bieganie

Witam, Moje pytanie dotyczy treningu crossfit. Głównie chodzi mi o przyrost siły i wzrost kondycji. Mój plan na cały tydzień wyglądałby tak: Poniedziałek-rano bieg 20-30minut,wieczorem trening crossfit kompleks sztangowy, Wtorek-SW Środa-rano bieg 20-30minut,wieczorem trening crossfit kompleks sztangowy, Czwartek-SW Piątek-SW Sobota-rano bieg [...]

[...] : - nie ma sensu robienie na wyrzymałość, więc robię na siłę -chcę powiększyć ilość włókien, a nie ich wielkość daltego najlepiej ciężar ten jaki mam -Tylko i wyłącznie ćwiczenia złożona(żadnej izolacji) -Najlepiej FBW -Interwałowe piekło maksymalnie 2 razy w tygodniu, a bieganie 3-4 I to wszystko jest zawarte w tym co mam. Z czymś się minąłem?

[...] bez żadnych suplementów diety i tym podobnych specyfików (chce być po prostu silny). Oprócz tego chciałbym również schudnąć. Mój brzuch to tragedia! Mogę pozwolić sobie na bieganie (mam bieżnie niedaleko domu), ewentualnie 2 razy basen w tygodniu. Jeśli chodzi o sprzęt jaki mam do ćwiczeń w domu to: drążek, obciążniki do biegania na ręce i nogi [...]

[...] dwa artykuły. Piszecie jakimiś skrótami. Nie mam czasu na rozszyfrowywanie wszystkiego, bo mam też dużo innych obowiązków (niestety) http://www.sfd.pl/Czysta%2C_pierwotna_SI%C5%81A...-t657357.html = to już w pewien sposób mi pomogło. Tylko pytanie czy zwiększanie siły i bieganie idzie w parze? Zmieniony przez - jinrey w dniu 2011-12-25 23:40:55

[...] wąsko 2 serie Biceps - uginanie ramion młotkowym 2 serie Łydki - jw. Brzuch - jw. Co do diety: 1. Wracam do normalnych zasad odżywiania. 2. Dorzucam kalorii by nadrobić to bieganie. 3. Dorzucam tłuszczy, których ostatnio brakowało. Czyli znowu kuraki, tuńczyki, ryże, makarony, warzywa, oliwy, twarogi, jajka. :) Wyjdzie ok. 3500kcal, tak [...]

[...] po drugie suple wybij sobie z głowy po trzecie przestań robić to g**** a6w po czwarte jak chcesz to spalić ruszać się zacznij są święta zacznij biegać nie masz kondycji na bieganie zacznij chodzić po prostu RUSZAJ SIĘ po piąte czytaj linki wyżej po szóste wprowadzi w swoje odżywianie zdrowe żarcie a do tego z uciętymi nogami to życzę ci [...]

[...] W jakim sensie może pomóc i w czym może pomóc ? Zaszkodzic moze mu rowniez siedze przed TV/PC a to robii . Tak samo może mu zaszkodzić granie w piłke, chodzenie do szkoły i bieganie, bzdurne argumenty. Poza tym, dalej nie odpowiedziałeś na moje pytanie: a obaj dobrze wiemy jak z efektywnoscia pompek Jak ? To wbrew pozorom bardzo dobre ćwiczenie [...]

[...] zeyb ktos umarl na silowni w taki sposob ? Zaszkodzic moze mu rowniez siedze przed TV/PC a to robii . Tak samo może mu zaszkodzić granie w piłke, chodzenie do szkoły i bieganie, bzdurne argumenty.No a wiec niech nie chodzi do szkoly nie gra w pilke i siedzi w piwnicy w pokoju bez klamek ... Poza tym, dalej nie odpowiedziałeś na moje [...]

[...] na taboretach - brzuszki dzien B - przysiad z hantlami - push press - MC - podciaganie na drazku podchwytem - wspiecia na palcach ilosc seri 3, ilosc powtorzen 12-14 + bieganie w terenie po treningu 2-3razy w tygodniiu po 30-45min + dodatkowe sporty wszystko super, dieta ok, z supli tylko witaminki, a w weekendy alko co akurat nie [...]

Wiesz co, ja bym zaczął 2 razy w tygodniu crossfit, może być z podziałem na A i B. Jeśli nie robiłeś wcześniej tego typu treningów, to poranne bieganie bym sobie narazie odpuścił. Obserwuj swój organizm i regenerację i stopniowo dodawaj aktywności fizycznych.

[...] siłowe jak przysiady, wyciskania czy podciągania itd. zaburzają technikę ruchu - np. jeżeli sprinter robiący przysiady przez cały miesiąc, wyłączyłby z treningu na ten czas bieganie, wówczas po takim miesiącu jego bieg wyglądałby inaczej (tzn gorzej). Jordinio Po częsci zgodze się z Tobą, że cwiczenie nie do końca jest przemyślane z powodu, [...]

[...] porządnego śniadania więc wolę sobie zjeść np. bułkę z konserwą niż głodować. Jak chcę trzymać wagę to staram się żeby bilans był tak +/- na 0, żeby przytyć dodaję jakieś 300-500 kalorii, żeby zrzucić odejmuję tyle samo. Trenuję 4xtyg karate kyokushin po ok.2,5-3 godziny + dwa treningi ogólnorozwojowe(bieganie, drążek, pompki, przysiady itd.).

Witam Mam pytanie dotyczace biegania/jazdy na rowerku stacjonarnym,czy lepiej biegac/jezdzic po treningu czy przed? w potrzebie spalenia tluszczu na brzuchu. trening mam na mase

Witam, Jest ktoś chętny na wspólny trening na dystans Ironman z Poznania lub okolic? Generalnie nie musi być to stricte IM, może to być też długodystansowe bieganie. Nie będe ukrywał że mam na myśli bardzo długie dystanse i finisz na Hawajach :) Jara mnie to bo długie dystanse są wyzwaniem samym w sobie i szukam ludzi którzy są gotowi trenować aby [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK (lekka kontuzja - naciągnięte prostowniki grzbietu) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy nie stosowałem żadnych suplementów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na początek dieta Stosowane [...]

[...] siłowe jak przysiady, wyciskania czy podciągania itd. zaburzają technikę ruchu - np. jeżeli sprinter robiący przysiady przez cały miesiąc, wyłączyłby z treningu na ten czas bieganie, wówczas po takim miesiącu jego bieg wyglądałby inaczej (tzn gorzej). Głupota. Wiadomo że technika biegu ucierpi po miesiącu nie biegania. Tak samo technika i siła [...]

[...] sztangi leżąc 3s - Pompki w podporze tyłem 3s - Wyciskanie francuskie hantli jednorącz Sobota: Klatka Biceps Niedziela: Wolne Poniedziałek: Interwały... Mam 17 lat, a bieganie jest po to gdyż gram w piłkę w klubie. Moje pytania są następujące: 1. Czy 2 ćwiczenia na daną partię starczą ? 2. Czy rozpiska jest dobrze ułożona, czy niektórych [...]

[...] ćwiczenia na wszystkie partie mieśni (mam do dyspozycji mase swojego ciała i 2x hantle po 3kg). Potem hiit i tabatę dołoże bo teraz to bym się po serii chyba przewrócił. Jak ciepło będzie to rower i bieganie. Oczywiście dietę sobie ułoże :) O siłowni pomyśle jak zalicze wszystko na uczelni. Ale wracając do słodyczy, jak sobie z tym poradzić?

A dietę też masz na masę? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, jedni preferują bieganie na czczo, inni po treningu, inni w dni nietreningowe. Jak masz zamiar biegać po treningu, wypij sobie porcję BCAA pod koniec treningu z ciężarami i idź biegać.

Bieganie będzie pod kątem przygotowania do egzaminu w szkole mundurowej na przełomie czerwca/lipca.A chcę się za to wziąć konkretnie bo czas już goni ostro i szukam optymalnego rozwiązania by utrzymać obecną wagę i mieć maksymalnie efektywne treningi.Czyli przypuszczasz że trawiłem cały czas poprzedni posiłek i była za mała przerwa między [...]