dokladnie .. dlaczego rezygnowac ? jesli celem jest np redukcja jesli jednak czujesz ze polaczenie wszystkich form aktywnosci to zbyt duzo - odrzuc cos natomiast jak wpsomnial Adianus bieganie okazuje sie efektywniejsza forma ruchu
a wiec tak.. na bieganie szczerze to nie mam ochoty... a godzine na rowerku sobie moge pocisnac po silowym znalazlem http://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html
Rowerek swietna sprawa, cos o tym wiem, bo scigam sie na nim 11 lat!!! Ale...jesli chodzi oo redukcje, to niezastapione jest bieganie. na rowerku nie zejdziesz ponizej danego poziomu... chociaz nie wiem jak bys sie zaginal. z drugiej strony, lepsze to nic nic!!!
[...] carb cycling i poprostu wychodzilo swietnie . na masie dadawalem jednak rowniez sporo aerobow . tak ze kalorie mialem podbite wysoko ale i duzo trenowalem ( silka , basen , bieganie . rozne rodzaje aero - tabata , interwaly , rower lub orbitek w zakresie pracy serca 75%max , a wiec jednego dnia wysilki np. tylko tlenowe , innego beztlenowe , [...]
[...] czasem nawet dwa i czasem słodycze... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, bieganie... Na siłownie nie chce iść... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak
rób więcej ćwiczeń prostych, oganicz wyciągi i maszyny bieganie daj po treningu dodaj martwy/unoszenie tułowia z opadu. Mimo wszystko wciąż dużo tych ćwiczeń i powtórzeń, nie lepiej byłoby Ci zrobić zwykły trening FBW? Od diety masz dział odżywianie
bo będzie to trochę dziwnie wyglądać, klata mała a brzuch wyrzeźbiony itd... a masz jakąś dietę ?? same ćwiczenie abs, abs II, a6w, bieganie to nie wszystko aby osiągnąć "six pack" ... poszukaj na forum.. jest tego sporo...
[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Wkrotce praca (na 2 zmiany) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Planuje FBW 3x w tyg, oraz bieganie 3x w tyg Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia ,bieganie po 3x w [...]
nie ćwicz codziennie przede wszystkim, tylko 3-4 razy w tygodniu. Rozpisz sobie trening FBW, jak robisz HIIT to już nie bieganie. To samo tyczy się brzuszków i A6W albo pompek robionych rano i wieczorem Pozdrawiam
[...] : 196 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : - Obwód talii : 117 Obwód uda : 61 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu siłownia 1h 3 x rower bieganie 40 m Odżywianie : jem po prostu dyzo słodyczy i tłuszczu Cel : redukcja [...]
[...] mogę wprowadzić korekty do planu i od razu mówię nie mam zamiaru go budować całkiem od nowa , bo budowałem go „na swoich możliwościach" . Poniedziałek : - z rana bieganie 5 km ( więcej nie , bo nie będę przemęczał nogi na 2 m-c przed operacją -40 min aeroby ( jazda na rowerze stacjonarnym) -A6W - podciąganie na drążku [...]
[...] lepiej do jakiegoś klubu bo takimi domowymi metodami to możesz się nauczyć konfitury robić a nie walczyć A6W sobie daruj, tak samo jak musisz zdecydowac - albo aeroby albo bieganie z rana. Raz jeszcze rozłóż plan pod siłownię Ewentualnei możesz zrobić sobie fbw zgodnie z tym oc pisał Knife odnośnie treningów siłowych pod fighting - [...]
Ćwiczę w dni nieparzyste (PON-ŚRO-PIĄ) z ciężarami, do tego brzuszki i bieganie. W pozostałe dni bieganie, czas na regenerację - (nie wiem czy) robić abs/pompki/podciąganie. Używam tego planu: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224 Program Basics There are 3 "Starting Strength" programs presently. The "original novice program", as [...]
[...] 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 1-2/7 bieganie 1-3/7 Odżywianie: dawniej bardzo często mc i kfc oraz siecie /obecnie ograniczam tłuszc i białka , 0 cukru do np.kawy dużo jem drobiu. Cel: szybka redukcja [...]
ten trening nie robi nic na dwugłowe i trójgłowe ramion, wnioskuję że Ci na nich zależy tylko nie do końca zrozumiałeś sens tego treningu. Zapoznaj się z planami FBW w tym dziale i poczytaj artykuły o treningu FBW i ułóż sobie nowy, lepszy. W dni nietreningowe nie rób już podciągania i pompek. Jak ABS to już nie brzuszki. Bieganie może być, ale [...]
[...] biegając od czasu do czasu, ewentualnie dodawałbym stopniowo ćwiczenia na nogi po 2 miesiącach tego planu. Mój plan wyglądałby tak: Pon: plan a Wt: ćwiczenia mięśni brzucha Śr: plan b Cz: znowu brzuch Pią: plan a Sob: bieganie Nied: wolne Zmieniony przez - Stra w dniu 2010-07-07 22:27:57 Zmieniony przez - Stra w dniu 2010-07-07 22:29:52
[...] sposobem na popełnienie żywieniowego sepuku. Wyniszczysz organizm i bedziesz odbudowywać to, co zepsułeś przez następne mięsiace. Oczywiscie ponosząc tego konsekwencje. Weź sie porządnie za ćwiczenia, bieganie i porządną zbilansowaną dietę a nie szukaj łatwizny bo to do niczego nie prowadzi. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-07 22:35:27
trening udany, trener dobry, atmosfera mila, sala calkiem niezla, trening skladal sie z ciezkiej rozgrzewki(bieganie,cwiczenia,walka z cieniem, pozniej cwiczenia w parach), pozniej byly cwiczenia w parach uderzenia itp, na koniec 3 serie po 10 pompek z klasnieciem, ale nie zwyczajnych. (jestes w pozycji stojacej, na znak trenera upadasz na pozycje [...]
dieta białkowa - dr. Dukan
