rzezbienie miesni to nic innego jak pozbycie sie tluszczu . Smialo dorzuc bieganie jeszcze i basenik do tego i bedzie ok. Domniewam ze te 3 treningu w tyg co wypisales to silownia .Warto dodac jakies areoby sama silka nie wystarczy,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma problemu, bieganie - skakanka to aeroby. Staraj się utrzymywać srednie tempo skacząc na niej. Dodatkowo jeśli chcesz pogłębić swoją wiedze czytaj tematy podwieszone.
****master czy twoim zdaniem robiac areoby po silowni bede tracil miesnie czy tylko tluszcz?Najbardziej odpowiada mi robienie areobow po silowni dlatego tak drarze ten temat a nie chce gubic ciezko wypracownaej masy miesniowej tylko tluszcz!Czy po silowni moge zatapic bieganie skakaniem na skakance czy to sa rownierz dobre areoby?
serio na basen nie pozwolili ci lekarze chodzic ? bieganie to rozumiem ale basen ?? i tak długo ten gips miałas. Cwiczenia sie znajda nie wymagajace ingerencji nóg , wszystko zaley czy bedziesz cwiczyc w domu czy masz dostep do siłki
[...] xD w dobrej sekcji jedyne co będziesz wynosił z treningu siniaki, mokrą koszulkę. Od Ciebie już zależy czy wyniesiesz z niego również satysfakcję. Propo ćwiczeń to możesz sobie pompować, rozciągać się, trenować koordynację ruchów tj. rusz lewą ręką i prawą nogą, bieganie i pływanie też dobrze na kondycję wpływają, ćwiczeń jest naprawdę dużo.
bieganie ograniczyc troche moze tak ale nie moge zrezygnowac ,ponieważ wiosną zaczyna sie sezon startowy wieć forma musi byc. witamin mi nie brakuje to uzupełniam na bierzaco . chodzi o to zeby nie tracic na wadze przy takim opciażeniu organizmu wrecz chciałabym na niej nawet przybrac i wygladac bardziej kobieco.
Pierwsze słyszę. Ja od kilku lat mam przygodę ze sportem, czy to koszykówka, siłownia czy zwykłe bieganie po lesie - pocę się jak dzika świnia tak samo teraz jak i kiedyś.
[...] to różnie czasami 1.5h po śniadaniu ćwiczę ręce/ brzuchy + nogi lub biegam - co powinienem odrzucić/ dodać przed treningowym posiłkiem a co po treningu ? (jeśli chodzi o bieganie to staram się 2 razy w tyg po 14km (tempo 70hr max). powiem że od ponad tygodnia wcinam około 360-380g W + 150-180g B + 85-95g T i waga mi stoi :( cały czas [...]
Sam obecnie spożywam animal cuts, czuję poprawę, biore rano i przed treningiem. Biorę go dopiero jakieś 2 tygodnie, a czuje i tak poprawę. Najpierw podreguluj dietę, potem myśl o spalaczu :) jeśli są mocne, to 3x w tygodniu treningi wystarczą, jeśli nie, to dorzuć bieganie. I obetnij kalorie w diecie, to powinno pójść gładko.
odnosnie treningu to bieganie rower i silownia(dział: trening dla początkujacych). jezeli nie silownia mozna cwiczyc w domu(dzaił: trening w domowych warunkach). Odnosnie diety to proponuje diete zbilansowana. ulozysz ja czytajac dokladnie podwieszone tematy w dziale odchudzanie
Wstaw dietę. Jeśli redukcja stanęła to być może trzeba ściąć kcal lub zmienić model żywieniowy. Co z tym kręgosłupem masz ? Bieganie czy rowerek też odpada ?
[...] nie przejmowal tylko dalej jechal na mase, jak juz jej sporo nabierzesz mozesz myslec o rzezbie, bo poki co tak jak theREDevil napisal - nie masz co rzezbic. Jesli koniecznie chcesz spalic tluszcz to zaprzestan treningow i wez sie za dietke redukcyjna i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)
Zacznij bieganie np od 10min i co tydzień dodawaj sobie 2 minuty albo więcej. Z czasem będziesz biegał godzinę i dłużej. No i do tego przydałaby się oczywiście jakaś dieta.
[...] jakiegos HIIT-a. Jeżeli bedziesz trzymac diete niskokalorycznom to w końcu Twój organizm "zje" te duze nogi. Moim zdaniem najlepsze rozwiazanie to trening siłowy, bieganie i HIIT. To połącznie jest najskuteczniejsze, przynajmnien dla mnie. Tu masz o HIIT [...]
dokladnie hodzi mi o to ze wszsytko bylo by losss gdyby nie ten holerny tlusz na brzuhu kturego sie nagromadzilo dosyc sporo cala reszta mi sie podoba lecz tylko ten brzuch zatluszcony niezle myslalem aby wziasc Thermo Fat Burner 180 tab. aby go spalic do tego trening dieta i bieganie
skąd pomysł na niewydolność nerek. Bieganie ani przed tą przypadłością nie chroni, ani też samo w sobie nie powinno jej wywoływac. Udaj się do lekarza.
[...] dieta :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby bieganie codziennie 30 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : o to chodzi :) Stosowane wcześniej diety : żadne [...]
[...] czynników (m.in. podaży produktów z kofeiną, w diecie; wieku, stanu zdrowia itd.). Jej efektywność w pracy beztlenowej (np. trening siłowy, sporty walki) czy aerobowej (np. bieganie) podlega dyskusji. Zalecana dawka oscyluje wokół 3-5 mg na kilogram masy ciała (dla 100 kilogramowego mężczyzny 300-500 mg kofeiny). Jednak tolerancję na kofeinę [...]
Michil przeczytaj może jeszcze raz uważnie moją wypowiedź. Zbyt wiele osób na forum demonizuje bieganie, traktując je jako wroga masy. Ja starałem się tylko im uświadomić, że jest korzystne dla zdrowia a przy odpowiedniej intensywności, może być pomocne nawet przy budowaniu masy. A odpowiedź Pytajły ani trochę nie kłóci się z tym co napisałem. [...]
