bieganie

[...] choćby proste wstawanie z kibla obciążają kręgosłup ale oczywiscie nie w takim stopniu by ktoś się nad tym miał zastanawiać,bo tego po prostu nie czuje. a chodzenie i bieganie jest naturalne? czy trzeba skakac na dwoch nogach jak zaba? wchodzenie na kamien jaskiniowca jedna noga jest zboczeniem? czytając taką odpowiedź na powyzszy cytat [...]

[...] szansa jak podniose ciezar z kocim grzbietem. w pistoletach bez obciazenia nie obciazam kregoslupa dodatkowym ciezarem z zewnatrz. --------------------------- a chodzenie i bieganie jest naturalne? czy trzeba skakac na dwoch nogach jak zaba? wchodzenie na kamien jaskiniowca jedna noga jest zboczeniem? czytając taką odpowiedź na powyzszy cytat [...]

[...] z produktów, które posiadam w kuchni. Sama dieta nie da jednak takiego efektu, gdy nie będzie połączona z jakąś aerobową formą ruchu. Najprostszą i najtańszą formą jest bieganie, ale nie to szybkie jak wspomniałeś (wtedy spalane kalorie pochodzą w większym procencie z glikogenu w mięśniach a nie tłuszczu), tylko wolniejsze lecz dłuższe, [...]

nie ma miejscowego spalania a same cwiczenia na brzuch wzmocnia ci tylko miesnie brzucha, musisz dorzucic jakies bieganie, aeroby

[...] jakoś o 14'stej Siema wszystkim, mega mało czasu mam, więcej napiszę w poniedziałek po lekcjach :| Ogólnie to obserwacje : z brzuchem muszę popracować nad interwałami, bieganie dało mi kondycje i ogólną poprawę w sylwetcę, ale brzuch uparty i nadal podobnie wygląda :). Dlatego dodanie w jeden dzień zamiast biegów interwały powinno pomóc :). [...]

Dzięki :) Siłownia będzie, zapewne od stycznia :) Teraz jest to dla mnie mało opłacalne - przerwa świąteczno-noworoczna wycina kilka dni. Dieta leci dalej, bieganie na razie wisi - przeziębienie skończyło się antybiotykiem, jeszcze 3 dni będę go brał, także pod koniec tygodnia może wyjdzie coś :) Pompeczki lecą, abs też :) Zmieniony przez - [...]

[...] z przerwą 2 miesiące Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w-f w tygodniu po 45 min czyli np. bieganie, reczna, gimnastyka itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam na nic uczulenia Stan zdrowia: zdrowy jak ryba ;] Preferowane formy aktywności [...]

Po silowych dodatkowo 20 minut truchtu. Znalazlam sposob na nude, ucze sie niemieckiego :-) Ja czytam książki, bo też mi się nudzi takie bieganie na bieżni albo orbitreku ;]

1. Ile masz lat?: 24 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko siatkówka, bieganie na 5-10km, czasem pogram w nogę. 3. W jakie dni sa treningi?: Siatkówka- Wtorek trening techniczny o wysokiej intensywności, Środa i Niedziela gra w siatkówkę ze znajomymi 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: TAK lecz było to ok 4 lat temu a) ile najwiecej brales w [...]

Chodziło mi właśnie o wyciskanie stojąc :) {WS} Przepraszam za nadmierną skrótowość. Czyli nie przesadzać z przysiadami? W końcu to podstawowe ćwiczenie przy masie, więc jak zacząć? Spokojne ciężary z dużym zapasem (mając na względzie bieganie następnego dnia)?

12.12.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów + w parach po 2 zmiany: jeden partner 10 pompek japońskich, drugi w tym czasie pajacyki; jeden partner 20 małpek, drugi brzuszki ze skrętem; jeden partner 30 mountain climbers (ja: 15 pompek), drugi odwrotne brzuszki -> techniki: - ciosy proste na tarcze z rękawic - sierpy na [...]

[...] : 174cm Cel treningowy : pozbtcie sie nadmiaru tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczyna Uprawiane inne sporty :siłownia: PON,SR PT, basen WT, CZW, bieganie SOB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztangielki, sztanga prosta, łamana, pas, ok 90kg obciążenia Dieta : brak [...]

Zdrowe odżywianie, to właśnie dieta. Inaczej, dieta=zdrowe odżywianie. Dużo zależy od Twojego metabolizmu i tego ile tkanki tłuszczowej, masz teraz. Jeżeli dorzucić jakieś pływanie i bieganie. Nie powinno być problemu. :)

Bieganie odpada ;/ Wszystko u mnie oblodzone, ciężko jest się nie wywrócić. Przed treningiem zacząłem jeździć po 20min na rozgrzewkę plus po treningu 40min rowerku ;)

Trening całego ciała 3x w tygodniu. Dużo zdrowego żarła. Bieganie na pewno nie wspomoże budowania masy mięśniowej :) Cała niezbędną wiedzę, znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Bieganie na nogi będzie wystarczające? Co byście na plecy polecali?

Bieganie na pewno nie wspomoże budowania masy mięśniowej Wspomóc nie wspomoże, ale jako forma aerobów po treningu będzie dobre;-)

13.12.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuchy, rozgrzewka karku -> techniki: - lewy prosty na tarcze z rękawic - lewy prosty + unik + podwójny lewy prosty - lewy prosty + unik + podwójny lewy prosty + opadający prawy sierp - lewy prosty + unik + podwójny lewy prosty + opadający prawy sierp + lewy [...]

[...] 12-10-8-6) + Brzuch, Łydki. Dodałem też jak widać serie i powtórzenia, mam nadzieje że schemat dobry proszę jeszcze o jakieś porady, btw. jeżeli trenuje Pn, Śr, Pt, to chce jeszcze dołożyć poranne bieganie we Wtorek, Czwartek i Niedziele - dla budowania sportowej kondycji, przed jakieś carbo żebym nie redukował zbytnio. Ok? Pozdrawiam, Piotruś

[...] możesz się tylko ciepło ubrać i wyjść pobiegać (co w pewnym stopniu pomoże Ci rzucać palenie, zwiększy motywacje ku temu), a w styczniu to już zobaczysz czy chcesz dokładać bieganie czy nie :-) tylko pamiętaj o ciepłym dresiwie, czapie i wdychaniu powietrza przez nos, bo inaczej szybko gardło sobie załatwisz. Jeżeli coś jeszcze byś chciał [...]