodu. A czy na długo? Jeśli zacznę za Nutelką wzrokiem wodzić to wracam na keto %-) Ładnie to bieganie wygląda :-) Dzięki Viki I podsumowanie ostatniego tygodnia /SFD/2021/7/19/3aee8fe9bf0f402094e658f6643cf5c7.jpg /SFD/2021/7/19/d4f508141c664ec39cabeba7d187152b.jpg [...]
[...] jednej nodze 5kg x10 /5kg x10 3c. nozyce na brzuch leżac 10x /10x/ 10x 3d. nozyce na nogi 10x /10x/ 10x 3e. zwis na drązku maks Dziś największe zakwasy w nogach a w planie bieganie, m. in. szybkość 8x20. Powinno byc na trawie ale cała noc i od rana leje, trzeba chyba iść na asfalt bo na błocie szybkość to kiepsko widzę. Zmieniony przez - Viki w [...]
[...] to sporo. Jak Ty Viki odnosisz się do tych zaleceń, tzn. czujesz, że "dobrze gada" i ma rację, czy jednak to jest trochę za bardzo ostrożnościowe...? Twoje znajome biegaczki kiedy wracały do treningów biegowych? Pytam, bo ja też pytałam kilku fizjo urogin, kiedy można wracać do aktywności typu bieganie, i zawsze pada odpowiedź "to zależy". ;-)
Jestem tu nowy więc wypada się przywitać a wiec Siemka wszystkim! Zabieram się za siłownie, w zasadzie to po raz pierwszy, wcześniej cos próbowałem ale zwykle po ok miesiącu rezygnowałem. Tym razem zamierzam wytrwać zwłaszcza że dorobiłem się pięknej sylwetki tzw. chudo-tłustej :-( . Po zapoznaniu się z tematem, ułożyłem swój pierwszy 3 dniowy [...]
[...] lenia jeśli chodzi o raportowanie treningów… Pierwszego dnia znalazłam przyjazny park i żeby nie rozeźliło biodra delikatnie co drugi dzień coś dokładam. Dzisiaj ostatnie bieganie bo jutro już come back. dzisiaj dałam plamę bo chciałam się wykazać na ostatni bieg i zapomniałam włączyć zegarek! Zorientowałam się jak mi bzyknął przejście w tryb [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
