siema znajomy kupil 100 tab. clenu 0,04 i nie wie jak brac koles nigdy nie trenowal na silce chce poprostu zrzucic wage . 125 kg chlopa bedzie basen/rower,bieganie 2 hantle jeszcze jakies ma jak byscie to rozpisali ?
Aeroby - rower najlepszy, bieganie, skakanka Interwały - 100m szybki bieg -> 100m trucht -> 100m szybki itd Tabata - 4 minutowy trening a sam sobie sprawdź :)
1. Może być spadek wskazania bo zakładając opaskę pulsometru ruszasz się. Dopiero po chwili puls się uspokaja, gdy dłużej siedzisz. 2. Spalanie tłuszczu http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=1548 "Chciałbym tutaj podkreślić, iż każdy z nas ma taką swoją "strefę spalania tłuszczu", ale nie koniecznie musi ona być właśnie w [...]
[...] powiem Ci tak: pierwszy to zabawa, a drugi to przesada wg mnie optymalnie jest robić 3 treningi tygodniowo, 2-3 rozciągania, i jeśli chcesz zwiększyć masę to jeden trening aerobowy typu basen/bieganie/rower (chociaż mi ostatnio się nie chce aerobów robić, co moja skłonność do nabierania izolacji chyba zauważyła i podstępnie wykorzystuje )
Tak jak napisali koledzy wyżej . Jezeli chcesz otrzymac profesionalna pomoc , najpierw wypelnij ankiete. Co do spalenia tkanki tluszczowej , dobre jest tez bieganie.
najpierw proponuję zadbać o odpowiednią dietę, ale nie dietę z gazety - tylko dietę ułożoną profesjonalnie następnie proponuję zwiększyć aktywność fizyczną, uwzględniając bieganie lub pływanie, grę zespołową lub indywidualną, nordic czy inną aktywność do tego proponuję trening siłowy z uwzględnieniem treningu pośladków i ud + masaże i inne zabiegi [...]
Na początku przygody z bieganiem tętno może szaleć. Bieganie znacznie bardziej niż rower obciąża organizm. Na razie spróbuj zastosować któryś z podanych planów i zobaczysz co się będzie działo. Zaczynaj wolno i staraj się utrzymać w założonych zakresach tętna.
[...] po prostu biegać i z czasem powinno być lepiej, sam mam ten problem np. biegnę około kilometra i już ledwo co mogę bo mnie tak łydki napierdzielają. kiedyś miałem to samo ale z czasem biegałem po 8-10km non stop i było ok. proponuje wpisać w google "bieganie" i znajdziesz więcej informacji jak zacząć przygodę z bieganiem. powodzenia!
Jak uwazasz, czy bieganie duzo daje pozytywow twojej sylwetce? Uwazasz ze bez biegania dalbys rade utrzymac taka sylwetke? Ciekawi mnie to, bo tez chce zaczac biegac chociazby dla kondycji, ale nie chce zeby polecialo duzo z miesni.
No więc mój problem polega na tym, iż od dłuuuugiego czasu mam problem z nadmiarem tłuszczu. Prawdopodobnie wszystko przez to ze spędzałem niegdyś mnóstwo czasu przed komputerem a jeśli nie przed nim to przy książkach lub w szkole. Jak więc widać większość dnia spędzałem w bezruchu a tłuszczu przybywało. Teraz jestem zdecydowany i pełen motywacji [...]
tak jak w temacie chciałbym w miare szybko zrzucić zbędne kilogramy... waże ok 120 kg przy wzroscie 186 także suche bieganie i diety cud same nie wystarczą.Myślę o WINSTROLU w kapsułkach(jestem uprzedzony do igły).Co wy na to? Czy sam Winstrol wystarczy? Zamierzam go poprzeć solidnym treningiem na siłowni + bieganiem oraz w miare możliwą dietą. [...]
no w niektórych kwestiach zgadzam się z Tobą :) ale skoro autor już tyle trenuje to oznacza że jest to jeden z jego priorytetów ;) a SW i bieganie raczej mu powinny pomagać w dążeniu do uzyskania jak najlepszej sylwetki :)
w gruncie rzeczy zgadzam się z Tobą- tak, po sześciu latach treningów można wyglądać lepiej. ale nie każdy ma takie predyspozycje genetyczne nie każdy ma na to pieniądze, nie dla każdego kształtowanie sylwetki jest priorytetem w życiu. uwzględnij też fakt autor uprawia SW i bieganie
Witam a więc tak... Mam 16 lat, 189cm , 83 kilo. Chcę zacząć treningi na siłowni. Ważyłem 97 kilo lecz wziąłem się za siebie, bieganie itd itd i spadłem z kilogramami Trenuje od 8 mies sztuki walki powiem tak.. Jak wiadomo mam trochę tego tłuszczu. Chciałbym wyglądać (ładnie) Dysponuje siłownią wiec sprzęt jest.. I teraz kilka pytań: 1) Czy z [...]
[...] zjeść). Pytania właściwe: Czy zamieszczony na forum "Trening w domowych warunkach" zestaw ćwiczeń dla początkujących wersja łatwiejsza będzie odpowiedni? Jak wpleść w to bieganie? Jak często? Jak długo? Jakieś inne aeroby? Jak pogodzić śniadanie z posiłkiem przed-treningowym? Na razie tyle, jak już zorientuje się jak ćwiczyć to zabieram się [...]
Zaspałem i trening dziś bez aero, sama siłka. Ale w pracy ostry zapiernicz, wiec odpuściłem sobie nawet wieczorne bieganie które miałem w planach. Paka ActivLabu PONOC zostala nadana, szkoda ze test mogl juz leciec tydzien jakby sie pospieszyli Dzis posilki o godzinach: 10:30/12/14/16:30 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 500g [...]
- odnośnie białego sera to schudniesz, jeśli będziesz jadła tylko białko, ale to nie jest zdrowe, bo wyniszcza organizm. - Kawę raczej ogranicz - uprawiaj jakieś sporty (np. bieganie) - tłuszcz sam się nie spali (niestety) ;D - ogólnie ogranicz liczbę kolorii - jedz większą ilość posiłków, ale w mniejszych ilościach. - pij tylko wodę (zawsze przed [...]
ok. to moze wtedy w sobote i niedziele zrobie sobie trening wytrzymałościowy np. uderzanie w worek, podciaganie na drazku, pompki i jakies bieganie. Dzieki za rade :)
Nie chcę siedzieć co dzien po 2 godz na siłce
