[...] ja osobiście treningi bjj mam 4 /5 razy w tygodniu i dosc czesto wybieram sie na basen sauna lekkie plywanie itd. ( przedewszystkim jest to zupelnie inny rodzaj ruchu ) slyszalem opinie ze b.intensywne plywanie nie jest zbyt dobre z powodu braków tlenu wiec polecam bieganie cyt. " jest to dla czlowieka najbardziej perwotna forma ruchu "
Ja mam to samo pytanie co kolega wyżej Czy uprawianie aerobów ( w tym przypadku bieganie) nie przeszkadza w budowaniu masy?? Prosze o wypowiedź kogoś doświadczonego
zamierzam niedługo rozpocząć trening masowy i mam pytanie czy mogę w tym czasie biegać bo chce trochę kondycje przed latem podszlifować i jeszcze jedno co to trening hst??????
te bieganie to raczej sobie daruj tzn niby mowie zle, ale z drugiej strony jezeli chcesz budowac sile i mase to odpusc zwlaszcza ze jestes ekto arnold kiedys cos takiego mowil o budowaniu masy, ze jak mozesz stac to usiadz, jak mozesz siedziec to się połż
[...] nudzila i miala beke generalnie ;) jestem ogromnym zwolennikiem biegania, takze jesli potrafisz wygospodarowac troche (40 minut?) wolnego czasu w ciagu dnia poswiec go na bieganie. nie ma jakichs magicznych cwiczen "wyszczuplajacych"; cwiczeniami owszem, mozna modelowac miesnie, ale najpierw ich troche trzebac miec ;) Zmieniony przez [...]
Wkładki możesz stosować ale to nie jest potrzebne :) . Masz płaskostopie to kupujesz buty dla pronator-ów. Tutaj masz o tym: http://bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=367 http://bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=409
[...] jakie ? w ogole mogl by mi ktos ulozyc plan co mam cwiczyc i kiedy i ile tak bym znowu babola nie strzeliła? co z tymi 8 min buns i legs? mam je dalej wykonywac? rowerek moj stary odpada,poko co bieganie tez ;/ zostaja cwiczenia w domu, moge jezdzic raz w tygodniu na basen i silke ale to jest w innym miescie wiec jedynie raz w tygodniu:(
58 kg wagi przy wzroście 1.64 i chcesz sie odchudzać?????????? Nie wiem może masz troche sadełka w co wątpię, no ale............ Bieganie piłka nożna, kosz, siatka, piła rećzna, hokej na trawie jest dużo sportów ruchowych, a właściwie wszystkie
Witam. Potrzebuje porady. Czy jak mam płaskostopie to mogę biegać bez narażanie się na jakieś dolegliwości związane z płaskostopiem ? Czy muszę mieć jakieś wkładki do butów no i czy buty muszę być jakieś "specjalne" do bieganie w moim przypadku ? Będę wdzięczny za radę ! Pozdr.
[...] itd., w pływaniu ruch jest inny - poza tym woda stawia ci opór, mięśnie inaczej pracują. Wychodziłoby mniej więcej na to, że w przypadku sw basen jest wskazany do tego, aby zregenerować stawy zmęczone przez trening, tak, aby wszystko wróciło na swoje miejsce. A do robienia kondycji i wytrzymałości w sw lepszy jest worek i bieganie (interwały).
[...] będzie.Są to ćwiczenia z body barem(4-6 kg).Jest ich 10 i mam zamiar wykonywać 3 razy w tygodniu,przez pierwsze 2 tygodnie po 2 serie,a nastpene 2 tyg. po 3 serie w 15 powtórzeniach.I do tego dwa razy w tygodniu 40 minut na rowerku lub stepperze.Może się skusze na bieganie. Ale to sie okaże.To taki plan na najbliższy miesiąc.Potem się zobaczy.
[...] a bys mogl opisac pokrotce jak ta dieta wygladala? Bo ja zamierzam zejsc do diety 1400kcal, czyli bilans bedzie ujemny o jakies 100kcal. Do tego codziennie rowerek (pozniej bieganie), pompki i od poniedzialku lece z A6W poraz drugi (juz 3 dzien xD) Wiadomo ze do diety dolaczam HMB + TSE Olimpu. (tylko nie wiem wlasnie jak zayzwac hmb z tym moim [...]
Zanim się pojawisz na treningach C 56 możesz robić sobie treningi kondycyjno-wytrzymałościowe,chyba najlepiej bieganie,ale z różnymi zmianami tempa po pewnym czasie biegania,no chyba że boisz się,że stracisz masęMożesz też robić trochę siłówki,ale trochę innej niż na siłowni.Dużo brzuchów i seikenów(pompek na pierwszych dwóch kostkach) będzie [...]
Te 8min to w ogole mozesz nie liczyc do bilansu. Twoje bieganie to zapewne 300kcal, jest to ruch ale przy twojej spowolnionej przemianie i monotonnym stylu brak najprawdopodobniej odpowiedniego pobudzenia. W ogole cwiczenia trzeba by zintensyfikowac. A kalorie to rzeczywiscie ustaw sobie w granicach 1600 bo tak jest ze teraz wychodzi RMR na 1500, [...]
No wiec diete to zostawie sobie a czy moge tak robic: pon/sr/pt/so - silownia pon - czw - bieganie (w pon i sr po treningu na silowni), zawsze pol h wedlug 10 tygodniowego planu biore TSE po 2 tabletki dziennie (1 rano, 2 jakos o 17) moze byc? ;p
[...] Głodzenie się doprowadzało jedynie do krótkotrwałych efektów, osłabienia i ogólnej niechęci do wszystkiego. Podążając za głosem rozsądku zmieniłem taktykę - siłownia, bieganie, później sztuki walki, jadłem co chciałem, ile chciałem i o której chciałem. Efekt - doskonałe samopoczucie, błyskawiczny zanik tkanki tłuszczowej, polepszenie stanu [...]
mam zamiar zaczac biegac 2 razy w tygodniu po pare km. cwiczac przy tym 3-4 w tyg chce sie pozbyc tkani tluszczowej na brzuchu ale nie chche stracic masy miesniowej ludzie na siłowni polecaja aby zakupic: białko izolat, hmb, bcaa co polecacie z odzywek, majac na uwadze ze biegajac chce czerpac energie z tkanki tluszczowej a nie z miesni oraz zeby [...]
[...] 84 Obwód uda: nn Obwód łydki: nn Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nn Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x bieganie 3x zaczynam wraz z dieta walka mieczem:) 2x Odżywianie: nienawidze sera bialego Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
[...] nie robie poniewarz bardzo duzo biegam, co dzieńnie to juz chyba nie warto robic ich jeszcze raz " MYLISZ SIE.NOGI(PRZYSIADY)-TO PODSTAWA.BEZ TEGO....LIPA. (twoje bieganie nie poprawi ci sily i masy nog-wrecz odwrotnie...chyba,ze chcesz wygladac jak biegacz-dlugodystansowiec) "a tak sie zastanawial bo ja chcjalbym robic wciaz na [...]
hp+storm+prolo ...+ "reszta"
