Nadrobisz, tylko trzeba poświęcić więcej czasu na trening stricte pod bieganie :-)) ale to też temat rzeka. A jakie są propozycje oprócz "ułatwień"? lżejsze wersje przeszkód?
Na temat kulturystycznej diety nadal krąży wiele mitów. Obserwując komentarze na YouTube, Facebooku czy Instagramie można dojść do wniosku, iż w Polsce, kraju liczącym mniej niż 40 mln mieszkańców, mieszka więcej ekspertów od dietetyki, sportów siłowych, farmakologii i ochrony zdrowia, niż w USA (ponad 327 mln w 2018 r.)! Najlepsze źródła protein [...]
[...] chociaż czasami może się wydawać inaczej |-) nie wierze w to co czytam ;-) ja też }:-( muszę się z Wami podroczyć trochę i przy okazji pohejtować Wasona, jakbym był za bieganiem to bym nie mógł mu dogadywać ;-) btw - Wason 27:25 na 5km zmierzone oficjalnie i to nie jest jego ostatnie słowo a WL leży odłogiem i robimy na skosie i na dodatek [...]
[...] 7 dni wcześniej o wyjeździe za granicę, kontroli porządków, kontroli wyglądu zewnętrznego, czy nawet kontroli pod względem stosowania substancji narkotycznych. Jak ułożyć bieganie i trening podciągania oraz biegu wahadłowego 10 x 10? Poniedziałek: bieg stałe tempo 30-40 minut Wtorek: drążek (3-4 serie MAX.), bieg 10 x 10, interwały + 20 [...]
[...] x 6 cc x 5 martwy ciag na prostych nogach 74kg 3 x 9powt. wykroki 32kg 3 x 12powt. rozpiętki 22kg 3 x 10powt. scyzoryki cc x8 cc x 7 cc x 6 przerwy 60sek. wszędzie 28.09 bieganie,aeroby. Dno i metr mulu. 29.09 podciąganie na ręczniku cc x 9 cc x 8 cc x 7 cc x 6 cc x 5 cc x 5 niby ok, tak dla odmiany bo rzadko się na ręczniku podciągam
No właśnie jeśli dużo chodzisz a bieganie ma być narzędziem służącym redukcji to też bym proponował raczej trzy treningi siłowe i raz bieganie. Siłowym łatwiej kształtować sylwetkę.
malutka wręcz, coś cicho u Ladies ostatnio ... :-( ja w końcu wracam do was powoli ;-) u mnie jesień/zima z reguły jest straszne zaniedbanie kondycji, bo rower odpada, na bieganie zimno, więc chciałabym coś w tym kierunku pocisnąć, trening siłowy tylko na utrzymanie, bo mięso leci ( widzę po wadze :-( )
treningi w tym tygodniu 4 cyzli zgodnie z planem plus w srode pobiegane 5,5km i nawet dodatkowo mini bieganie w sobotę i w niedzilę rano po 20 min, tak na pobudkę ;-) czuję się juz lepiej ale wystarczył tydzień i moje problemy z hormonami sie odnowiły ciężkie to moje życie heh %-) w sumie to taki śmiech z tego przez łzy woda siedzi póki co i [...]
[...] lubi bowiem przemoczonych ubrań, ciężkich od deszczu butów i otarć. Zmień sposób myślenia Nastawienie to podstawa! Jeśli już na wstępie myślisz – o rany, znowu pada deszcz, bieganie będzie męką – to prawdopodobnie rzeczywiście będzie męką. Spróbuj zmienić swoje myślenie, spróbuj nastawić się pozytywnie do biegu w deszczu. Pomyśl sobie: „OK, [...]
Za każdym razem, gdy umrze kolejny kulturysta, w dyskusjach rozpętuje się wojna. Dlaczego kulturyści umierają? To dość złożona kwestia, należy to zjawisko rozpatrywać pod wieloma różnymi kątami. Do tego zresztą jeszcze za chwilę wrócimy. Czy można winić trenera za śmierć zawodnika? A jeśli dana dyscyplina wiąże się z oczywistym ryzykiem [...]
[...] piękna, żal nie skorzystać. Ciągle umieram oddechowo, ale przynajmniej biodro takie 5km raz na tydzień wydaje się dobrze tolerować. Trudno, nie przeskoczę. Napisałabym, ze bieganie dla przyjemności obserwowania jesieni w lesie, ale musiałabym wykres tętna usunąć, żebyście nie widzieli ze większość w strefie śmierci:) [...]
[...] nabrałem do ok.92kg, ale znowu zbiłem do 65.5kg. Oczywiście po 3-4 latach znowu waga pokazała okolice 92kg. Aktualnie waga około 65/6kg. Redukcja trwa 2lata- na poczatku bieganie, dieta + Kickboxing, aktualnie od około 7msc siłownia+ dieta+cardio. Tak wiem, jestem mistrzem efektu jojo :P. Stąd moje pytanie czy redukowac dalej, czy już mogę [...]
[...] chwila niedzieli i powrót do codzienności ;) Wojmir czasami jest ze wlasnie te lrswa fizyki nie obowiązują podam swoj przykład dieta vlcd jedzenie kolo 2tys kalorii rano bieganie po godzienie gdzie przy mojej wadze spalallem kolo 800kalorii 1,5h trening duzej intensywności i na ciężarach plus organizm potrzebuje zeby utrzymywać procesy [...]
Dzięki :-) Na szczęście dziś już wracamy. Położe się wcześniej wieczorem to może chociaż trochę odeśpię. Wczoraj ostatni trening - spokojne bieganie w tlenie, niecałe 6km, prawie 40 min. po górkach. Pod koniec 3 krótkie przyśpieszenia. Dziś odpoczynek i powrót do domu. Jutro rano na chwilę do pracy a w południe wyjazd na zawody :-D W sobotę po [...]
[...] Pobdibte białko i ww. W środę byłem u fizjo. Prawą stronę mam pospinaną, szczególnie korpus i nogę. W ogóle dowiedziałem się, że prawą nogę mam o około 1cm krótszą, dlatego bieganie to nie aktywność dla mnie. Na szczęście nie lubię. W dodatku w prawym stawie skokowym mam ograniczoną ruchomość i w połączeniu z długą kością udową tłumaczy to [...]
25.09 przespałem wtorkowy wieczór, wiec w środę musiałem połączyć bieganie i podciąganie na drazku,czego zwyczajowo nie robię. Podbiegłem do parku ok 3km w jedną stronę,zrobiłem podciąganie w chwycie neutralnym systemem "W" od 5powt., przerwy 15sekund i potem powrót lekko na około,ok 4km.
22.09.2019 niedziela Pokonaj Focha VII edycja - 10km rolki, 10km rower, 5km bieg Miałam trochę tremy przed startem, bo nie trenowałam tak, jakbym chciała. Założenie pozostało takie, że jadę się bawić. No i postarać się zejść ze wszystkim poniżej 30 minut %-) ROLKI Ostatni raz jeździłam na sierpniowym. Więc delikatna obawa jak to będzie. Nowe buty. [...]
[...] nie u każdego tyroksyna działa tak samo. Tyroksyna średnio zwiększała spoczynkowy wydatek energetyczny o 4%. Podobny efekt można uzyskać, stosując trening aerobowy (np. bieganie). W jednym z badań Garego R. Huntera - trwający 40 minut trening aerobowy (80% tętna maksymalnego) zwiększył REE po 19 godzinach o 4%, co odpowiada 50 kcal [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
