bieganie

No to teraz to Ci jeszcze bardziej zazdroszczę %-) Gdybym miała taką miejscówę to bym chyba tam zamieszkała %-) Bieganie jest wspaniałe. :-))

[...] Kolejną kwestią jest trening, moim zdaniem albo pakować albo biegać. Na chwilę obecną mam rozpiskę treningów: tren1 - klata,triceps,barki,brzuch i tren2 - plecy,biceps,nogi,brzuch. Wygląda to tak Pon-tren1,Wt-bieganie,Śr-tren2,Czw-bieganie,Pt-tren1,So-bieganie,Nie-odpoczynek. Jeśli możecie mi pomóc to rozważę każdą propozycję. Pozdrawiam gorąco.

[...] siłce/fitness klubie. Tylko nie wiem jak tam jest z zaliczeniami - na roku na pewno są zaliczenia sprawnościowe z danego sportu, zakładając więc, że ogarniam nożną, kosza, bieganie na dłuższe dystanse, a w siatę czy sprinty nie za bardzo mi idzie (m.in. wzrost, ale technika głównie, bo nie przepadam za tymi dziedzinami) to czy mam co tam [...]

[...] Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27%~ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 60 min pięć razy w tygodniu , a6w codziennie, brzuszki co drugi dzień 150/200 szt. Odżywianie : aktualnie dieta zrobiona własnoręcznie ;/ Cel : redukcja tkanki [...]

Wiek: 17 lat Waga: 51 kg Wzrost - 167 cm Cel do osiągnięcia: Ogólny rozwój sylwetki, poprawa wytrzymałości Staż: brak Aktywność fizyczna: Lafay, bieganie, rozciąganie Mój temat pozostał tu bez odpowiedzi, więc stwierdziłam, że był tak beznadziejnie głupi, że nikt nie miał ochoty mi pomóc :-D W związku z tym biorę się za coś sprawdzonego, a [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 24 mies Uprawiane inne sporty : rower,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : białkowa(dukana)wegle ograniczone do min. tylko rano,przd i po treningu Przeciwskazania medyczne : [...]

BIEGANIE PO LESIE O TAK cosik pieknego ,moze nawet lepsze niz pizganie zlomem,ale cross fit ? to raczej bym zapodał w szkołach niegrzeczynym dzieciakom na wf-ie to moze by spokojniejsze były tylko jedym zdaniem mnie przekonałeś do tego swojego crossa ,a mianowicie - "robie to co lubie" :) Zycze powodzenia ,czasami wpadne i znowu namieszam he he [...]

Biegi są wszedzie, trzeba tylko poszukać na bieganie.pl, albo maratonypolskie... ;-)

[...] tj. regularny posiłek 5x na dzień - 3h przerwy między posiłkami, głód zapijany wodą, rano rower dla uruchomienia metabolizmu, trening między 14:30 - 16:30 3x siłownia 3x bieganie - na zmianę. Oczywiście zastępuję jeszcze inne pokarmy na zdrowsze: (czarna herbata na zieloną herbatę / chleb zwykły na chleb razowy / ziemniaki na kalafior lub ryż [...]

Dokładnie tak jak wyżej :) a jak waga nie spada, a nie chcesz ucinać kcal to dodaj aero po treningu, albo jakieś kompleksy metaboliczne w dzień nietreningowy . Polecam Ci bieganie jako formę rozrywki %-)

Nie niszczysz mięśni, ale się przetrenowujesz, co może prowadzić do kontuzji. Powinieneś sobie ułożyć (albo wziąć z podwieszonych postów- duży czerwony temat u góry strony) trening siłowy 3-4 razy w tygodniu + dieta z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego dopiero dokładasz aeroby i efekt murowany. Po miesiącu- dwóch wdrażania tego w życie [...]

Obawiam się, że będzie Ci to przeszkadzać, bo nie będziesz mógł dobrze chwytać. Poświęć te parę dni na inny rodzaj aktywności np. bieganie.

[...] dzialala doraznie :P Dziewczyna zawsze wazyla pare kg wiecej niz chciala, obwody malo sportowe. Ruch? Czesto rower, ale to rekreacyjnie po 10-40km sesja. Dorzucilismy bieganie do tego, okolo 3,5km na sesyjke, ale jeszcze do konca nie zaskoczylo (odciski itd, przez to przerwy). Docelowo 4-5 razy w tyg. Poczatkowo dieta dla niej byla [...]

[...] 157 g tłuszczu 151 g węglowodanów Dzisiaj tylko 4 posiłki (+ proch na treningu) ale za to jak widać treświcie. Troche przesadziłem z tymi kcal dziś %-) Trening - 20min bieganie rano (około 3,5-4km) Czwartek ( Klata + barki + triceps ) lżejszy 12. Wyciskanie w leżeniu płasko 2x8 65kg 13. Wyciskanie skos 3x8 55kg 14. Poręcze 2x12 15. [...]

W tej chwili jestem umówiony z dietetykiem , zobaczymy co poradzi.W moim przypadku bieganie teraz to duże ryzyko o stawy ? dobrze mówię ?

[...] za niego zabrać. Staż na siłowni mam około 1,5 roku. Aktualnie robię sobie FBW i od paru dni jestem na redukcji (dietka). Staram się jeździć na rowerze i pływać 3-4x w tygodniu, bieganie troche gorzej ze względu na kolana. Pytanie brzmi jaki w moim przypadku spalacz byłby najodpowiedniejszy ? Myślałem o XTREME THYROBURN. Dzięki z góry za pomoc.

Cały czas wypada mi ergometr i bieganie. Cóż nie samymi treningami człowiek żyje. planuje zastąpić aero-rowerek na wioślarza :-)) 10.07.2012 , 11.07.2012 DNT , wycieczka w góry:-) 12.07.2012 Trening A. 1. zarzut + pp 5x5 (+2,5kg w każdej serii) 22,5kgx5 27,5kgx5 32,5kgx5 35kgx5 37,5kgx5 2. przysiad 3x15 (+2,5kg w każdej serii) 32,5kgx15 [...]

[...] kieszeni) - przebiec 15 km albo nawet 40min i potem pracować ? bez szans :) mysle ze 4-5x w tygodniu rowerek z samego rana zdecydowanie lepiej bedzie nakrecał metabolizm niz bieganie wieczorem. zwłaszcza ze biegam 1,5h po sali(akktualnie po sezonie tylko raz-2 w tygodniu + rzucanie sobie na boisku na dworze ale tego to nie licze) w [...]

Jakieś 2 tygodnie temu skończyłem redukcję i aktualnie moim głównym celem jest budowa dobrej jakościowo masy. Celem dodania treningu CF jest zwiększenie/zachowanie wytrzymałości/kondycji. Trening: PN - Nogi (ciężko) + Plecy (lekko) + Łydki WT - Wolne Śr - Klata (ciężko) + Barki + Triceps Cz - Bieganie 30-40min Pt - Plecy (ciężko) + Nogi (lekko) + [...]

Skończ cały trening i wtedy bierz, czyli siłownia+bieganie kreatyna i posiłek.