Treningiem siłowym nie usuniesz nadmiaru tłuszczu, od tego są aeroby czyli m.in. bieganie, basen i rower. Przy redukcji powinieneś posiadać diete redukcyjną - z ujemnym bilansem kalorycznym.
Napewno dieta, ale jesli urodziłaś dziecko, nie wiem czy taka jest możliwa, gdyz dziecko chyba trzeba karmic? No ale dieta to nie wszystko sama dieta nic nie da, potrzebne sa rowniez cwiczenia, jesli problem dotyczy tylko brzuchu i spalenie z niego tkanki tluszczowej, proponuje a6w i do tego aeroby, najlepiej bieganie, jazda na rowerze, basen.
[...] mam wystarczająco dożo , 10 godzin spaceru z dzieckim, a dziecka już nie karmie(tzn. piersią),, Tak, dieta to jest mój najsłabszy puntk,, staram sie jak moge, zawsz coś wszamam.. są takie dni, że sie zapre, i w cale nie jem,, to też chyba nie za dobrze................myślę że na A6W mnie nie stać... jedynie zostanie bieganie...... no ale cóż
Rothen moim zdaniem jesli chodzi o redukcje lub stracenie troche zbednego tluszczyku to zamiast treningu silowego przydaly by sie aeroby, bieganie jazda na rowerze basen. Moim zdaniem to podstawa, jesli chodzi o basen to niestety nie kazdy ma do niego dostep(tak jak ja niestety;/) Wiesz Rothen nie bede dyskutował ze specjalistą xD gdyż pewnie masz [...]
[...] to już mówiłem,że jade cyklem Michaila (patrz temat ROBIMY FORME NA LATO 2006 grupa 1) do tego trening hiit 2 x w tygodniu i raz w tyg TABATA, od czasu do czasu aeroby (bieganie 20-30minut) A jezeli chodzi o diete: Zapotrzebowanie ujemny bilans kaloryczny itd opracowane na podstawie postow Ellisa (temat "redukcja -calkiem nowe [...]
co sadzicie o tenisie ziemnym jako formie cwiczen? czy zastapienie biegania i rowerka na tenis da porownywalne efekty? ja uwielbiam tenis ziemny i sprawia mi znacznie wieksza frajde niz nudnawe bieganie czy jazda na rowerku... bo przynajmniej cos sie dzieje...!
Wczorajsze bieganie tak mnie podmęczyło, że ległem do łóżka już po 22, co jest w moim przypadku dość niezwykłe (zwykle padam w kimę o 23 i śpie 7 godzin). Organizm jednak desperacko domagał się snu i nie miałem zamiaru tym razem z nim negocjować. To podmęczenie jeszcze bardziej wzmogło moje zainteresowanie HIIT i w oparciu o informacje podrzucone [...]
Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy ktos z was nie orientuje sie gdzie w poblizu Siemianowic Śl. (Katowic)mozna trenowac bieganie? Nie mam pojecia gdzie moge znalezc taki klub a treningi by sie przydaly bo samemu mam ciezko sie zmobilizowac a pod okiem fachowca zawsze wiecej sie mzona anuczyc.
[...] bo wątpie ze ktoś ułoży ją za ciebie. Jesli chodzi o trening osobiście polecam a6w(wystarczy wpisać w wyszukiwarce i masz mnóstwo odpowiedzi na ten temat). Jeśli chodzi o bieganie jazde na rowerze, biegaj,jeździj, pływaj to takze jest bardzo pomocne podczas gubienia niepotrzebnych kilogramów. Ale tak jak mowiłem powinieneś zacząć od diety, [...]
[...] 3 lata intensywnie trenuję piłkę ręczną. Teraz będę zaczynał kolejny sezon i do tego zaczynam cwiczyc porzadnie na siłce i biegac. Planuje zakupic TREC Kreatynae 400g + Tauryna + Dextroze500g + ZMA 90 kaps. jak sądzicie dobra kombinacja do ciężkiego treningu na siłce + bieganie na poprawienie kondycji, szybkości i wzmocnienie nóg. Z góry dzięx
a cwiczyles w tym czasie na silowni ????? jak nie to zacznij jesc normalnie dodaj silke i co 3 dzien bieganie po 40 min i obserwoj organizm i brzuszek aha narazie skoncz juz redukjce bo spowolnisz metabolizm :)
Robienie czegokolwiek z obciążnikami to samobójstwo-bieganie z obciążeniem na nogach, ciosy z obciążeniem na rękach itd Tynks-Twój wiek usprawiedliwia dziwne pomysły, ale nie rozpowszechniaj mitów prowadzących najwyżej do kontuzji(i to czasem poważnej).
[...] w rozsądny sposób. Samemu lepiej nie próbować. Zamiast tego radzę Ci potrenować kopnięcia np. w wodzie. Jeżeli trenujesz w jakimś klubie regularnie to, moim zdaniem, wakacyjną przerwę najlepiej samemu wykorzystać na coś innego, niezwiązanego z całorocznym treningiem np. bieganie, pływanie, jakiś trening na wyskok, mięśnie brzucha itp.
[...] ma na zaliczeniu, przyzwyczai w ten sposob organizm do takiego wysilku, i robiac to na zaliczeniu, nie bedzie czula zmeczenia i spokojnie wyrobi sie w czasie, jezeli chodzi o bieganie to musi wiecej biegac, sam jestem na wf i tez mialem takie egzaminy, poradzi sobie, to nie jest wcale takie trudne, w dodatku jezeli jest wysportowana:),pozdrawiam
Witam was. Mam 17 lat 182 cm i 80kg masy ciała. Chciałbym spalic tłuszczyk na nogach i brzuchu. Czy bieganie pomoze i czy kupic cos na spalanie ?? z góry dziekuje.
To już ostatnie. Chciałem dodać, że od miesiąca ćwiczę w siłowni 1-2 razy w tygodniu bo częściej nie mogę na razie. Aeroby 4 razy w tygodniu, głównie bieganie.
moim zdaniem ważysz już nawet za mało jesteś już prawie dorosły i powinieneś ważyć z 75 kg co do brzucha to samo odchudzanie go nie zlikwiduje - potrzebne są ćwiczenia aerobowe - bieganie, pływanie, rower, a jeść powinieneś normalnie
TEST: Oszukać genetykę, czyli masowiec z XP i WPC pods.str.24-26
