Szacuny
1
Napisanych postów
241
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2701
Siema.
Mam za niedługo wolne trzytygodniowe i planuje zacząć ostro trenować w domowych warunkach (może uda się zapisać na siłownię). Do dyspozycji mam jedynie 7 kg. hantel. Planuję się zrobić silniejszy, poprawić klatkę i biceps (mam wyj**ane na brzuch) i nabrać na masie.
Co do masy to planuję po prostu wp*****lać co będzie pod ręką. Wiem, że specyficzna dieta z zdrowym żarciem jest lepsza, ale szczerze mama robi mi obiad, więc wypada wp*****lać, a nie odmawiać, bo dieta.
Do treningu. Myślałem o jakiś podstawowych rzeczach (nie mam też wiele miejsca), ale tak, żebym po treningu nie mógł się ruszyć.
Mam 16 lat i 183 cm. wzrostu. Mógłby mi ktoś coś pode mnie ułożyć?
Z góry dziękuje.
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
A co to ma do rzeczy? Od dawna wiadomo, że ćwiczenie pleców i nóg nie ma żadnego znaczenia dla wzrostu. Co więcej nie ćwicząc tych partii mięśniowych (antagonistycznych) możesz nabawić się niebezpiecznych przykurczów i dysproporcji w balansie sił pomiędzy mięśniami. Co przyczyni się w krótkim czasie, do kontuzji, bólów i komicznie wyglądającej sylwetki.