Witam! Moglibyście mi doradzić jakiś cykl na siłowni przy treningu 3 razy w tygodniu. Chodzi mi o spalenie tłuszczu (15 lat, 77kg, 168cm), zrobienie sobie jakiś mięśni i nabraniu siły. Doradzicie jakieś odżywki białko? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 168 Cel treningowy: Schudnać, Nabrać siły i mięśni Staż treningowy na [...]
Ja polecam oliwy smakowe, tylko niestety cholery są strasznie drogie :-/ Z olei to lniany, ja dostałem teraz coś takiego jak olej rydzowy, podobno też o-3 sporo - zapowiada się dobrze jeszcze tylko muszę doczytać, bo w smaku jest super. Da się biegać. Bieganie na mrozie jest fajne, przynajmniej dopóki śnieg niedostanie się do butów. Nie no żart [...]
[...] krązenie ramion w ruchu kolistym ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Do tego dojdzie jeszcze bieganie w poniedziałki, środy i soboty ale to musi poczekać aż temperatura na dworze trochę wzrosnie bo przy -20 jest troche nieprzyjemnie;) Jeżeli na jakąs partie jest za [...]
THERMO SPEED EXTREME lub. L-Karnityna. Jeżeli chcesz zredukować tłuszcz , to nie polecam Ci Kretki . Dietka dobra . Trening na redukcję - AEROBY : bieganie - 30min - 40 min . Pływanie też by ci pomogło .
czytaj ze zrozumieniem napisalem "nadaje sie" ... te cwiczenie stosowane jest najczesciej w fitness i jest alternatywą dla rowerka czy bierzni :) ale jak masz mozliwosc (a nie masz bardzo duzej nadwagi) to polecam wyjsc na dwor i pobiegac (w przypadku duzej nadwagi na początku dynamiczny marsz a nie bieganie) :)
Cześć, od ponad dwóch miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni (5 razy w tygodniu), zachowuje dietę, która na razie nie jest idealna, ale wyrzuciłam wszystkie słodycze, cukier, fast foody, mrożone produkty, ograniczam węglowodany, itp. Na siłowni wykonuję zarówno cwiczenia siłowe na przyrzadach jak i 40-70 minut ćwiczeń aerobowych na bieżni, [...]
witam:) czy moglibyscie mi doradzic jakie aeroby moge wykonywac w domu bez uzycia sprzetu??? zostalem pozbawiony rowerka i kombinuje. bieganie na polu odpada poniewaz jest u mnie okolo -20stopni. kto ma jakies propozycje??? nie chodzi mi o cwiczenia fitness tylko o aeroby gdyz chce spalic troche tluszczu. ca sadzicie o: -pajacykach -bieganie w [...]
[...] trzymam na tym samym poziomie co na bombie a dodatkowo ładuje +1000kcal dziennie z mutanta, czyli wychodzi mi na dzień niemal 5000kcal Jednak powoli trzeba dorzucić jakieś bieganie bo metabolizm spowalnia to moment i mnie może zlać jak świnie pojade tak z 5-6 tygodni jeszcze i wskakuje na ostrą redukcje Zmieniony przez - sqrwielll w dniu [...]
Czy mógłbym dzień podzielić na 2 treningi rano brzuch + bieganie wieczorem trening siłowy i jeszcze lepiej czy moge to zrobić w ten sposób Nogi + brzuch\wieczorem Trening siłowy I jak rozmieścić dietę ponieważ mam 2 treningi.
[...] bo w koncu juz nie wiem bo jedni pisza ze skakanka jest ok inni ze nie, jedni pisza ze przysiady ok a drudzy ze nie, jedni pisza ze od biegania rozwalaja sie stawy inni ze bieganie jest najlepsze wiec nie kazda informacja znaleziona na forum jest taka ze tak powiem "przejrzysta" - podobnie bylo z tym co znalazlem na ten temat i [...]
[...] się z różną kolejnością. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie, od czasu do czasu siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga prosta/łamana, wyciag dolny/gorny, ławka ze [...]
[...] nie jest taki zly przeciez, mozna kupic jakis niedrogi do chaty i jezdzic ogladajac jakies bzdety czy grajac w jakies gry wiesz niby wszystko ładnie pięknie ale jednak bieganie to bieganie... Póki jeszcze chodziłem na boks, tam biegaliśmy samej rozgrzewki 30 minut, potem jakieś skakanki chvje muje to byłem niezniszczalny A teraz mimo że sie [...]
squrwielll - moze daj mastera zamiast trenu mniej szkodliwy a bieganie nie jest polecane przy robieniu mięcha rowerek/bieżnia ja nie lubię biegać a pedałów się nie bój ponoć koksów nie ruszają
[...] piorytet chciał bym dać klatke no i nogi bo są troche chude dodam że do każdego trenigu ćwiczony jest brzuch spięcia 4x20 i unoszenie nóg 4x20...po skonczonym trenigu aeroby bieganie 15-20 minut w celu pozbycia sie oponki:) co myslicie? pn: KLATKA 1.wyciskanie sztangi płasko 12.10.8.6 2.skos dolny 12.10.8 3.skos górny 12.10.8 4.rozpiętki [...]
bieganie wogóle nie polecałbym dla osób 100+ a zwłaszcza po asfaltach jakiś jest bieżnia, orbitrek ,rowerek ew schody jak ktoś ma . co do spadków to wcale na pct nie jest najgorzej najgorsze są pierwsze 2 tyg po pct tyle ile na nich utrzymasz to juz ci zostanie
[...] szybkie spalanie tluszczu) Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 179 Biodra: ok. 90 Klatka: ok. 90 Cel do osiągnięcia: Masa, Szersze barki, Wezsze biodra Aktywność fizyczna: unihokej, bieganie (niedlugo) Moje pytanie jest takie jak w temacie. Jaki trening? A6W raczej nie :D (6-pak w miare widoczny) Jesli mozecie prosilbym o podanie jakiegos planu treningu. [...]
Nie zgodzę się, że bieganie wspomaga budowanie masy, ponieważ wysiłek aerobowy zmienia profil włókien mięśni - stają się cieńsze, bardziej rozciągliwe i wytrzymalsze - to wręcz utrudnia budowanie masy. Mięśnie kulturysty są grubsze, przystosowane do krótkich eksplozji energii, trochę bardziej kruche, ale wdzięczniejsze do rozbudowy. Co do [...]
Lena - dziennik
