[...] każdej serii, więc sama nie wiem co tam liczył. Nie dla mnie taka zabawa, bardziej mi to przeszkadza niż pomaga. Wystarczy że czas będzie mierzył i tyle. Jesli chodzi o bieganie, to miałam Polara z pasem i Garmina z nadgarstkiem. Garmin po włączeniu pokazał jakieś dziwne wysokie tętno, ale po chwili się unormowało i wskazania były podobne. [...]
[...] kulturystyki są: trening oraz rywalizacja w strongman. Pod względem ryzyka dla układu sercowo-naczyniowego o wiele groźniejsze od dyscyplin siłowych wydają się piłka nożna, bieganie czy triatlon (ale nie sposób bezpośrednio porównać tych dyscyplin, gdyż brakuje danych dla sportów siłowych). Wydaje się, iż dzieciom i nastolatkom nie grozi znaczne [...]
[...] się jakby ta cała masa co zbudowałem poszła właśnie w ten brzuch :/ górne mięśnie brzucha przy spięciu i dobrym świetle są widoczne, dół nic. Aktywność fizyczna wygląda tak: trening siłowy push-pull 3-4 razy w tygodniu + bieganie normalnym tempem 30 minut (2-3 razy w tygodniu.) Przez ten głód niestety dojadam przed snem bo inaczej nie zasne.
[...] masy mięśniowej są ze sobą nieco sprzeczne. Dlatego, warto abyś wybrał sobie jeden główny cel, a drugi mu podporządkował. Domyślam się jednak, że Twoim głównym celem jest bieganie. Pamiętaj jednak, że czym dłuższe dystanse będziesz pokonywał, tym budowanie mięśni stanie się coraz trudniejsze. Faktycznie najważniejszym elementem w tym [...]
[...] lekko w pierwszym zakresie 30-40min. i póki co nie łączę intensywniejszych treningów biegowych siłowym. Dziś rano siłka, później zakupy, trochę roboty w domu a po południu bieganie. Chciałam ogarnąć te interwały, zaplanowałam zabawę biegową ale z założniem że nie będę przyspieszać, albo tylko trochę żeby tętna nie podbić a i tak nie wszyło. [...]
[...] trakcie przygotowań do testów sprawnościowych i aktualnie wchodzę w fazę gdzie trening siłowy odchodzi na drugi plan a główną rolę odgrywa basen (2 treningi w tygodniu) oraz bieganie.Biegi pod szybkość, zwinność oraz raz w tygodniu dłuższe wybieganie. Mimo to nie mogę ani nie chcę zaniedbać treningów siłowych i doszedłem do wniosku że jestem w [...]
[...] dzień z rzędu porolować. Prawa czwórka fajnie odpuszcza, lewa jeszcze spięta, a pasmo... bez komentarza %-) Boli to mało powiedziane. Na jutro planowałam dłuzsze, spokojne bieganie (max 10km, najlepiej nie więcej niż 1h). Chciałam w końcu pozwiedzać dolinki, z którymi kupiłam mapę. Niestety pogoda do d..., pada, zimno a jutro ma do południa [...]
[...] Barki i klatka piersiowa Wtorek : Nogi Środa : Brzuch, biceps i triceps Czwartek : Bieganie 10km Piątek : Bieganie 3km, przerwa, 2km, przerwa, 1km Sobota :myślę, że bieganie, ale nie wiem co konkretnie Niedziela : wolne P.S. Chciałbym również dowiedzieć się, co powinien spożywać, np. ograniczać cukry proste, więcej białka, ect. Tak jak [...]
[...] wiem jeszcze jak to ustawić. Cały czas mi pokazywał tętno spoczynkowe, więc wątpie żeby to był pas. W końcu olałam interwały, zakończyłam trening, wybrałam pas i zaczełam bieganie od nowa. Jak się później okazało nie na długo... Dobiegłam do ścieżki i lipa - wszystko rozkopane. Kiedyś to był teren starego kamieniołomu, ale coś tam teraz robią. [...]
Trening Na wczorajszych pączkach ;-) Jak przez ostatnie dwa tygodnie, w dniu gdzie planowo powinno bieganie być, wpadło półtorej godziny kręcenia na trenażerze. Na bieganie przyjdzie jeszcze czas /SFD/2020/2/21/5a37792be4ed4cc9a1cc18251fdab79f.jpg Dzięki sponsorowi rozpocząłem dziś testy słuchawek JBL Endurance DIVE. W końcu będę mógł wyłączyć [...]
Niestety, ale od biegania, a tym bardziej kręcenia hula hop sylwetki nie da się kształtować. Jeżeli myślisz poważnie nad zmianami, to polecam skupić się na tym co istotne, czyli solidnym treningu siłowym. Bieganie zostaw dla osób chcących poprawić swoje wyniki w bieganiu a kręcenie hula hop dla dzieci. Polecam poczytać artykuł na temat układania [...]
[...] waga nie spadała i pił duzo wody (3l) Krótko o mnie: -Lat 17 -Wzrost 167 -Waga 48 (Niedowaga, dlatego chce leciec na mecie kreatynie itp) -Intensywny trening 5 razy w tyg + bieganie -Odzywki (Gainer,Białko/Protein,Aminokwasy) -Staż na siłowni 1,5 roku Prosze o wyrozumiałosc i nie prawienia pier*** na temat zdrowia bo i tak nie posłucham, [...]
[...] na mój pierwszy post . W skrócie może opisze swoją sytuacje . Jakieś 3 lata temu byłem dosyć chudy ~ 70 kg 192 cm wzrostu . Duża aktywność fizyczna ( boks , piłka nożna, bieganie , basen ) aż do feralnego dnia gdzie rozwaliłem sobie bark. Od dwóch lat zero aktywności fizycznej chodziłem od lekarza do lekarza i nikt nie potrafił mi pomóc . [...]
[...] czytałam jeszcze nie w pełni gotowy, chyba w 2021 ma być ukończony. W każdym razie weekend w skórcie: W sobotę byłam na zebraniu organizacyjnym drużyny, później krótkie bieganie, 30 min. truchciku i 6x krótkie sprinty, choć na porządne przyspieszenie siły nie było po kiepskiej nocy. Później miałam trochę załatwiania, m.in. przygotowałam [...]
[...] jedzenia "liścia sałaty" dziennie, a po tygodniu, czy dwóch rzucania się na całą lodówkę. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to planuję w najbliższym czasie wdrożyć jakieś bieganie (to może się gryźć z tym co wcześniej napisałem, ale lubię biegać, nie lubiłem dwugodzinnego katowania się każdego dnia) - np. normalny bieg 30 minut albo interwały, [...]
[...] wszystko co napisałem w wypowiedzi powyżej. Wydaje mi się jednak, że nie rozumialeś, więc wyjaśnię jeszcze raz. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie bieganie. Chyba, że chcesz uzyskać wyniki w bieganiu. Jak chcesz zmienić sylwetkę, to należy wprowadzić w tym kierunku zamiany. Nie jest istotne to czy jesteś/nie jesteś [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
