bieganie

[...] Ten model ma chyba możliwość ustawienia strefy "fat burning" i sygnał dźwiękowy będzie Cię informował gdy wyjdziesz poza obszar z tętnem. Dlatego wskazało tyle kcal bo zliczyło z takiego czasu. Ja bym aktywował trening tylko na bieganie czy inne aeroby. Bluza nic nie ma do tego, a ćwiczenia owszem, bo niektóre powodują niezłe podbicie tętna.

tutaj powinieneś znaleźć coś dla siebie http://bieganie.pl/

Właśnie wolę trening siłowy aniżeli bieganie. Więc teraz skieruję się do działu Dieta zgodnie z zaleceniami :)

Czy martwy ciąg i przysiad mógłbym robić w obu przypadkach robić używając 2x15kg hantli? Miałem sobie właśnie kupić, i chyba wolałbym wydać te 150zł na hantle. Do tego aeroby i dieta. Jak dojdę do zamierzonej wagi bym sobie kupił normalnie karnet na siłownie. Zmieniony przez - greyyy w dniu 2012-04-17 21:56:01

1. sam musisz ocenić rób redukcje do czasu kiedy będziesz usatysfakcjonowany 2. musisz ćwiczyć każdy typ mięśni by rosły 3. bieganie?? co to jest. jak chcesz jak najszybszych efektów rób interwały lub sprinty. trening ma być krótki ale intensywny. nie tyle ze będziesz spalał fat to i zbudujesz mięśnie

[...] uprawiam i bede nadal ale pytanie moje tyczylo sie jaki trening mam dobrac na redukcje czy najlepsza tu bedzie silownia jesli tak to jaki trening konkretnie czy tabata czy bieganie np codziennie czy hitt. Moim dodatkowym celem jest uzyskanie lepszych wynikow na drazku ale podejrzewam ze wraz z przytyciem te efekty poszly w dól. Co do diety to [...]

i polecam bieganie w dni wolne od siłowni

[...] nadwyzka bialka ok. 2-2,5g/kg masy.a co do diety nie mam pojecia jaka stosowac na moj rozklad dzienny.Pracuje 10 h dziennie(czesto bardzo ciezko fizycznie)potem silownia,a bieganie zawsze wczesnym rankiem.Nie wiem ,moze aby zaspokoic moj bilans kaloryczny zjadac wagon ryzu dziennie.Tylko tkwi w tym maly problem,mam slaby apetyt i dosc malo jem [...]

Cwicze w pon,sr,pt i aeroby: wt,so-bieganie czw,nd-rowerek stacjonarny. Myśle ze jakos powoli spadne z wagi, a czy zna ktos moze cwiczenia na spalenie boczków z brzucha?

A czy ktos moze mi powiedziec jak czego ile kiedy przed czy po zazywac? I w dni bez silowni? Mam silownie poniedzialek sroda piatek wolne dni to bieganie. I 2 pytanie z innej beczki czemu jak zaczynam cwiczyc zawsze lewy bark strasznie boli ze nie moge nic na lewa reke robic:(

http://bieganie.mauser.com.pl/2011/08/03/napoje-izotoniczne-test-4move-gatorade-isoplus-isostar-oshee-powerade/

Wszystko na raz? Możesz sobie biegać interewałami 2x w tyg. poskakać na skakance, wyskoki, przeskoki, stacje na worku (cos typu 20 sek. max tempo. 40 sek. luźno), trening plyometryczny. Ogólnie jest tego mnóstwo, ale na początku zacząłbym od kondycji czyli bieganie. Bez kondycji ani rusz. To jest paliwo każdego sportowca.

[...] i w jakim czasie brac.A wiec tak mam 500g kreatyny,2,5kg bialka serwatkowego 80%,HMB 180g i aminokwasy 320 tabletek(pełen kompleks).Teraz jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 moze 4 razy na tydzien siłownia.Wiem jakie [...]

[...] plus jeden serek wiejski 2 posiłek: makrela w sosie pomidorowym 3: posiłek 2 szaszłyki 4: serek wiejski. Staram się jadać posiłki co 3 godziny. Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną. W tygodniu ćwiczę 5 razy. 3 razy intensywny trening kickboxingu, 2 razy.. czasem 3 razy, bieganie aerobowe bardziej rekreacyjne niż na poprawę kondycji)

[...] do czynienia z ziutem, który Cię łapie za fraki, nie ma powodu by nie sprawdziło się chociażby aikido, na którym tak się wiesza psy. Ale tak na prawdę nie ma to jak szybkie bieganie, bo w starciu z kilkoma dresami bądź jednym ale z gunem, to zwykle ani święty boże nie pomoże 2. co Was śmieszy w sztukach walki Mnie śmieszy ciągłe gadanie o [...]

[...] będę się sprzeczał. Widać jestem skazany na porażkę Moim zdaniem nie ma lepszego narzędzia wyrabiania koordynacji, zwinności, pamięci ruchowej niż taniec kondycja - hiit, bieganie itp pamięć ruchowa - tu dużo zgody, bo zawsze miałem z tym problemy. Niemniej ćwiczenie określonych sekwencji bezpośrednio przydatnych w walce przyda się w praktyce [...]

[...] obecne obciążenie na dolne partie 20-25kg, a górne 10-17 kg) Trening wytrzymałościowy podpatrzony w dziennikach( burpee, pajace, skoki) a na koniec 15-20 min aerobów( skakanka, bieganie) W dni bez treningu, w które prawie nic nie robie, obcinam trochę węglowodanów i dodaję trochę białka. A więc te 2 dni z rzędu mogą być takie regeneracyjne?

Więc muwicie ze mam zacząć, a co jeśli chodzi o bieganie i piłkę nożną. Czy przytyłbym troche bo chudy jestem.

Marszobieg najlepiej z początku. Jak masz problem ze stawami to polecam bieganie po miękkiej nawierzchni ( lat, pola )

Jak to jak Najpierw będzie strzelał potem zadawał pytania:D. A tak na serio to jeśli poważnie myślisz o munduruwce to kończ masę już dziś i bierz się za bieganie bo nie zrobisz nawet minimum nie mówiąc o jakiś ludzkich wynikach:D