Chodzący smalec

Zgadzam się z Kędziorem 1000kcal to masakra i nie drastycznie zawsze powoli stopniowo odejmuj kcal.

No to jak masz leki dobrze dobrane, to redukcja powinna iść. Ale z głową, nie na 1000-1400 kcal Trzeba policzyć zapotrzebowanie, od niego odjąć 300 kcal na poczatek, bo jeśli dotychczas dieta była kiepska, to samo przejście na zdrowe nieprzetworzone produkty i taki niewielki deficyt powinny dać efekt. No i jakąs aktywnośc dorzucić - skoro jestes na tym forum, to nie powinno Cię zaskoczyć, że polecany jest trening siłowy

Właśnie wolę trening siłowy aniżeli bieganie.

Więc teraz skieruję się do działu Dieta zgodnie z zaleceniami :)

Kolego również mam sporą niedoczynność tarczycy i jedyne co mogę Ci polecić i co działa to codzienne treningi bez względu kto co Ci powie. Dawaj z siebie 110% na treningach, pobudza metabolizm i działanie tarczycy, zwiększa poziom hormonów. O diecie musisz sobie poczytać i ułożyć jakąś sam. Jak już ułożysz dietę tak jak dla zdrowej osoby to utnij jeszcze z tego 500 kcal (niedoczynność), a waga gwarantuje, że będzie lecieć w dół. Nie przesadzaj tylko z zrzucaniem kilogramów bo źle się to skończy (efekt jojo). Na miesiąc radzę zrzucać nie więcej jak 4 kg. Ja lecę z kilogramami cały czas w dół i widzę już metę redukcji ;) Powodzenia!

Liczę że mi się uda! :D

Dzieki wszystkim za mądre słowa! :)

Po miesiącu codziennych ćwiczeń możesz zaryzykować i odstawić tabletki na 2tyg ciągle trenując. Po tych 2tyg. zrób badanie na poziom TSH, ft3 i ft4. W moim przypadku są przez codzienne ćwiczenia w normie bez brania tabletek. Jak ćwiczę i biorę tabsy to zrobiłem nadczynność :D. ćwiczenia leczą ;) oczywiście nie musisz ryzykować ale rób badania krwi co jakiś czas w czasie treningów bo może się okazać, że z niedoczynności zrobisz w ten sposób nadczynność (pomaga w zrzucaniu tłuszczu ale nie radzę ;) )