[...] o wadze po 12kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła+masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): odważniki kulowe Dieta: jem / nie jem Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: większa masa ciała Staż treningowy na słowni: początkujący, dwa tygodnie ogólnorozwojówka, Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Ja zarówno maszeruję pod górkę, jak i biegam, jednak nie jest to takie samo bieganie jak w terenie. Na bieżni robię max 2 km na rozgrzewkę, a marsz pod górę raz po raz w ramach aerobów. Bieganie na bieżni nie mogłoby mi zastąpić biegania w terenie, a co do innych kobiet - rzeczywiście w większości chodzą ;)
Inny jeśli chodzi o bieganie Lafaya katuję przynajmniej do września, jeśli we wrześniu okaże się, że dipsy i podciąganie są jak na początku to rzucam ten plan i szukam nowego
Witam od nowego tygodnia zaczynam trening metodą shotgun http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A%2C_MASA!-t446871.html Czy dobrym pomysłem jest w dni wolne od treningu bieganie?
bieganie, kosz ? klub ? rekreacja ? ile razy w tyg ? Dieta, dział "Odżywianie", to ona będzie kluczem do sukcesu Plan, który podałeś - dramat, mega przeładowany, zapomnij o nim zdr
Wiem ze przeładowany na maksa bo niewiem co jest na mase. Dlatego napisałem na forum. A bieganie i kosz rekreacja. Bieganie narazie 1 lub 2 razy w tygodniu.
[...] i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cały czas coś, ale bez konkretnego planu. Najczęściej łączę aeroby (bieganie, aerobik, skakanka) z wzmacnianiem (różnego typu ćwiczenia do wykonywania w domu na brzuch, nogi i pośladki). W ubiegłym roku przebrnęłam przez INSANITY. Przez jakiś [...]
[...] słodyczy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz - tak, czy bierzesz tabletki hormonalne - nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia, które będę mogła wykonywać w domu i np. bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: brak Pozdrawiam Zmieniony przez - rosemarie w dniu 2011-07-23 00:46:42
czesc mam takie pytanie czy Clenbuterol poprawia wytrzymalosc?? mam w czwartek bieganie i chce miec czas w miare dobry czy np 3 dni przed biegiem 2 tab clena rano i wieczorem poprawia troszeczke wytrzymalosc czy bedzie gorzej ?? bo czytam artykuly i jedni pisza ze poprawia ze kolarze stosuje itd , 2 pisze ze wlasnie zmniejsza [...]
1. mi ten odpoczynek wystarczy który mam(wcześniej trenowałem bieganie 4xtydzień i kickboxing) 2. Na przysiad biorę 100 kg na 12 powtórzeń. Martwy ciąg 120 kg 3. Max 10 szerokim nachwytem 4. co serie dokładam dodatkowy ciężar wygląda to tak 85 kg 6 powtórzeń 90 kg 4 powtórzenia , 95kg 2-3 powtórzenia hantelki 2 gryfy łamane 1 gryf prosty i ławkę [...]
dlatego piszę tutaj żeby ktoś mi skorygował/poprawił plan, a do wysiłku fizycznego jestem przyzwyczajony treowałem kickboxing 3x w tygodniu + bieganie 4x w tygodniu od 5 do 15 km. teraz powyżej 10km nie biegam żeby mięśnie rosły
3dniowy plan na mase, do tego bieganie 2x w tyg w dni nietreningowe i po jakims czasie powinienes zobaczyc efekty Zmieniony przez - Modboy w dniu 2011-07-23 15:03:08
[...] 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : Poprawienie wyglądu i masy ciała Staż treningowy na słowni : początkujący, dwa tygodnie ogólnorozwojówka, Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : Napisana przez dietetyka(kochana siostra) [...]
[...] o ile dodanie samych ćwiczeń może nic nie dać, to jeżeli do tego dodamy dietę lekko obniżając kaloryczność uzyskamy lepsze efekty. Druga sprawa jest taka, że to właśnie bieganie spala najwięcej kalorii na jednostkę czasu w porównaniu np. z rowerkiem. Dlatego przy odchudzaniu zalecane jest bieganie (chyba, że są przeciwwskazania). Sam sporo [...]
Otluszczony jestem sporo. Zanim poszedlem na silownie mialem z 20kg nadwagi, a moze wiecej. Teraz mysle ze wiele sie nie zmienilo w tej kwestii. Czy bieganie 20 min po treningu bedzie dobrym pomyslem? Poza tym czy nie wplynie to na rozwijanie masy miesniowej? Plan poprawilem wedlug waszych zalecen: A) Military Press Wyciskanie sztangi stojąc ( [...]
[...] ;d ale teraz cisnę oporowa aż nie będę wyglądał jak człowiek Dieta: Zmieniłem podejście, od poniedziałku zacznę jeść zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi + we wtorki, czwartki, soboty daję bieganie około 30 min, albo rower, a w niedziele śmigam na orbiterku 60 min spalanie około 1150 kalorii piszę nowy post, ponieważ nie mogę edytować
[...] Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : Poprawienie wyglądu i masy ciała Staż treningowy na słowni : początkujący, dwa tygodnie ogólnorozwojówka, Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : Napisana przez dietetyka(kochana siostra) Przeciwskaznania [...]
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
