a więc człowieczku nie jestem mistrzem polski bo nie interesuje sie kulturystyka, nie bawi mnie bieganie na golasa wysmarowanym pokostem. jakbys czytal posty uriela wiedzialbys ze sa takie cykle trwajace przeszlo dwa miesiace i przygotowuja Cie do takiej formy. nie mowie ze jeden cykl zrobi ze szczypiorka kulturyste ale kogos kto juz jest [...]
porada taka jak dla wszystkich. Nie ćwicz wybiórczo,nawet jeśli jesteś wyjątkiem, bo większość wybiórczo wali klate i łapy, Ty dla odmiany chcesz nogi i brzuch Brzuszki wykonywane źle faktycznie nie pomogą kręgosłupowi(a wręcz go dobiją) ale nawet jeśli byś wykonywał je poprawnie to i tak są lepsze ćwiczenia,np kółko, planki,scyzoryki. Z kolanem [...]
niby moge, ale: 1. mam problemy z kolanem (przeciazenie - kiedys za duzo cwiczylem, m.in. pilke nozna, bieganie, triathlon, rower, plywanie - niemal codziennie) i tak szczescie ze moge cwiczyc nogi na silce 2. ostatnio zrobilem sie wyjatkowo leniwy, tym bardziej ze mam juz dosyc aerobow po ostatniej (a raczej ostatnich - szybko sie zalalalem z [...]
[...] strony nie wyobrażam sobie bez tego życia, że już tak nigdy... Z drugiej strony endoprotozea w wieku 30-kliku lat lub co chwilę jakieś problemy i nic nie robienie (nawet nie bieganie) też mnie nie urządza... A tka poza tym to 2 semestry robię na uczelni, rehabilituję się, nie mam na nic czasu.%-) A szukam dodatkowo pracy. Nikt mnie nie chce, [...]
[...] z ciała literę L, zginanie w łokciach 6x12 PLECY podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 6x12 podciąganie na drążku szerokim uchwytem -8 6 5 4 BRZUCH ABSII + bieganie żeby spalić tłuszczyk ( ile zalecacie ? ) (chciałbym też stosować dietę ale to nie jest zależne ode mnie ale nie jem słodyczy nie pije alkoholu napojów gazowanych [...]
[...] do tego w jednym cyklu. Ale chodzi mi o złapanie dobrego mięśnia na jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej żeby potem było mi łatwo spalić 'resztki' a myślę że aeroby i bieganie które mam chcę zacząć kiedy się ociepli, przy 'masówce', pomogą w nabraniu suchej masy. Na pewnej stronce poradzili mi żeby kupił CP z TFB i Amino do aerobow itd. [...]
Potem czyli kiedy? Ile tego scorch kupić? Jak ćwiczyć na tej mojej "siłce" Robić dużo powtórzeń (ile?) i z jakim obciążeniem? Dobrze myślę? plus bieganie itp. Tego Scrocha brać bez względu na to czy mam czas na trening czy po prostu nie ćwiczę w ten dzień to i tak go brać? Zmieniony przez - Favete w dniu 2010-03-13 22:11:12
spoko to nie chodzi o kolarstwo. Raczej chodzi tu o kondycyjną i extremalną jazdę na rowerze :) Więc z tego co wiem bieganie na ten sport jest bardzo dobre ;) A z tym tłuszczem to mam go niewiele, ale chcem go jeszcze bardziej zredukować i zastąpić go mięśniami.
[...] na tą partię ciała. Nie da też się ukryć że te wymienione wyżej ćwiczenia mobilizują praktycznie wszystkie mięśnie (nawet twarzy jak ciągniesz solidny ciężar). A długotrwałe bieganie wcale nie jest wskazane. http://potreningu.pl/artykuly/2018/ http://potreningu.pl/artykuly/2345/trening-brzucha---bez-brzuszkow Zmieniony przez - Corum w dniu [...]
w takim razie suple zbędne, masz 1,5 h na bieganie ? A nie masz czasu na robienie żarcia? bez diety dużo nie zawojujesz. Poczytaj w dziale trening o HIIT, może gdy skróci Ci się czas wysiłku, będziesz miał chwilę na gotowanie
skalar wielu naprawde powaznych zawodnikow na sfd.pl polecalo bieganie na czczo. wydaje mi sie, ze katabolizm to kwestia indywidualna. niektorzy maja tak po prostu, ze bez znaczenia na bf bardzo "ciezko" traca miesien, innym przychodzi to, niestety, latwo. mimo wszystko wydaje mi sie, ze hiit jest generalnie rzecz biorac lepszym [...]
[...] dobry pod warunkiem, że jest w maksymalnym tempie dla danego osobnika. Dalszym etapem jest dodanie truchtu, biegu itd. Czytałem, że przy mojej wadze lepiej odpuścić sobie bieganie a kiedyś, nie chodziłem wtedy do lasu na grzyby, ale przez las właśnie biegałem. Żeby nie było wklejam moją aktywność. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek: bieganie 1-1,5 godziny Wtorek: trening biegowy i gra ok. 3,5 godziny z 10 minutowymi przerwami co 30min Środa: umiarkowanie ciężki dwu godzinny trening Czwartek: trening biegowy i gra ok. 2,5 godziny z 10 minutowymi przerwami co 30min Piątek: umiarkowanie ciężki półtorej godzinny godzinny trening Sobota: mecz ok. 1 godzina trening [...]
[...] kalorii, możesz dodać do swojego planu treningowego ćwiczenia aerobowe lub interwałowe. Możesz wybrać dowolną formę aktywności cardio, która sprawia Ci przyjemność, np. bieganie, rower, skakanka, taniec itp. Zalecam wykonywać ćwiczenia cardio 2-3 razy w tygodniu przez około 30-45 minut na umiarkowanym lub wysokim poziomie intensywności. [...]
aktualna forma
