[...] wiem, że mogę spokojnie iść na siłownię bo weszło mi to w nawyk, no i są drobne efekty. Coś o sobie: WIEK: 20 WZROST: 185 WAGA: 72 DOŚWIADCZENIE NA SIŁOWNI: zerowe SPORTY: bieganie, piłka nożna DIETA: bezmięsna (mięso raz w tygodniu) Przeglądam mnóstwo tematów i artykułów nt. budowania masy mięśniowej i ewentualnych odżywek i tak naprawdę nie [...]
[...] nowa i mam nadzieję, że jakaś bardziej doświadczona, dobra dusza mnie nakieruje. W skrócie: Od zawsze towarzyszył mi aktywność fizyczna, przez ostatnie lata priorytetem było bieganie. Stawiałam na racjonalne, regularne, zdrowe odżywianie - bez żadnych udziwnień ( tylko w okresie startowym jakieś suple). Specjalnie nie liczyłam kalorii, jedynie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie, ja trenuję bieganie bo chce biegać szybciej, nie skakać na skakance, nie jeździć szybciej na orbitreku tylko konkretne czasy mnie interesują, jakbym miała biegać dla samej redukcji to już dawno bym to znienawidziła i rzuciła w p***u
Witam! Mam pewienproblem. Zawsze byłem szczupły, wręcz chudy. trenowałem amatorsko bieganie. jeszcze teraz nie mam większego problemu przebiec 15 - 20km. Niestety od kilku lat zauważam u siebie nadmirną oponkę(wręcz wielką) skutkuje to lekką nadwagą 76kg-173cm. Od niedawna ćwiczę z ciężarkami. Czy w moim wieku mogę zastosować jakiś cykl jeżeli [...]
[...] przeszkodził) niestety po tych przebieżkach, czuję dość mocno kolana przez co odpuściłem sobie siłkę (ciężko było by mi robić przysiady czy mc), na weekendzie odpuszczam bieganie i mam nadzieję że ból przejdzie, tak żebym mógł w poniedziałek wystartować już w pełni z siłką, nie wiem co zrobić z porannym bieganiem, możliwe że będę biegał co [...]
[...] więc proszę o dodanie własnych propozycji suplementów ( na kasie mi nie zależy więc nie patrzcie na to) dla mnie. Chcę nabrać masy mięśniowej. Ukończyłem już 2 rundy P90x + bieganie. Dodam ze przygodę z suplami chcę zacząć za miesiąć.Mój poziom tkanki tłuszczowej to 6,5%, waga 62kg, wzrost 171. Mam mało tkanki tłuszczowej więc według mnie bez [...]
[...] 191cm/88kg 4) staż treningowy Dietę zacząłem 1 listopada 2014. Nigdy nie byłem amatorem siłowni - bardziej dorywczo. Kiedyś trenowałem triathlon i generalnie basen,rower,bieganie + piłka ręczna to moje ulubione sporty. 5) cel cyklu Dalsza redukacja tkanki tłuszczowej szczególnie z korpusu (nogi i ręcę są naprawdę spoko), stabilizacja wagi 6) [...]
Mięśnie tak - ale siłownia nigdy nie była moim ulubionym miejscem. Zdecydowanie wole sporty typu rower, basen, czy bieganie. No, ale spróbuje teraz trochę bardziej na siłowni pocisnąc. Niemniej - jakie suple / spalacze w tym momencie polecacie?
[...] czujesz. Proponowałbym zacząć od wdrażania nawyków żywieniowych i lekkich ciężarów. Trening ACT 3-4 tygodnie. Masz o tyle dobrze że korzystasz z siłki więc nie musisz kombinować z gonieniem i przygotowywaniem sprzętu jak ja w domku :-) Na początek polecam też spacery/bieganie. Poprawić ogólną sprawność i kondycję do tego rozciągania. pozdrawiam
Bieganko z rana potem jeszcze pare seri pompek zeby klata dostała też jakiś bodziec w tym tygodniu. Trening: -pompki 20-15-10-10 -pompki odwrotne 20-15-15-15 Bieganie 37 min Micha: /SFD/Images/2015/5/23/70f9073940dd4622b22ee621b955d1a7.jpg
[...] nietreningowe). Ogólnie rozpiera mnie energia. Zastanawiam się, czy wprowadzenie do tego wszystkiego 3 kolejnych treningów, tym razem interwałowych, ma sens? poniedziałek - bieganie na czczo wtorek - trening obwodowy środa - bieganie na czczo czwartek - trening obwodowy piątek - bieganie na czczo sobota - trening obwodowy niedziela - spacery z [...]
[...] była taka sobie - obiecywałam sobie, że będzie czysta, ale było tak pół na pół. Strasznego syfu nie było, ale był biały chleb, trochę ciasta. Z aktywności polazłam sobie na bieganie, przegięłam pałę i teraz znowu boli mnie kolano. Fizjo oglądała i na razie większej poprawy nie ma, minimum jeszcze jedna wizyta mnie czeka. Do tego przypętały się [...]
A co myslicie o takim planie? Bieganie 5 razy w tygodniu + siłownia 2 razy w tygodniu + w miarę możliwości rower/basen/ręczna. Codziennie: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Karnityna_600-opis2123.html W dni bezsiłowniowe: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html W dni z siłownią: [...]
[...] głodówce niż diecie. Mam do was pytanie.. Jaka powinna być moja waga? Wiek: 16lat. Wzrost: 170cm. Waga przed dietą: 103kg. Waga aktualna: 96.8kg. Co do diety, 7 posiłków dziennie jem tylko ryżowe wafle, dziennie spożywam jakieś 300/350kalorii jak nie mniej. Stosuje spalacz Olimp Thermo Speed Extreme. Co do treningów, codzienne bieganie po lesie.
Ogranicz bieganie, basen, rower do minimum. Ta forma wysiłku sprawdza się tylko na krótka metę, bo organizm się adaptuje i ćwiczenia areobowe stają się anty-skuteczne. Jeżeli nie będziesz cięgle zwiekszał i zwiększał intensywności doprowadzisz do pogorszenie sylwetki. A zwiekszają intensywność szkodzisz sobie zdrowotnie - masakrujesz stawy [...]
[...] barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) trening A - aero - trening B - aero - trening A - rest - rest I teraz aero u mnie to albo bieganie, albo rolki, ze wzgledu, ze lubie. Czy to wystarczy?? Czy moze robic jakies cardio w tych dniach, albo chociaz jakas szybka tabate/interwaly? Prosze tu o rady :) [...]
[...] bez celu. Nie wiem po co mi kolejny maraton ? Już go pokonałem. Nie stanę się lepszym człowiekiem, jak przebiegnę kolejny poniżej 4 godzin ... Sporo czasu poświęcam na bieganie, czytaniu o bieganiu, załatwianiu spraw związanych z bieganiem... Brak mi czasu dla rodziny i spraw dla mnie obecnie istotnych i ważnych. Wszystko podporządkowuje [...]
[SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!
