[...] deka test zepsuty po miesiacu konie teraz npp prop to 2 cykl Opisz swój plan treningowy: trening siłownia na bombie raczej 5 razy w tygodniu do tego worek boserski bieganie Cel cyklu:wiecej miesa na koniec tłuszcz Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:npp prop jade od pażdziernika teraz tylko orop tad 600 Poziom BF% (tkanki [...]
[...] cieszę, że cały czas coś się dzieje i mam tyle zajęć, treningów itp. Ale człowiek zwyczajnie potrzebuję mieć czasem chwilę dla siebie czy bliskich, a nie ciągła gonitwa i bieganie i bycie 5 min spóźnionym wszędzie }:-(( Dodatkowo najwyższa pora byłaby włączyć pozowanie do rutyny treningowej @-) A nie ma fizycznie kiedy.... Mam ogromną [...]
[...] dzień siłowni: FBW: po jednym ćwiczeniu po 5 serii na każdą z partii mięśniowych: barki, biceps, triceps, plecy, klatka. Dzień drugi siłowni: nogi i brzuch. Dzień trzeci: bieganie 5-10km I tak w kółko. Co o tym myślisz? Jeżeli chodzi o dietę to mam świadomość tego, że jest zbyt nisko kaloryczna i muszę zrobić jakiś reverse. Tak na prawdę [...]
[...] łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : rower stacjonarny siedem razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kiedyś bieganie i piłka nożna, teraz rower lub marsz na powietrzu Odżywianie : mam słabość do słodyczy i podjadania w nocy Cel : redukcja 80 kg rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] przekonany że to nie robi nic na nogi, to ci wierzę. Na pewno jestem mniej doświadczony od Ciebie. Ja biegałem tylko z tego powodu, że mam za wysokie ciśnienie i lekarz mi zalecił właśnie bieganie. @Kamellot - spoko plan, ale nie mam drążka do podciągania i nie uwzględniłeś ćwiczeń z hantelką. Zmieniony przez - alsek w dniu 2017-01-31 17:26:51
[...] do zrobienia z którą będę się jeszcze mordował przez kilkanaście godzin jutro i we wtorek max środę i tak na basen nie pojechałem zastanawiałem się czy nie wybiec na lekkie bieganie po 22 ale ostatecznie nie wybiegłem lekki bieg nic mi nie wniesie lepiej się zregenerować na jutrzejszy bieg jakościowy a kilometraż tygodniowy został naklepany. [...]
Proponowałbym Ci trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu na siłowni i nic nie będzie stać na przeszkodzie abyś mogła dalej zajmować się bieganiem i innymi aktywnościami, w połączeniu z odpowiednimi nawykami żywieniowymi efekty będą widoczne na pewno czyli ile razy w tygodniu trenować? 5, 6? Pon: bieganie Wt: siłka Śr: wolne Czw: siłka Pt: bieganie [...]
Spokojnej służby przy ochronie granicy z przyjaciółmi! I zarobków godnych! Pani Janku, zarobki, powiem tak - w sezonie swego czasu prałem tapicerki samochodowe, robiłem polerki, można było podobnie "dorobić", wygrała jednak potrzeba i chęć treningu, oddanie się temu i robienie tego w 100% - tutaj fakt docelowo bonus co miesiąc wpadnie, nie jest [...]
zaległosci 20.01 bieganie. Całkiem fajnie się biegło z tego co pamiętam... 21.01 podciąganie na drążku podchwyt +3kg x 14 +3kg x 9+CC x 3 +3kg x 7+CC x 4 +3kg x 7+CC x 3 +3kg x 7+CC x 3 CC x 8+3+3 wszędzie 60sek przerwy, ciężko już ale następnym razem przyatakuję 15 powtórzeń. 4 x obwód "dzień-dobry"(33kg x 18) uginanie ramion stojąc (20kg x 10) [...]
[...] się trzęsą podczas wykonywania jestem cały mokry i już nie wyrabiam. Moze powiedziec ''to nie rób'' ale jak tak nie umiem.jak nie zrobie tych przysiadów już mam wrażenie ze nogi mam sflaczałe. i teraz pytanie do was doświadczonych czy po przez bieganie i granie w piłkę będe trzymał formę tych nóg czy one sflaczeją bo naprawdę nie mam już sił :(
[...] się trzęsą podczas wykonywania jestem cały mokry i już nie wyrabiam. Moze powiedziec ''to nie rób'' ale jak tak nie umiem.jak nie zrobie tych przysiadów już mam wrażenie ze nogi mam sflaczałe. i teraz pytanie do was doświadczonych czy po przez bieganie i granie w piłkę będe trzymał formę tych nóg czy one sflaczeją bo naprawdę nie mam już sił :(
DNT 23/01/17 Piękna pogoda dziś i aż szkoda było tego nie wykorzystać, na bieganie po plaży :-) Chwilami wpadałam w mokry piasek i ciężko było ale za to jakie uczucie po-bezcenne jak zawsze :-) 4,81km 36min Miska 130/60/170 czysto i ładnie ;-] /SFD/2017/1/23/c7b669b24e9b4a189b755ef86c502fec.jpg /SFD/2017/1/23/97ef279e86c64e5993c947b0a3ad8ed5.jpg [...]
Płeć : M Wiek : 27 Waga : 89kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : Bieganie Rekordy: 12-minutowy test 2,47 km W godzinę 11,24 km 1 km 4m:27s 3 km 14m:41s 5 km 24m:44s 10 km 50m:22s 1 mi 7m:43s Uprawiane inne sporty : Planuje jeździć rower i siłownie . Witam, Chciałbym wystartować w 2018 w biegach ultra. Celem moim na 2017 jest [...]
Bieganie, rower, pływanie. Bieganie jak to często ostatnio bywa miałem zrobić jakość jakieś 10x1km po 4,00 zacząłem pierwszy km zadania i po 200 m przekonałem się że dzisiaj szybkiego biegania nie będzie bo nie miałem siły biec nawet po 4,20 więc dotruchtałem do 7 km i tyle z treningu. Nogi jak głazy bardziej zmęczone niż na pełnym dystansie w [...]
zależy jakie bieganie zobacz na sylwetki sprinterów a długodystansowców, dla długodystansowców mięśnie to zbędny balast. Jesteś w takim wieku że nie masz się o co przejmowa, twój organizm się będzie rozwijał.
[...] i troche cynamonu :) Polecam- kulinarny orgazm :) Obecnie spozywam 1800-2000 kalorii dziennie (B-170. W-200. T-55). Trenuje w warunkach "domowych" hantlami i sztanga oraz bieganie lub rower stacjonarny, cwicze zaleznie od wolnego czasu 3-4 razy w tygodniu. Testowalem kilka roznych suplementow i wiem co na mnie dziala. Cwiczac na tzw. mase [...]
[...] jak spokojnym tempem przebiegłym minimum 30 min. Oczywiście można stosować interwaly z niższymi prędkościami. Np min marszu minuta truchtu i spokojnie skracać czas odpoczynku. Najpierw trzeba polubić to bieganie, a latanie na granicy tentna maxymalnego nie należy do przyjemności i może szybko spowodować ze stwierdzimy ze to nie jest dla nas.
[...] więc możliwe, że te odchylenia hormonów są spowodowane moim trybem życia. Jeszcze coś o mnie to trochę ćwiczyłem w domu pompki, drążek, nic wielkiego brak systematyki oraz bieganie. Od około 16 roku życia waga wahała się 68-73kg. Wraz z dietą zamierzam zacząć siłownie 3x w tygdoniu fbw 5x5 podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Po czasie dołożyć [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
