stepper jest sens?

I ile znasz przykładów gdzie ktoś trenujący amatorsko rozwalił sobie kolana? Nie mówimy o ciężarowcach oczywiście, ale o ludziach chcących poprawić sobie sylwetkę czy podnieść wydolność.
Nie ma lepszego ćwiczenia niż siady, które podnosi odporność stawów i ścięgien na kontuzję. A skakanka tak się składa, że wali po stawach jak nic. Kolana i biodra dostają w dupę, poza tym ubijają się krążki między kręgowe. Przy nadwadze skakanka jest fatalna właśnie. Siady to dużo mniejsze ryzyko kontuzji. Poza tym zrobienie rampy na początku treningu podnosi temperaturę ciała - czyli rozgrzewka także zapobiega kontuzjom, poza tym masz największy wyrzut hormonów. Nie wyobrażam sobie treningu bez siadów właśnie.

co sadzicie o propozycji Raszka??:)

Dobra nie bede sie klocil o przysiady bo to nie ma sensu, ale powiem tylko tyle ze znam ludzi ktorzy przy 120 kg sobie narobili nie malych klopotow z kolanami.

A co do mojej propozycji to tylko fitness wiec nadaje sie do palenia fatu :)

nie nadaje sie do palenia fatu??? ja potrzebuje aerobow - czegos takiego jak np rowerek po trneingu zeby troche spalic fatu. wiec jakie mam inne opcje aerobow bez uzycia sprzetu w domu???

czytaj ze zrozumieniem napisalem "nadaje sie" ... te cwiczenie stosowane jest najczesciej w fitness i jest alternatywą dla rowerka czy bierzni :) ale jak masz mozliwosc (a nie masz bardzo duzej nadwagi) to polecam wyjsc na dwor i pobiegac (w przypadku duzej nadwagi na początku dynamiczny marsz a nie bieganie) :)

co sadzicie o tym jako o moich aerobach???:





albo takie cos jak na tym filmiku:





Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-01-24 20:32:33

Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-01-24 20:40:39

boze gorzej niz z kobieta... wez sie ogarnij bo 100 razy pytasz o to samo, nie znudzilo Ci sie? co mamy sadzic? powiedziec ze na tym sie za mocno dupa poci? ... pomysl zanim napiszesz to po raz kolejny... areoby to areoby, jakie wybierzesz to zalezy od Ciebie, na tym forum masz dosyc informacji, wystarczy poszukac.

Raszek nie musiales sie tak rozpisywac wystarczylaby odpowiedz "tak" lub "nie" i juz :) szukalem i gdzies byl post Iversona w ktorym pisalo o sprzecie do aerobow i wymienil w nim step wiec sadze ze to bedzie git wiec chcialem tylko zapytac o cos konkretnego i tyle bo w koncu juz nie wiem bo jedni pisza ze skakanka jest ok inni ze nie, jedni pisza ze przysiady ok a drudzy ze nie, jedni pisza ze od biegania rozwalaja sie stawy inni ze bieganie jest najlepsze wiec nie kazda informacja znaleziona na forum jest taka ze tak powiem "przejrzysta" - podobnie bylo z tym co znalazlem na ten temat i dlatego pytam wlasnie o te aeroby. wiec czy mozesz udzielic mi odp na to pytanie czy moge aero cwiczyc tak jak jest to pokazane na filmiku nr 2???

Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-01-25 10:36:53