bieganie

[...] propozycja, miej na uwadze ze po kilku tygodniach możesz ją zmodyfikować i lepiej się pomalutku rozkrecac niż dać ogień od początku i zrobić fal-start... 1. DT - | BCAA | siłownia | WPC 2. fajrant 3. bieganie 4. Basen + sauna 5.DT 6. fajrant 7. fajrant powodzenia, pozdrawiam Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2014-08-23 14:51:19

[...] woda, kawa Suplementy: tran, magnez, cynk Nabiał, wszędzie nabiał... i proch do tego %-) Takie węgle mi wyszły po tym, jak sprawdziłam zawartość kcali w ziemniakach, które zjadłam @@-) Ruch: marsz 10 min + bieganie 20 min + 5 min marszu na koniec rozciąganie Potrzebuję mocnego kopa w dupę. Zmieniony przez - makakao w dniu 2014-08-23 22:14:33

[...] (jak często): obecnie brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok, ale problem z łysieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie w pomieszczeniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zdrowe odżywianie Wrażliwość na stymulanty: nie wiem [...]

Przykro mi, ale robienie pompek nie da Ci rezultatów jakich chcesz. Jeżeli nie posiadasz żadnego sprzętu, udaj się do działu w domowych warunkach i rozwijaj całość sylwetki ;-) Skakanie/bieganie/pływanie, to nie trening siłowy nóg. To dwie całkiem inne sprawy.

Jedynie co zauważyłem to od maja gdy zaczełem domowe cwiczenia typu brzuszki bieganie do dnia dzisiejszego zrzucilem 14kg bez konkretnej diety nie jadlem tylko slodyczy i napojow kolorowych. Wiec mysle ze z dietą przez kolejne 3 miesiące efekty będą jeszcze lepsze :)

[...] : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, bieżnie, rowerek stacjonarny, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak

Rada taka, że w przypadku chęci przytycia aeroby (bieganie, rower, basen itp.) to samobójstwo. Bo dla przykładu na takim rowerze przy tylu kilometrach przerobionych spalisz załóżmy 1000 kcal. Powiedzmy jesz dziennie 2800 kcal by przytyć ale zarazem spalasz te 1000 więc z powrotem jest 1800 i brak postępów. Przy chęci dużego przytycia - dużo [...]

Ok, spróbuję tak! :) Chyba, że wcisnę gdzieś jeszcze jakieś małe bieganie. Boję się, że raz tygodniowo to za mało niestety by się rozbiegać do końca sezonu.. ( chociaż ostatnie burze w pomorskim dają mi inną wiadomość do przetrawienia :D ).

uloz diete, wstaw tutaj i bedzie mozna cos wiecej napisac.. co do sprzetu to orbitrek,rowerek bedzie na poczatku ok dla Ciebie.. bieganie zostawilbym na pozniej

ważne pytanko IFowcy. Jutro mam zaplanowane bieganie na czczo i trening około 18, nie mogę tego zrobić inaczej, bo od 9 do 17 pracuję. Okno zaczynać normalnie o 14, cyz jak biegam (a biegam intensywnie, bo na "rekordy") to jeść lepiej po bieganku i dopiero do pracy?

Sport nie jest mi obcy panowie :) Biegam regularnie ale wyczytałem jakieś farmazony ze bieganie nie jest dla ludzi którzy ważą więcej niż 80kg bo sobie stawy niszą. AIE nie przytaknąłem wcale ;)

ważne pytanko IFowcy. Jutro mam zaplanowane bieganie na czczo i trening około 18, nie mogę tego zrobić inaczej, bo od 9 do 17 pracuję. Okno zaczynać normalnie o 14, cyz jak biegam (a biegam intensywnie, bo na "rekordy") to jeść lepiej po bieganku i dopiero do pracy? Skoro intensywne, to na czczo może być ciężko. Szczególnie, że zależy Ci na [...]

23.08 Bieganie 5 km ~40 min 24.08 DNT 25.08 Trening B 1 Przysiad goblet 9*8 kg/8*10 kg/9*12 kg OK, coraz lepiej czuję to ćwiczenie 2 MC klasyk 10*30 kg/8*40 kg/5+4*45 kg zmieniłam z sumo, bo już nie miałam do niego ani krzty atencji. No i dobrze zrobiłam, bo z podkładkami klasyk był ok i też lepiej poczułam ćwiczenie 3 WL 10*25 kg/8*30 kg/7*30 kg [...]

Kali relacja relacją, ale za to jakie dziś zakwasy po wczorajszym treningu %-) TO JE TO! Dzisiaj idę za ciosem i kolejny trening, środa i czwartek bieganie, piątek i sobota odpoczynek przed niedzielnym długim wybieganiem.

[...] 4 x 15/20p 1.Pallof press 4x15p 2.Side plank 4x maks i ten system 3x w tygodniu, co do ilosci powtorzen 3x 10 wystarczy? czy 4x 10? A na miejsze partie 12 powtórzeń. W DNT bieganie 30 min lub rower 45/60min. Rozklad btw tak jak zostal mi zaprpoonowany 120g bialka (niestety czesto przekraczam ta ilosc), 60g tluszczu i 180g weglowodanów. Praca [...]

[...] link, jednak nie wiem czy jestem w stanie sam sobie ułożyć taką dietę, choć chciałbym. Mam taką możliwość, jednak narazie ćwiczy mi się dobrze tak jak innymi słowy dom --> bieganie. Tak jest dla mnie w porządku, chciałem Was zapytać, czy te ćwiczenia są okej i czy moge to kontynuuować. Co do samej diety, tak jak napisałem wyżej z checią bym na [...]

Dodam bieganie w dniu 7 i zobaczymy czy przejdzie. Do trzydziestki chciałbym przebiec triatlon, więc muszę się poruszać :D

Pompki , podciaganie, mostek, ćwiczenia na drążku, bieganie, przysiady jest tego pełno. Poczytaj w tematach podwieszonych :) Zmieniony przez - <pokrzywa> w dniu 2014-08-27 19:05:04

Dzisiejsze bieganie... w sumie nie wiem o co mi chodziło dzisiaj. Chyba o interwały :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e31ea77ae13489186490a4273ec4bb9.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80f728b6f2244019be122a8207e7356a.JPG

Wrzucam wczorajszy trening i dzisiejszą miskę;) dzis w planach bieganie - zobaczymy jak pójdzie bo dawno tego nie robiłam ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45f37b6736194099baa64ca6c9b5bbc7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/733de4fb79de429f94da9f18c9cdcbf0.png