SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • bieganie angażuje więcej mięśni a więcej mięśni to więcej tlenu a więcej tlenu to cięższa praca organizmu i tętno wyższe , ale i ilość spalanych kcal inna . Jak do biegania dołożysz prace z kijami tzw nordic walking to zobaczysz jak bije po tętnie bo to kolejne mięśnie zaangażwane w prace. Wszystko można wytrenować im więcej będziesz biegał tym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2010-06-16 11:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na czystą masędo oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czysta masa suplementy wcześniej: brak suple teraz: kreatyna mono, firmy abb hardcore esentialls zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2700 kcal w DT, 2600 DNT - tylko krótkie bieganie. DT: 5g kreatyny, 30 min przed pierwszym posiłkiem I.Jaja kurze całe 120g Ser twarogowy półtłusty 120g Dynia, pestki 20 g + owoc i/lub warzywo II. Kabanos 100g +owoc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2010-06-16 11:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dwumiesięczny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma nic. chyba po to miedzy innymi zajrzales do odchudzania, co? micha, micha, micha! silowy 3x/tyg, a nie 2. aero w dzien bez silowego oczywiscie i lepiej niech to bedzie bieganie. plywanie jest dobre, wplywa pozytywnie na regeneracje, ale jednak lepiej biegac, a poplywac sobie w weekend dla relaksu. porzadna dieta uzupelniana odzywka w razie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2010-06-16 13:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki, chodzi o to że chwilowo brakło motywacji na bieganie lub HIIT (tez bieganie), a słyszałem od kilku osób że takie podejście też przynosi dobre efekty spalania tłuszczyku ;) Dieta oczywiście jest dopięta ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-06-16 15:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więcej informacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Taekwondo,bieganie,stretching. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 20 kg, 35 kg.Hantle : 3-15 kg . Ściskacze.Ławeczka. Dieta: Brak. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-06-16 16:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi,dieta,załamka:/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słodycze,napojów gazowanych typu Cola itp nie pije już od dobrych 1,5 roku,posiłki przedtreningowe i potreningowe spożywam ,z tym ,że przed treningiem jem lekko. Wielu ludzi ,których znam i brali się za gubienie kilogramów nie mieli diety,jedyną aktywnością do jakiej byli zdolni się zmusić było bieganie ,a efekty na prawdę super. Jakieś sugestie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-06-16 17:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powinnas jesc 5-6 posilkow dziennie co by nie zwalniac metabolizmu , do tego zwiekszysc intensywnosc aerobow , albo poczytac na temat treningu HIIT trwa on krotko a tkanka tluszczowa spala sie jeszcze pare godzin pozniej i mozna go wykonywac w taki sposob jaki komu pasuje (bieganie,rower,basen itd.)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2010-06-16 17:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: RANO : rowerek stacjonarny: 60 min PO POŁUDNIU: -bieganie : 60 min - wznosy nóg 3x12 ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone rowerek 2. kurczak, olej lniany , kalafior 3. kurczak, orzechy, ogórki zielone bieganie 4. kurczak, truskawki 5. jajka, orzechy, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 18:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata rzezba mala

    Post
    Trening dla początkujących

    OD pon zaczyman cwiczyc tym planem w pon srode i piatek . 7 i 8 powtorzen wedlug tego co zalecales (na co wiecej na co mniej). Samo bieganie wystarczy czy dac jeszcze areobik?

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15205 Data: 2010-06-16 18:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata rzezba mala

    Post
    Trening dla początkujących

    jaki aeorobik znow co bedziesz robil :P ? wymachy rak? przestan. bieganie wystarczy

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15205 Data: 2010-06-16 18:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    No to jutro wspólne bieganie, Odin, Ann? - o której start? :D Wiesz, ochotę to ja mam zawsze na aero, ale rozsądek mówi o interwałach; zobaczę rano, jaka pogoda :) 1. Szaszłyk z łososia, ogórek surowy, paski żółtej papryki, potem jabłko. 2. Dwa jajka na twardo, łyżeczka oliwy z oliwek, ogórek małosolny, biała kawa. 3. Pierogi z truskawkami, 9 szt. [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 18:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Odin, to nie jest taki klasyczny szaszłyk, że nadziewam kawałek mięsa z fileta na zmianę z cebulką, warzywkiem itd. :) To sa lekko, ale lekko!, uwędzone kawałki mięsa z łososia nadziane na patyczek, jak szaszłyki. Smaczne i szybkie. Kupuje mi je koleżanka na warszawskim Imielinie jest taki targ, gdzie pani prosto z Bałtyku te rybki wozi, sama [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 19:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    co na brzuch ? i czy 30 minut aerobów po treningu + bieganie w dni nietreningowe styknie ? powtorzenia beda w okolicach 15 bo to wkoncu rzezba

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2010-06-16 21:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Aeroby po treningu ~20 min wystarczy. Bieganie w DNT też ok, tylko myslę, że 2x w tygodniu wystarczy. Odzywiania pilnować a będzie ok. Brzuch 1-2x w tygodniu coś na dół,skos i proste brzucha, po jedym ćwiczeniu 3s. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-16 22:01:01

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2010-06-16 22:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam po gigantycznej przerwie Po ostatniej wpisce zrobiłem jeszcze 2 albo 3 treningi (z których zgubiłem rozpiskę ), po czym nastąpiła prawie dwu tygodniowa przerwa egzaminacyjna - spałem wtedy po pół godziny dziennie, albo jeszcze lepiej w ogóle nie spałem - w końcu i tak nie zdałem ale pomijamy ten mało istotny fakt . Od początku tego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 22:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie z pasem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie, jak biegałem dziś np około 50 minut, na brzuchu miałem pas odchudzający, to czy jak wróce do domu mogę pić wodę w dużych ilościach??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2010-06-16 22:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 66 - ŚRODA, 16 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 3 (66) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:15 - jajecznica (380g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony (180g) 11:20 - orzechy arachidowe (85g), ogórek zielony (150g) 14:20 - pierś z kuraka [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 23:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low-Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii: 105 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower , bieganie , siłka Odżywianie: nie zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2010-06-16 23:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez utraty mięcha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8kg tłuszczu bez utraty mięcha (czytałem all podwieszone tematy..) i teraz pytanie do was jaką dietę możecie mi polecić, oczywiście w grę wchodzą także aeroby o czym wiem bieganie 3x w tygodniu z kumplem częsta gra w piłkę nożną ;D można więcej jeśli trzeba ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2010-06-17 08:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening armageddon

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozostale mięśnie ciała? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 kg Wzrost: 186 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka itp Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-06-17 09:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)