bieganie

Płeć :Mężczyzna Wiek :25 lat Waga :96kg Wzrost :179cm Cel treningowy :przyrost siły Staż treningowy na siłowni :3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :basen bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty, gryf łamany, krata, lawka, drążek Dieta :staram się spożywac dużo białka Przeciwskazania [...]

ale rano bieganie nie będzie przeszkadzać w wieczornym treningu? Czy może lepiej biegać w dni treningowe boksu? Coś/jeść wypić przed bieganiem? Czy może biegać na czczo, bo nie mam czasu rano przed szkołą zjeść poczekać aż lekko strawię i potem dopiero iść biegać... Nie będę zbyt zmęczony w szkole? Biegać szybko czy umiarkowanym truchtem? Ile [...]

[...] dokładniej jak chcesz ćwiczyć na siłowni. Jeśli chcesz robić obwody, to jest to dobre rozwiązanie na początek, by zrobić jakieś podstawy, nauczyć się techniki. Do tego bieganie i basen - świetne rozwiązanie, gdy chcesz przypilnować brzuch. Napisz konkretne cele treningowe, choć po Twoich zdjęciach widzę, że przede wszystkim potrzeba Ci [...]

[...] np 200 gramow bialka,400 wegli i 100 tluszczow na 1,2 posilki jest bardzo meczace i rozpychajace brzuch-co obniza zakres aktywnoasci-ba jak po takim obzarstwie isc na trening lub jakies aeroby typu bieganie?nawet 2-3 godziny po jedzeniu nie byloby to przyjemne i korzystne. dalsze roznice typu 3 posilki ,czy piec nie maja juz takiego znaczenia..

Czy bieganie(bieg 30 min stałego tempa + przebieżki) po samym posiłku białkowym(np wpc albo chude mięso) będzie gorszym posiłkiem pod względem efektywności treningu od posiłku z węglowodanami+białko? Posiłek ten będzie trzecim posiłkiem w ciągu dnia i zarazem trzecim posiłkiem bez ww(tylko warzywa). Po biegu ofc dam ww. Przebieżka - od razu po [...]

Twoim celem powinno być zakupienie słownika ortograficznego :) Nie da się robić redukcji i masy na raz więc to odpada,owsianych nie zastąpisz niczym. ;) Możesz zjeść ryż albo coś tego typu. #edit za przeproszeniem kvrwa jaka dieta jak nie redukcyjna?.. Bieganie Ci nie zaszkodzi,nikomu nigdy nie zaszkodziło :O Bieg to zdrowie,i jednocześnie aeroby [...]

[...] nie chce nam się biegać 8. warto jest czasami wystartować w jakiś zawodach.. może nie będzie żadnych nagród itd., ale atmosfera zawodów sprawia że chce nam się biegać 9. bieganie jest sportem który bardzo mocno obciąża organizm.. dlatego dobrze jest np. raz w roku zrobić sobie przerwę na 2 tyg bądź nawet miesiąc, żeby organizm się [...]

Gaultier89 Posłuchaj chcesz biegać , pewnie że możesz ale samo bieganie tak w kit za dużo nie wniesie do ogólnej wydolności w walce, raz jeśli posiadasz baze tlenową jest to zbędne ponieważ walka odbywa się w strefie "beztlenowej " "Czy kreatynę bierze się wyłącznie przy treningach na siłowni? Jeżeli chodzi o treningi MMA/MT/BJJ trwają one po 2h [...]

a6w to dla lamusów :) człowieku siłownia bieganie i tyle:)

[...] wegli i 100 tluszczow na 1,2 posilki jest bardzo meczace i rozpychajace brzuch-co obniza zakres aktywnoasci-ba jak po takim obzarstwie isc na trening lub jakies aeroby typu bieganie?nawet 2-3 godziny po jedzeniu nie byloby to przyjemne i korzystne. dalsze roznice typu 3 posilki ,czy piec nie maja juz takiego znaczenia.. No właśnie moim zdaniem [...]

[...] powolny trucht(lub jak nie będę dawał rady to marsz szybszy) DO PEŁNEGO WYPOCZYNKU CZY DOBRE BĘDĄ TAKIE PRZEBIEŻKI? interwały 15/45 - bieg na maksa 15 sek/ 45 sek trucht rozbieganie - wiadomo 30-40 biegu stałym tempem po tym zawsze przebieżki - po odpoczynku. siła biegowa - skipy ABC na 50 m,wieloskoki i bieganie po dość stromych górkach 20-30 [...]

jak mówie, nie jestem znawcą, ale dobrze pływam i na moim przykładzie bieganie Ci pomoże-do pływania trzeba miec duuuużą kondycje , dużo większą niz np do pilki noznej ;) . pozatym dobrze zebys sobie jakis trening siłowy ułożył FBW , ja Ci nie uloze bo nie wiem jak ^ ^ ale poszukaj pewnie bedzie taki trening , jak masz dobrą technike i wmiare [...]

[...] tygodniu, ale nadal to sie zdarza. Energii wciaz brak :-{ 26.01 czwartek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg burpee challenge: 51 burpee (15/12/12/12) Inne: bieganie 20 min (nie padalo, wiec troche pobiegalam, rzadko teraz biegam i kondycja kiepska, tempo musialo byc tragiczne, bo wszyscy inni biegacze mnie wyprzedzali, [...]

[...] biegać tak, że ostatni odcinek byłbyś w stanie pobiec dużo szybciej. Popróbuj. Przerwy zależnie od czasu trwania wysiłku ( z czasem albo skraca się przerwę, albo przyśpiesza bieganie ). Popatrz na przykładnie tego interwału - odpoczywasz 3xtyle ile trwał bieg. Bardzo intensywny bieg, więc 3x dłuższa przerwa. Przy 30/60 (pseudo dwusetki) [...]

Bieganie nie zastąpi treningu nóg, a one są najważniejsze(całe życie na nogach), dodaj tam jakieś przysiady czy coś.

spoko, wiem ze trzeba nogi trenowac i bede, chce tylko powoli sie rozruszac tak krok po kroku, dlatego pierw chce dac te bieganie a potem dam normlanie trening na nogi :)

Poniedziałek 4 „serie” podciąganie nachwytem - drabinka (61 powtórzeń): 1. 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 ( szerokość barków ) 2. 1 – 2 – 3 – 4 – 5 ( wąsko ) 3. 1 – 2 – 3 – 4 – 5 ( szerokość barków ) 4. 1 – 2 – 3 – 4 ( szeroko) Ostatni ruch w serii długie opuszczanie + ostatnia seria długi zwis z mocnym chwytem - wzmocnienie dłoni i [...]

[...] bo troche się odłożyło tłuszczu :P - suplementy jakie dobrałem powinny chyba w przyszłości pomóc i a białko pomoże w regeneracji, do tego dodam że w weekend mogę dorzucić bieganie/basen i ewentualnie jakieś brzuszki-pompki co 2 tydzień mimo że mam niską maksymalna liczbe podciągnięć, to drabinka jest chyba dobrym pomysłem, mogę jednorazowo [...]

chudy tłuscioch...ciekawe połączenie. Naspisze to co w każdym tem,acie. Brzuch ćwicz tak jak inne partie. Do zarysowania mięśni potrzebny jest bodziec,jakim jest normalny trening plus odpowiednia dieta by sie nie zalać(+ ewentualnie inne formy ruchu,jak choćby bieganie)

[...] biegać tak, że ostatni odcinek byłbyś w stanie pobiec dużo szybciej. Popróbuj. Przerwy zależnie od czasu trwania wysiłku ( z czasem albo skraca się przerwę, albo przyśpiesza bieganie ). Popatrz na przykładnie tego interwału - odpoczywasz 3xtyle ile trwał bieg. Bardzo intensywny bieg, więc 3x dłuższa przerwa. Przy 30/60 (pseudo dwusetki) [...]