bieganie

[...] kamienie i korzenie %-) Dodatkowo płasko, coś czego na co dzień nie mam. No i blisko. U siebie do lasu pół godziny drogi autem w jedną stronę, czyli tracę godzinę. Zostaje bieganie po polach i miejskich parkach, jak dla mnie asfaltowe alejki to nic ciekawego. U mojej Mamy też takie fajne lasy z szyszkami i choinkami, też tam lubię biegać, [...]

[...] położyli :-( Reszta ścieżek i pól zniszczona, bo obwodnicę budują :-( Lasów za miastem dużo, praktycznie z każdej strony, ale wszędzie minimum pół godziny autem. Zostaje bieganie po parku, a tego nie lubię. Najgorsze, że zaraz zima i rano ciemno, po południu ciemno więc okazji do biegania w terenie będzie niestety niewiele, a to właśnie w [...]

Tomasz dzięki :-) cieszę się że bieganie na w miarę niskim jak na mnie tętnie nie odbija się mocno na tempie. Kiedyś utrzymanie ok. 150 bpm to było bliżej 7:00 Zrzuty są z aplikacji Polara. Jeśli chodzi o analizę treningu to dla mnie Polar jest dużo lepszy niż Garmin. Ogólnie mam sentyment do Polara, bo dość długo miałam m200 a później v800. [...]

[...] położyć się po treningu na drzemkę czy dać nogom odpocząć, bo okazji do siedzenia mam niewiele w ciągu dnia. Zawodowcem nie jestem, więc jako "zwykły" człowiek dla którego bieganie to tylko dodatek muszę sobie jakoś radzić. Może jak będę mieć tysiące kilometrów w nogach po górach to będzie inaczej. I tego mi właśnie w książce brakuje - [...]

Paatik ja bym chętnie pobiegła, a nie tylko oglądała ;-) Nadinka zawsze można sobie zrobić wycieczkę biegową czy długie wybieganie w górach ;-) Gorzej jak w te góry daleko. Ja akurat mam dość blisko. Napewno biegi górskie mają zupełnie inny klimat niż uliczne. Akurat XRun to cykl biegów, kilka imprez w ciągu roku. Jak mi terminy będą pasowały to [...]

[...] w przeciwieństwie do książek zagranicznych autorów. Nie jestem w stanie napisać czy warto przeczytać. Napewno nie znajdziemy inspiracji jak pogodzić codzienne życie z długim bieganiem. Ale jak ktoś chce poczytać o ludziach którzy praktycznie nie mają żadnych obowiązków i wszystko układają pod bieganie to warto ;-) Jeszcze na koniec trochę o [...]

[...] doszłam do wniosku, że jak mam się spinać o 5g białka czy tłuszczu, a później ciągnie mnie do czekolady albo wpadną lody to całe to liczenie nie ma sensu ;-) Paatik to raczej z przymrużeniem oka, bo dystanse biegam nieduże i raczej dużo kcal nie spalam. Poza tym to właśnie trening siłowy pomaga spalać kcal a nie bieganie. A ja teraz mało ćwiczę.

[...] też nie ma efektów. Poza tym po raz drugi zauważyłam, że przez pierwsze pół roku po porodzie mój organizm nie chce współpracowac w kwestii redukcji. 28.08 sobota Dziś tylko bieganie, bo przez zawody Młodego nie udało się juz wcisnąć treningu góry, a teraz to nie mam siły ;-) Miał być spokojny bieg w terenie w drugiej strefie, a wyszedł trochę [...]

[...] jeszcze zrobić długi podbieg i zbiec na dół na parking, ale czasu było mało, więc ominełam górkę zielonym szlakiem którego bardzo nie lubię. Po pierwsze wychodzi z lasu i bieganie asfaltem między domami, a tam mozna spotkac psy. Po drugie w lesie biegnie wąskim i trochę przerażającym wąwozem, nikt tam nie chodzi, pusto i strasznie ;-) Kiedyś [...]

Ładne to bieganie. Dużo masz tych startów we wrześniu? I czy na pewno będziesz umiała potraktować ten bieg na luzie?

Paatik dzięki :-) Dziś wieczorem pobiegane, 3x8 minut w S3/2:15 przerwa. Oby nogi się zregenerowały bo jutro pobudka o 5 i w planie 2h w lasku. W sobotę też wstaje o 5 i 8-10km spokojnie po płaskim. Jedyna opcja żeby upchać bieganie w tym tygodniu.

[...] dużo czasu straciłam na przeprawach na tym szlaku. No i brakuje mi wyższych górek i dłuższego podejścia. Chciałbym zrobić tak z 1000m przewyższenia, bo na zawodach zwykle jest ponad 1000. I mam wrażenie że takie bieganie ciągle góra-dół bardziej męczy i więcej czasu zajmuje niż 2-3 dłuższe podejścia. Na zawodach za 3 tygodnie ma być ok. 1200 %-)

Nadinka bieganie niestety kosztem treningów góry. Dziś odpuszczam górę, muszę odespać ten tydzień. Szczególnie że znowu jestem sama z dzieciakami więc siły się przydadzą. Jeszcze w przyszłym tygodniu chciałabym utrzymać taki kilometraż, może nawet więcej wpadnie, ale za to przewyższeń dużych nie będzie bo zamiast górek w lasku pobiegnę płaski [...]

Rozkrecasz się z bieganiem. Ale ciężko progresowac w dwóch obszarach. Póki co bieganie jest priorytetem? Ja się przymierzam do siłowego , nawet nie koniecznie typowo siłowy ale dwa krótkie treningi, żeby wzmocnić nogi i brzuch, bez dużego ciężaru. Ale póki co inne sprawy trzeba poukładać.

[...] przy okazji, nigdy nie są celem same w sobie ;-) Fans ja się dopiero niedawno rozkręciłam, wcześniej musiałam zwolnić tempo. Udało mi się m.in. załamać kostkę w 6 miesiącu ciąży %-) Nadinka bieganie jest priorytetem, bo głównym celem na przyszły sezon będzie bieg górski 50km :-D Trening góry staram się robić regularnie, ale różnie to wychodzi.

Pewnie z tego powodu bieganie metodą Gallowaya polega na naprzemiennym biegu i marszu. Bieg póki mamy z czego biec i marsz by dość do siebie i naskrobać sił na kolejny zryw. Osobiście na własnych błędach (vide HIM Malbork) nauczyłem się że przed zawodami i w trakcie o ile trwają dłużej niż dwie godziny, odżywianie jest nieodzowne, a wszelkie [...]

[...] i tu będę szukać rozwiązania. Jeśli chodzi o trening nóg to uważam że jest bardzo ważny i powinien znaleźć się w planie. Ma wiele zalet a jedną z nich jest zapobieganie kontuzjom. Jednak ćwiczenia powinny być odpowiednio dopasowane i wspierać główny cel jakim bieganie. To nie ma być bicie rekordów siłowych ;-) Przechodziłam przez [...]

[...] - to było wczoraj jak jeszcze nie padało. W nocy zaczęło padać i leje bez przerwy. https://www.facebook.com/571737379539934/posts/4332708830109418/ Dziś miało być lekkie bieganie ale ze względu na samopoczucie i pogodę raczej odpuszczę. Wrzucam też kilka fotek z soboty. /SFD/2021/9/17/7957c21f818148c8961e869f6bb4e45d.jpg [...]

I jest to bardzo fajny film, polecam. Pokazuje zupełnie inne spojrzenie na bieganie.

Paatik chodziłam na saune i też właziłam do takiego basenu, ale moje zatoki nie lubią zimnej wody ;-) Dziś jednak odpuszczę bieganie ze względu na niedzielny start. W innym wypadku zrobiłabym chociaż 5km ;-) to jest tak że jak głowa boli to mam ochotę odpuścić, a jak wezmę ibuprom zatoki to już mi się wydaje że jestem zdrowa i mogę biegać %-)