bieganie a a6w

Witam :) Nazywam się Jakub Socha i mam 17 lat. Ważę 87kg, mam 183cm. Chodzi mi o szybką redukcję Chcę szybko zgubić brzuch! Mam dość tej misiowatej budowy ciała!!! Więcej o mnie : http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_U%C5%82o%C5%BCenie_dla_mnie_Diety!!!-t709554.html PROSZĘ O OCENĘ MOJEJ DIETY. MOJE ZAPOTRZEBOWANIE TO 2300Kcal, więc dietę ustaliłem na [...]

[...] ten link w nawiasie coś nie działa Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;D. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka średnio co 2 dni, A6W, pompki, przysiady, bieganie Odżywianie: lubie słodycze to co nie jest zdrowe ale warzywa i owoce dosyć często spożywam staram sie odżywiać zdrowo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] BĘDĄ szkody. Jego zdaniem (pisze też że takim sposobem on zrobił 6-pak) najlepszym (i najzdrowszym)sposobem na wyrobienie mięśnie brzucha jest po prostu ogólnie pojęte bieganie (HIIt-y, interwały np.). W sumie jeżeli sobie o tym bardziej pomyśleć to ma on w 100% rację. Ale czekam na wasze zdanie. CO ROBIĆ? Czy odłożyć abs, jakiekolwiek ćw. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15,5% (było 17%) Aktywność w ciągu dnia : szkoła, planuje siłownie, ew. aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x, bieganie 3x Odżywianie : Staram sie zdrowo odżywiać Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : Alergia na pyłki kwiatów. Stan zdrowia : Zdrowy [...]

[...] tego roku mam zamiar wziąć się profesjonalniej do pracy (uprawianie sportu, ćwiczenia, dieta). Mam 15 lat 173cm wzrostu i ważę 60kg. Ćwiczę już około rok (pompki, brzuszki, bieganie), ale z przerwami. Dieta wygląda mniej więcej tak: -6.30 śniadanie płatki górskie z miodem i pyłkiem kwiatowym -10.00 2 śniadanie (szkoła) 2 kanapki z kiełbasą i [...]

[...] 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Studia + bieganie + ćw. w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie + ćw. w domu Odżywianie: Od jakiegoś czasu wyeliminowałem już cukier, białe pieczywo, ziemniaki, [...]

Witam Mam 17 lat ważę 80 kg i mam 178 cm wzrostu. Problem polega na tym że jestem otyły. Oto trening: Poniedziałek: -Klata -Biceps -30 sekund rowerem po 4 razy. -a6w Wtorek: -15 minut biegania -a6w Środa: -Plecy -Triceps -30 sekund rowerem po 4 razy. -a6w Czwartek: -Bieganie 15 min -a6w Piątek: -Barki -Nogi -a6w Weekend: -a6w Do tego codzienie [...]

[...] tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5/4x w tygodniu siłownia, a6w + ćwiczenia w domu + krótkie bieganie (szybko się męczę) Odżywianie : za dużo słodyczy... Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] 85 kg, rzeźba klatki, <--- dokładnie w tej kolejności Staż na siłowni: może z raz w miesiącu "od tak" - siłownia mnie nudzi Aktywność fizyczna: - przez zimę: skromne bieganie (2x w tyg ~7km), łyżwiarstwo (ok 3 godziny w tygodniu), - zawsze: boks tajski (3x w tygodniu po 1,5h) i taniec towarzyski (standard i latino: 6h treningów w 2 dni + [...]

Cześć Postanowiłem schudnąć i oto mój sposób: Trening: Poniedziałek: -Siłownia -Rowerek 40 min -a6w Wtorek: -a6w -Sauna 30 min Środa: -Siłownia -a6w Czwartek: -Bieganie po schodach 10 min -Sauna 30 min -a6w Piątek: -Siłownia -a6w Dieta: Posiłek I 7.00 -3 jajka -płatki ryżowe Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka (tylko nie wiem ile) -garść [...]

[...] coś w końcu ze swoim opakowaniem. Moje wcześniejsze przygody z siłownią można przedstawić w krótkometrażowych filmach klasy C. Jeżeli chodzi o sport, to uprawiałem amatorsko bieganie (kilka maratonów itd.) do momentu kontuzji, której nabawiłem się ponad 2 lata temu. Kolano do teraz uprzykrza mi intensywniejsze bieganie (max. 3x/tydz. po 12-15 [...]

Witam. Aktualnie codziennie robię A6W a co drugi dzień bez weekendów HIIT. Gdy zrobi się cieplej na pewno wybiorę się na rower 1-2 w tygodniu oraz bieganie, również 1-2 w tygodniu jeśli tylko czas na to pozwoli. Oto dieta jaką ułożyłem: 7:00 60g białka jaj, 50g sałaty, 50g siemię lniane 8:00 A6W + pompki 9:30 200g łososia, 50g szpinaku [...]

[...] #-P ...) przeglądając liczne fora i filmiki , wybrałam kilka ćwiczen które chciałabym ułożyc w tygodniowy trening.. W zestawie ćwiczen które wybrałam jedno z miejsc zajeło bieganie , ale słyszalam ze raczej nie powinno sie biegać codziennie...tylko np co drugi dzień.. Tu pojawia się mały zgrzyt gdyz weekendy (piątek i sobota) u mnie odpadaja bo [...]

[...] na skoczność scotts creations wieczorem - jabłka Na wakacjach zmieniłem trening przy tej samej diecie: 10:00 - 12:00 trening 12:00 - 12:30 HIIT a po nim zwykłe bieganie 12:30 - 15:00 obiad i odpoczynek 15:00 - 15:45 HIIT i kolejne bieganie do 17:00 odpoczynek 17:00 - 17:30 HIIT i trzecie bieganie takim treningiem [...]

Co wy na to? Poniedziałek : rowerek 30-40min, a6w Wtorek: bieganie 1h 30 min, a6w Środa: podnoszenie ciężarków 3/4 serie, a6w Czwartek: rowerek 30-40min, a6w Piątek:podciąganie, a6w Sobota: wolne Niedziela: wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: podkreślenie wzrost masy mięśnoiwej Staż treningowy na słowni: [...]

[...] : 89cm Obwód łydki : 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkola, trening w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie oraz cwiczenia silowe (hanteleki, pompki, A6W) Odżywianie : sniadanie w domu: kanapki z szynka zazwyczaj, herbata z cytryna i cukrem, sniadanie w szkole: kanapki z [...]

[...] ...) przeglądając liczne fora i filmiki , wybrałam kilka ćwiczen które chciałabym ułożyc w tygodniowy trening.. W zestawie ćwiczen które wybrałam jedno z miejsc zajeło bieganie , ale słyszalam ze raczej nie powinno sie biegać codziennie...tylko np co drugi dzień.. Tu pojawia się mały zgrzyt gdyz weekendy (piątek i sobota) u mnie odpadaja bo [...]

[...] tyłem (nogi oparte o druga lawke) brzuch - a6w PIATEK: barki - 1.unoszenie sztangi zza głowa siedzac, 2.unoszenie sztangi przed głowa siedzac. plecy - 1.unoszenie sztangi w opadzie, 2.skłony z obciazeniem, 3.martwy ciag, 4.unoszenie sztangi barkami stojac nogi -1.przysiady z obciazeniem, 2.martwy ciag SOBOTA: wolne NIEDZIELA: bieganie

[...] dzeki temu cwiczeniu ale cos słabo pali ono ten tłuszcz co jeszcze dolozyc do treningu zeby lepiej spalic tluszcz? oczywiscie wiosna bendziezaczne biega bende robic hiit bieganie itd ale co teraz moge robic zima? jakie dodatkowe cwiczenie?? jekies brzuszki jeszzcze czy cos ?? obecnie chodze 3 razy w tyg na siłke czasami 4 bo na domowej [...]

[...] oprócz zbudowania nieco większych chciałbym je także odsłonić. Czy dobre w tym celu mogą być takie 1-godzinne przejażdżki rowerem, aby spalić tłuszcz? A może lepiej zadziała bieganie, etc? Mimo wszystko jeśli to możliwe to preferowałbym rower. Następna sprawa to trening siłowy. Robiłem kiedyś sporo pompek, jednak od tego zrobiły mi się tylko [...]