bieganie

[...] : 187 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w zime raczej nie ale od wiosny gra w pilke i bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mam [...]

[...] tym co im aplikuję i dziś się odezwała prawa kostka, zupełnie niespodziewanie jak wracałam spacerowo do domu - jeszcze przed treningiem. W trakcie bieżnikowania (bieżnia + bieganie = bieżnikowanie) cisza, a potem jak wracałam do domu, na schodach znów lewe kolano leciutko. Łykam sobie glutaminę i kolagen :-)) dorothy, wypatrywałam Ciebie :-D [...]

Witam, chciał bym sie spytać czy mój plan na bieganie jest dobry. 1 dzień: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/858/Spartanski-trening-biegowy 2 dzień: jakieś 30 km rowerem spokojnym tempem 3 dzień: Sprinty – trening szybkości, Przysiad z wyskokiem, Wykroki 4 dzień: znowu 30 km rowerem 5 dzień: 5 km biegu po mieście 6 i 7 dzień odpoczynek lub rower

Wiek :22 Waga :72 Wzrost :181 Staż treningowy: 3-5miesięcy co roku od 3 lat, reszta roku bieganie około 7-10km co 2-3dni od 5 lat Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 50 Obwód uda: 60cm Stan zdrowia: problem z kolanem( po rekonstrukcji więzadeł krzyżowych), bóle kręgosłupa l-s Stosowane aktualnie i [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 razy w tygodniu i bieganie w każdej wolnej chwili :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: zamierzam [...]

spróbuj bieżnia na max nachylenie i maszerujesz . docenisz bieganie %-)

Tak wiem, schudłem już 26kg przy diecie i dobrym treningu + bieganie więc tego nie musicie mi tłumaczyc, tylko chciałem zapytac:).

[...] tłusty to ogranicz zarcie ale z umiarem i najlepiej zadbaj o to żeby to co jesz było w miare zdrowe czytaj fasty odpadają! to po pierwsze po drugie dużo dużo ruchu: na start bieganie, basen a siłka pod okiem trenera lub bardziej doświadczonego kolegi. Świeżak endo na siłowni nic z fatem nie ruszy. Najpierw się odchódz a pożniej na siłkę. pozdr [...]

[...] w górę-brzuch - 20 powtórzeń 1-2 tydzień -> 2 obwody + aeroby (30 min) 2-4 tydzień -> 3 obwody + aeroby (35 min) 5-6 tydzień -> 3 obwody + aeroby (40 min) mam nadzieję, że da się to zrobić w 1,5h, jeśli chodzi o te aeroby to troche słabo to widze. planuję treningi: - pon, śr, pt - siłowy - wt, czw, sob - bieganie/aeroby dieta w trakcie tworzenia

dam rade,powieccie tylko kiedy dorzucic to bieganie? Bo cardio dalej brak :( Tydzien jest dla mnie za krotki

Wiek :16 Waga :58 Wzrost :166 Staż treningowy: bdb Obwód pasa - Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie + siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz , białko , CLA , witaminy [...]

Witam :) Ostatnio skończyłem redukcje z Mex nutrition - Thermo Shred, SFD Wpc protein plus, Trec - Multi Pack, Hi-Tec Nutrition - CLA Extreme + FBW + aeroby i bieganie . Przygotowuję się do robienia masy . Dieta już jest. Mam dwa pytania . Czy może być trening : Pon: KLATKA BICEPS Śr: PLECY TRICEPS Piątek: BARKI NOGI . I drugie pytanie : czy to [...]

Bieganie by pomogło oczywiście, ale pas neoprenowy w znikomym stopniu. Tłuszcz schodzi z całego ciała, ale niestety z okolic brzucha zwykle na końcu.

Ok rozumiem. A czy np. 15 min na rowerku stacjonarnym wystarczy? Czy powinno być to np. bieganie? Zapomniałem tam wcześniej dodać że posiadam rowerek

Rowerek stacjonarny, bieganie, skakanka wybór należy do Ciebie. Możesz też robić zamiennie.

Witam mam 23 lata 179 cm 84 kg przez 7 lat bawiłem sie w kulturystyke rok temu miałem 113kg ale najpierw kontuzja potem praca odciągneła mnie od sportu.Przez pół roku nie robiłem nic ale jako postanowienie noworoczne chce wrócić tym razem do formy ogólnej a nie ogromnej masy. Jestem po 2 wybiegach a raczej marszo biegach i jest dość kiepsko z [...]

DZIĘKUJĘ ZA SZCZEGÓŁOWĄ ROZPISKĘ :-) SUPER :-) Po wczorajszym treningu na rozruch po regeneracji czuję bardzo delikatne zakwasy na pupie, pod pupą i po wewnętrznej stronie ud. Pierwszy właściwy trening zrobię jutro rano, bo dzisiaj się nie wyrobię. MILION PYTAŃ DO....: TRENING 1. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam co to jest Rampa. Czytałam tutaj: [...]

Na razie sobie będę trenował SW, aby się wbić na lekkie obroty, a potem będę myślał we wiosnę co i jak(bieganie)

Nie wolałbyś nabrać dynamiki, szybkości, skoczności ? Takie bieganie jest dość nudne. Nie lepiej pobiegać krótkie szybkie odcinki, interwały, zrobić skipy, wieloskoki ? to chyba ciekawsze i na pewno więcej ci da.

Witam , chce spalić trochę sadła nie jestem gruby czy coś ale nie jest to coś jak kiedyś . Trochę poczytałem i zaczynam aeroby i inne. -4 razy w tygodniu bieganie 15-20min -raz w tygodniu basen 40min -szybki spacer 30min Oprócz tego chodzę do szkoły sportowo-.. więc wf mam .. Zacząłem ćwiczyć a6w bodajże 6 dzien ale czytałem opinie i są [...]