bieganie

[...] 1. Znów Street Workout Gdynia.... dodatkowo 12 km rower Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne brak 31.05 Trening 1. W końcu dobre bieganie Ból niewielki. Udało się zrobić rekord życiowy. DYSTANS 12.01 km CZAS TRWANIA 55m:45s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 4:39 min/km ŚREDNIE TĘTNO 164 MAX TĘTNO 172 Czyli obecny rekord [...]

10.06 Trening 19:00 sztangi Zrobiłem trochę techniki pod snatch'a ale później było za dużo ludzi i lipa :-( 20:00 CF na rozgrzewkę 4x tabata. bieganie, siady, bieganie, pompki Później WOD AMRAP 20 min 5 pullups, 10 thrister, 15 v stiup, 1 burpee Czuję spadek mocy po zeszłym tygodniu...czyli jest okej...teoretycznie będzie moc na 20.06 :-) Dieta [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia na mięśnie brzucha, hula hop, skakanka, nożyce, czasem bieganie- średnio co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: śledzie, jajecznicę, kanapki Co lubisz jeść na obiad : udko z kurczaka, pierś z kurczaka, kotlet schabowy, [...]

[...] 60-64 w pasie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta redukcyjna. Aerobik 2x w tygodniu, 1 x basen, w pozostale 4 dni tygodnia biegam a raczej zaczynam wedlug "Jak zacząć bieganie" jestem na 2 tygodniu - Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy) 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ [...]

[...] WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 87kg, 183cm, obwód klatki: 100, obwód ramienia: 37, Obwód talii: 91 3. CZAS REDUKCJI: zrzucilem kilka kg wiosną, teraz zacząłem siłownię i bieganie. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : http://imageshack.us/photo/my-images/684/zdjcie0025tz.jpg/ 5. ZARYS DIETY I TRENINGU: Siłownia + bieganie i inne [...]

[...] ciężko jest spalić tłuszcz, bo jest to jedno z ostatnich miejsc z których czerpie organizm zapasy tłuszczu. Najlepsze na redukcje wagi są wysiłki aerobowe czyli np. bieganie, rower, pływanie. Najlepiej 30 minut takiego wysiłku przed śniadaniem powinny przynieść dobry skutek. Oczywiście w diecie też musisz ograniczyć tłuszcze i [...]

to jest tak oczywiste że aż nie trzseba chyba tego mówić. Jak sie nie przekonujesz rób sobie testy na bieganie, a co do strzału to silniejszy będzie napewno ale nad siła strząłu to trzeba strzałem pracować np: w piłke lekarską ładować ( bez przesady) albo wykorzystać to ze jest zima i zrobić wielkie kule ze sniegu najlepiej mokrego jest miękii nie [...]

Chciałem jeszcze spytać jakie mięśnie są odpowiedzialne za szybkie bieganie z góry thx.

[...] trening nie jest mojego autorstwa Ćwiczenia rozwijające szybkość: . zrywy i starty z różnych pozycji . slalom między tyczkami (drzewami) na dystansie 20 - 30 m . bieganie krótkich odcinków 20 - 30 m z największą szybkością . szybki przysiad podparty i powrót do pozycji wyjściowej . bieg pod górkę i z górki 10 - 20 kroków . bieg [...]

mam pytanko co zrobic by poprawic przyspieszenie, jakis szybki sposob bo nie mam ostatnio zbyt duzo czasu? body czy bieganie 60 m i a6w wystarczy czy coś jeszcze innego JAk robić motoryke ( oprócz siły) najpierw wytrzymałość potem szybkość?? Jak zrobić wytrzymałość ?? dziękuje

dzisiejsza miska i bieganie bieganie szlo mi dzis super!! 6 km bez najmniejszej nawet przerwy! troche piszczele bolaly, pod koniec ciut kolana ale nie bylo zle. taki bol to juz nie bol 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a881bf899cd446a8a9c0d2a577ca218b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13e5f7f8c4814a77a5500c51e3518fb4.PNG o matko! jaki gigant mi tu wyszedl! [...]

bieganie z chorymi zatokami to nie jest mądry pomysł :-| wyzdrowiej i dopiero bierz się za bieganie

PON - siłownia + bieganie WT - boks ŚR - siłownia + bieganie CZW - muay thai PT - muay thai S - siłownia + bieganie N - regeneracja boks jest we wtorek zamiast muay thai, bo małą wagę do rąk na muay thai tzn. moim zdaniem dużo za małą się przywiązuje to dałem boks. Siłownia jest do czasu podbudowania chociaż trochę masy potem ją [...]

[...] a biegał z rana to za te 12h regeneracja będzie odpowiednia-no właśnie to polega na tym aby nie biegać podczas ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni piszczelowych,bo bieganie może wszystko zepsuć,masz najpierw wzmocnić mięśnie a dopiero potem wrócić do treningów biegowych Oj nie nie, ja bym powiedział 4 miesiące bo Wrzesień/Październik to [...]

[...] o ile będziesz wytrwała i konsekwentna. Jeśli chodzi o treningi, to one są nieodłączną częścią budowania dobrej sylwetki. Koniecznie postaw na ruch. Czy to rower, czy bieganie czy cokolwiek innego. To pozwoli też podwyższyć Twój podstawowy metabolizm i zminimalizuje ryzyko tycia w przypadku większej ilości jedzenia. Poza tym ważny jest też [...]

Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]

[...] do tego, pocwicz normalne cwiczenia gdzies z 1 miesiac i pozniej daj sobie aw6 bo twoj brzuch nie jest przygotowany na az taki duzy wysilek..ten rowerek daj sobie okolo 30-40 minut bieganie j.w odpada rozny sie duzo od rowereku.. bo tam tylko jezdzisz i palisz kalorie a bieganie meczysz sie.. nom i bieganie zle wplynie na przybieranie masy

Myslałem nad tym by sie wybrac prywatnie do sportowego, pewnie z 50zł kosztuje konsultacja, co myslicie? Co do treningu to tak: mój aktualny rozkład tygodnia: Poniedziałek: Silka Wtorek: MMA/Bieganie Środa: Siłownia Czwartek: MMA/Bieganie Piątek: Siłownia Sobota: Bieganie Niedziela: Wolne (oczywiscie co jakis czas regeneracja) Tym rozkładem [...]

Dzięki. Pogoda zaczyna być coraz lepsza, więc chce dorzucić bieganie 2-3 razy w tygodniu pomiędzy treningami, nawet nie jest to kwestia szybszej utraty tkanki tłuszczowej, ale sam fakt tego, że spodobało mi się bieganie. :)

[...] mialem auta to z konieczności robiłem okolo 15 k kroków dziennie. U mnie to jako kardio to sie nie do konca sprawdzało. Byc moze, ze organizm sie przyzwyczaił. Moim zdaniem bieganie jest dobre ale wiadomo nie mozna przesadzać. Warto jest zróżnicować, raz bieganie, raz skakanka, worek treningowy... Nie wiem czy scytales juz ten artykuł. Jak cos [...]