SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bieganie a trening silowy

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 84

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10938 Napisanych postów 50223 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Czy mogę tego samego dnia biegać i wykonać trening siłowy?
Tzn rano Bieg około 5km po 12h trening siłowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22054 Napisanych postów 22751 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1005502
Cześć!

Tak, możesz tak robić. Jeżeli chcesz osiągać dobre rezultaty w tych dwóch dziedzinach: trening siłowy oraz bieganie, to powinieneś rozdzielać od siebie o minimum 6 godzin jednostki treningowe. Zatem robienie jednego treningu rano, a drugiego wieczorem nie spowoduje, że Twój organizm dostanie dwa sygnały na raz, do których ma się adaptować. Możesz również wykonać jednego dnia trening siłowy, a drugiego dnia biegowy, co da podobne rezultaty jak plan jaki masz. Natomiast gdybyś biegał zaraz po siłowni "rozrzedziłoby" to sygnał do którego adaptować ma się organizm, czy budowania siły czy budowanie wytrzymałości dlatego rezultaty byłyby mniejsze niż rozdzielony trening.
Polecamy również: Bieganie i siłownia: jak rozpisać plan treningowy

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cytrulina w treningu biegowym

Wheya