bieganie a jazda na rowerze

Witajcie, Na forum jestem zarejestrowany jako user dopiero od dzisiaj. Wcześniej sporadycznie tu zaglądałem. Zacznę od przedstawienia swojej sylwetki: mam 20 lat, przy wzroście 182 cm ważę 65kg, szybki metabolizm. Brzuch płaski z lekkimi zarysami mięśni. Ręce chude, nogi umięśnione. Od 2 lat intensywnie jeżdżę na rowerze. Mój trening wyglądał [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 razy w tygodniu ćwiczenia z Jillian Michaels, latem bieganie, jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie:owsiankę,jaglankę,jajecznicę Co lubisz jeść na obiad :kasze,makaron, warzywa, mięso Co jako przekąskę :jabłka, banany, [...]

[...] tłuszczowej: ~ Aktywność w ciągu dnia: Praca na budowie (niestety :D ). Renowacja kościoła, nie jest tak ciężko. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia/bieganie/jazda na rowerze/piłka nożna. Odżywianie: Dieta na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_%2F_Ekto-t662736.html Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] tłuszcz ale też tracę wagę a chciałbym ją zachować / zwiększyć do ok 68 kg. 3. "Osiągi": - jazda na rowerze dłuższych dystansów z dobrym tempem nie stanowi problemu, - bieganie na dłuższych dystansach także ("rekord" który mogę powtarzać bez większych problemów: 10 km przez ok 50 minut) - dosyć ostre treningi Krav Mage, kiedyś 3 razy w tyg, [...]

[...] W skrócie Wniosek 2: „praca wytrzymałościowa (np. wykonywanie aerobów) nie sprzyja rozwojowi mięśni szybkich (przyrostowi masy mięśniowej)!". Co z bieganiem po treningu siłowym? Jeśli nie wykonujesz więcej niż 2 sesje „cardio" tygodniowo, w ograniczonej objętości – nie powinieneś odczuć negatywnych skutków. Jeśli np. [...]

[...] dla tej grupy wynosi 30-60 sekund. Aby osiągnąć szybciej zamierzony efekt w postani twardych pośladków można dożucić do każdej grupy aeroby (30-45min 3x w tygodniu) lub bieganie minimum 30 minut truchtu (65-75% tętna maksymalnego - obliczamy je odejmujac od 220 nasz wiek). Podczas treningu wykonujemy następujące ćwiczenia: 1. PRZYSIADY ZE [...]

[...] pamiętam wysokobiałkowej Uprawiana sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze 2x/tydzień po godzinie, gra w piłkę nożną, wraz z początkiem diety okres przygotowawczy (bieganie 3x w tygodniu/jazda na rowerze), drobne aktywności polegające na pracy w gospodarstwie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane aktywności: [...]

[...] ogórek, słodka kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower orbitrek basen, może być siłownia oraz bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś podczas odchudzania stosowałam man scorch, ale zużyłam pół opakowania gdyż poległam w diecie. Stosowane wcześniej [...]

[...] MŻ i stopniowo zwiększałem swoją aktywność fizyczną. Czuje się teraz nieporównywalnie lepiej (obecnie nie muszę zażywać leków). Od miesiąca do jazdy na rowerze dodałem bieganie. Jednak chciałbym poprawić swoją sylwetkę szczególnie brzuch i klatkę bo niezbyt dobrze się to prezentuje. Redukować dalej czy wybrać się na siłownie? [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodiu siłownia, jazda na rowerze, bieganie, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak. Mam zakupiony Suplement Therm Line s 60kapsułek [...]

[...] odchudzić i stosowałam dietę 1500-1700kcal (zdrowe zywienie, nie jedzenie słodyczy), którą sama sobie ułożyłam i starałam się ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu, głównie kardio - bieganie lub rower. Z ok. 105 kg schudłam do 95kg w ok. 6 miesięcy. Potem zaprzestałam trzymania się ścisle diety, moja waga jest stała i waha się w granicach 95 kg. Przez [...]

[...] : Uczulenia na wszystkie pestkowe owoce, pistacje. orzechy laskowe Stan zdrowia : hashimoto, niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen, rower, rolki | Wszystko :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Letrox 50 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] kardio. Otóż na początek warto zastanowić się czym jest, a czym nie jest trening kardio. Trening kardio to nie jest wcześniej wspomniane 100 powtórzeń, nie jest to również bieganie z tętnem przekraczającym 75-80% maksmylanego tętna, w tak zwanej szarej strefie w której nie zachodzą żadne adaptacje w związku z układem oddechowo – krążeniowym. [...]

[...] (swedzi!). Zmienie basen i gacie, jak nie pomoze - wizyta u dermatologa. Jako aeroby mam na mysli: - jazde na rowerze stacjonarnym 30-40 min/80obrotow, bez przerwy - bieganie, jakies 30 minut bez przerwy, wolnym tempem Ostatnio wiecej jezdze na rowerze, bo po biegu oporowo bola mnie lydki i daje im troche odpoczac. Trening: Ok, plan jest [...]

Witam chcial bym przedstawic swoje play na rzezbe , chcial bym sie dowiedziec ktory z nich jest lepszy i czy wgl sa dobre wydaje mi sie ze tak a oto one: Poniedziałek: Klata, Biceps i Brzuch. Wtorek: Bieganie 40 min. Worek Środa: Plecy, Triceps i Brzuch. Czwartek: Bieganie 40 min. Worek Piątek: Nogi, Barki i Brzuch. Sobota: Jazda na [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** 2-3x w tygodniu bieganie (45-60 min) 3-4x "siłowo" w domu ściągnęłam trening Kayli Itsines - ćwiczenia wykonywane z obciążeniem 3kg hantli (2x3kg), obciążników na nogi po 1kg i kettlebell 8 [...]

[...] uda: 71 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x tygodniowo bieganie 2x tygodniowo rower raz w tygodniu Odżywianie: wcześniej wszystko, obecnie staram się nie przekraczać 1200kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

FORMY TRENINGU AREOBOWEGO NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ: 1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE 2.BIEGANIE TRUCHTEM 3.JAZDA NA ROWERZE SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!! [...]

[...] wcześniej diety : brak Jak jadłam ostatnio: staram się odżywiać zdrowo, choć gubi mnie łakomstwo - jem dużo, ale tylko na obiad :/ Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, jazda na rowerze; na siłownię chodzę od trzech miesięcy, mimo że do klubów przeróżnych uczęszczałam od kilku lat - głownie jakieś zajęcia aerobowe, ale mało [...]

[...] może być przyczyną tego, że zacząłem tyć? - czy mogę znów "przywrócić" swój metabolizm do dawnych obrotów jedząc częściej i jak to zwykłem - dużo? - czy jazda na rowerze lub bieganie ok. 30min - 1h dziennie spala tkankę tłuszczową w widoczny sposób? - czy mam szansę znów mieć te 76-77cm w pasie? Wyda Wam się zapewne, że to diabolicznie mało, ale [...]