Acheron D-leże na ziemi Ale tak jak pisze wyżej, bieganie w lesie jest dobre bo jest w miare miękkie podłoże(w porównaniu do asfaltu) i nie niszczy tak np.stawów kolanowych. Bieganie pod górę(generalnie nie na równinie) nie jest zbyt dobre dla organizmu bo za***iscie obciąża kolana,kręgosłup itd.Takie ćwiczenia zostawmy zawodowcom(odnośnie [...]
[...] że pośladki i uda , bo spodnie wiszą na mnie jak na strachu, ale to po bieganiu, od kiedy przestałem biegać a zacząłem trening siłowy w pasie nic nie ubyło, więc nadal twierdzę że najlepszym spalaczem tłuszczu jest bieganie. Więc skoro nic nie mogę stracić tłuszczu to trzeba zacząć budować masę, a na wiosnę znów bieganie i wtedy spalę tłuszcz.
nie ten dział. redukujac musi byc dieta dopieta na ostatni guzik. nic zwiazanego nie ma bieganie aeroby z treningiem, tzn od razu po treningu nie biegam, ewentualnie rano trening wieczorem bieganie, rano aero po poludniu trening. co do spalaczy to z reguły pucha jest na 4tyg, spokojnie 8 tyg mozna spalac z tym ze w polowie podbijajac dawke. ile [...]
Tu masz rozszerzenie, tego co napisała deja vu, dlaczego bieganie w dużych ilościach niekoniecznie sprzyja chudnięciu: http://potreningu.pl/articles/4904/jak-dziala-kortyzol Różne typy wysiłku różnie wpływają na gospodarkę hormonalną organizmu. Długi, męczący wysiłek każdego rodzaju sprzyja wzrostowi kortyzolu, szczególnie aerobowy, jak bieganie. [...]
Nolose, yoga. Idz, odetchnij, oczysc glowe. Nie rob niczego czego nie lubisz pt. bieganie. Albo spacery. Potancz. Cokolwiek co jest przyjemnoscia a nie stresorem.
[...] wyciągu by wyizolować połowe pleca %-) na 15p -Wiosło półsztangą 18-16-14-8+8+8 - Pullover z drazkiem 3x20 + sciaganie podchwyt 3x20 (ten sam ciezar tu i tu) +45min aero(30 bieganie+ 15 rower) Dosc fajny trening, tu był bdb power. Wiosło fajnie weszło, potem regres który dał mi nieziemsko w palnik, do 20p było dosc spoko technicznie a potem [...]
zobacz na tabele nie pamietam dokładnie jak to jest w kcal ale wydatek jest oczywiście mniejszy i pracuje mniej gr mięśniowych najlepiej w ogóle wychodzi bieganie na nartach a z pośród dostępnych stawiam na bieganie
[...] :- Obwód ramienia : - Obwód talii : 96 Obwód uda : - Obwód łydki : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy [...]
Jak dla mnie byłoby tego za dużo. Ciężki trening na siłowni wyklucza bieganie.. po prostu cholernie trudno się biega po takim treningu. Z drugiej strony bieganie przed treningiem siłowym też cholernie męczy przez co na siłownie pójdziesz już zmęczony.
kurcze, nie wiem... pojde do poradni dermatologicznej i pozniej zobaczymy. Zoltawe i grube nie sa, wydaje mi sie ze sa normalne oprocz tych brzegow ale bieganie boso po macie po ktorej biegaja setki bosych ludzi zdrowe moze nie byc. Zdarza mi sie nosic ciasne buty, wspinam sie a we wspinaczce uzywa sie czasami butow o 1,5 numeru za malych. Moze to [...]
Wiesz w sumie lepiej, że pyta się w starym temacie niż zawala forum nowym, tak jak ci co zakładają tematy typu bieganie + siłownia albo odchudzanie + bieganie. A przecież jest lista najważniejszych tematów(plany itd). i starczy trochę poczytać i użyć wyszukiwarki(no chyba, że ktoś wraca po ciężkiej kontuzji i nie wie co dalej , albo jest chory [...]
[...] mówili, że nie potrzebuję siłowni, z drugiej strony, tutaj wszystkim polecacie ćwiczenia z obciążeniem i... nie wiem już nic... Siłownia czy jakieś wytrzymki? To samo z bieganiem, w dziale MMA dostałam zakaz na bieganie, ale co z kondycją i tym, że chcę się pozbyć tłuszczu? A jeżeli już to interwały, czy wytrzymałościowy długi bieg w średnim [...]
[...] to porobiłam nalesniki owsiano-żytnio-pełnoziarniste z kakaem na śniadanie :-D http://imageshack.us/a/img4/3936/snapshot201301282.th.jpg 29.01 będzie nadal DNT ze względu na bieganie po lekarzach, jedynie wieczorem coś porobię w tym samym stylu co wczoraj. Chyba zaczynam odczuwać to roztrenowanie+gówniane żarcie bo brzuch wywaliło jak przy ciąży [...]
Pisales by biegac 4 razy w tygodniu. Czy te dni moge sobie dobrac normalnie wg siebie (np pon, wt, śro, czw bieganie i pią, sob, niedz wolne) czy nalezaloby ustalic dni biegania tak by zachowac czas na regeneracje (np. pon B wt W śr B, czw W... B-bieganie, W-wolne)? Wiem, ze nieskladnie pisze, ale czasem nie potrafie sie wyrazic poprostu pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak więc uważacie że dobrze będzie tak: Pon: FBW Wt: Interwały Śr: FBW + bieganie Czw: Interwały Piątek: FBW Sobota: Bieganie Niedziela: Regeneracja A i jeszcze mam pytanie jak dobierać ciężary np. do 2s? Zmieniony przez - BuBuBum w dniu 2015-12-19 01:10:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczynam :D Obwód pasa:98 Obwód klaty:104 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu ,3 razy w tygodniu bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, piłka nożna , bieganie Stosowane [...]
Na 90% wybór padł na bieganie. Bieganie 2x na tydzień przed śniadaniem. Raz w tygodniu kosz. To powinno zrobić swoje. Biegać spróbuje w formie HIIT. Bez mierzenia tetna ale wersja trucht ,sprint. Sprint na pewno spowoduje podwyższenie tętna do zamierzonego rozmiaru heh. A apropos mutanta to potrafie wybijać sobie prawy bark ze stawu heeh szkoda [...]
1. Treningi interwałowe naczczo czy o jakiś innych porach? 2. Aero rowerek, basen czy bieganie( interwały bieganie )? 3. Dodac do tego a6w, abs I , czy poprostu w dni na siłce(pon, śr, pt) dodac wiecej ćwiczen na brzuch ? 4. Ostatni posiłek jest 21:00. Jesc Twaróg chudy czy mogą być inne źródła białka? 5. Jak długo taki cykl moge prowadzic? [...]
[...] lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie (początkowo bieganie, które musiałam przerwać z uwagi na kolano a naprawdę zaczęło mi to sprawiać przyjemność, basen, marsze po lesie, miesiąc - siłownia). Zawzięłam się do tego stopnia, [...]
Zapiski nolose
