SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a a6w

  • Blady - plan na ∞ lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wniosku, że aby nadać poprawną estetykę ciału, powinienem raczej wziąć się teraz za masę, bo: -Jest coraz zimniej, a ja zimna nienawidzę, więc przez najbliższe pół roku bieganie nie wchodzi w rachubę, a co to za redukcja bez biegania? -Co ze mnie zostanie, gdy już ten tłuszcz spalę? -Łatwiej jest się odchudzać, gdy ma się odpowiednią ilość [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2012-10-24 20:44:58 Liczba szacunów: 0
  • moze kogoś zmotywuje;)

    Temat
    Trening w domu

    [...] 19 lat!!;) wiec postanowiłem sobie ze to rzucze... no w koncu wakacje co nie??;) po zwolnieniu sie z pracy głownie odpoczywałem... no ale ktoś już na tym forum polecił mi bieganie więc korzystając z wolnego czasu biegałem + drązek + ABS. no cóz ze względu iż choruje na serce i płuca na poczatku mojego bieganioa potrafiłem przebiec z 150 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2010-09-01 20:29:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyglądać plan HIIT dla osoby początkującej chcącej poprawić się w sprintach? Jak go połączyć z treningiem, który pomaga polepszyć czas na np. 1000 m? Czy jest sens trenować bieganie np. 3x/tydzień gdzie np. poniedziałek - HIIT, środa - bieg długodystansowy jednostajnym tempem, piątek - HIIT, kolejny poniedziałek - bieg długodystansowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2011-04-26 20:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prostej 3 x 10 Biceps: Uginanie ramion na bramie (do głowy) 3 x 10 Uginanie ramion na modlitewniku wyciągu donlego 3 x 10 Uginanie ramion gryfem łamanym stojac 3 x 10 + bieganie 10 minut Sroda: barki Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 Rozpiętki w opadzie tułowia 3 x 10\ Zakręcanie krążka na wysokości głowy 3 x 10 przedramiona napinanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-03-12 10:38:18 Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząć robić A6W, posiadam też drążek. Oczywiście od miesiąca jem zupełnie inaczej i jakoś nie sprawi mi to problemu, teraz tylko trochę obetnę kalorie. Jeśli chodzi o bieganie to ponoć lepiej biegać rano jeśli chce się zrzucić brzuch. Niżej ankieta i zdj brzucha. Proszę Was o porady co zrobić z tym brzuchem. Wolałbym mieć chyba [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4210 Data: 2013-05-12 13:31:00 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy plan na mase CZY JEST DOBRY??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 (jednym ciężarem) uginanie ramienia z oparciem o kolano 3s 12 10 8 progres uginanie sztangi w siadzie 3s 10 10 10 pompka na koniec:) (jeden ciężar) Środa wolne (wieczorne bieganie) czwartek Barki przedramię Barki unoszenie sztangi za głowy 4s 12 10 8 8 progres wciskanie sztangielek w gore 4s 12 10 8 8 progres unoszenie bokiem 3s 12 10 10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2007-08-06 17:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Coś dla osób z większym doświadczeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itp) 1-2 razy w tygodniu tobie plecy i obręcz barkową - no a pozatym to w domu robie a6w (jestem na 15 dniu) - z początkiem wiosny dołanczam aeroby po jakąś 1h dziennie (bieganie/ rower), no i gram w piłke dosyc często Dieta: - tu mam problem bo chce trenig na rzeźbe, jestem na diecie wysokobiałkowej ale tez do końca nie wiem co dokładnie i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2009-03-09 19:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Co jeszcze, aby schudnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: A6W, ćwiczenia na poszczególne partie ciała, codziennie dużo się ruszam, chodzę do tego- bieganie i rower Od września- sześć kilometrów do szkoły w obie strony. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyżej. ^^ Odżywianie: wcześniej- bardzo dużo słodyczy, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2008-08-23 18:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - aeroby+fbw, plan tygodniowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    184cm i 86kg here. Zdecydowałem sie na FBW i aeroby (a6w, bieganie, rower, zeby nie bylo nudno). Dlaczego tak nawciskalem z bieganiem itd? Bo jezdze na rowerze juz dluzszy czas, zdarzaja mi sie dystanse po 120km i nie chce tego porzucac - bede robił mniejsze dystanse, ale w ramach aerobow. Co o tym sadzicie? Bieganie dla kondycji i dlatego ze.. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2014-09-23 19:06:54 Liczba szacunów: 0
  • trening + dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: okolo 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,hantle,sztanga i sztanga lamana Dieta: 7:00 Płatki owsiane + mleko ( 200ml ) Chleb [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2010-02-17 19:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase 4 dniowy prosze ocene;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 (jednym ciężarem) uginanie ramienia z oparciem o kolano 3s 12 10 8 progres uginanie sztangi w siadzie 3s 10 10 10 pompka na koniec:) (jeden ciężar) Sroda wolne (wieczorne bieganie) czwartek Barki przedramię Barki unoszenie sztangi za głowy 4s 12 10 8 8 progres wciskanie handelek w gore 4s 12 10 8 8 progres unoszenie bokiem 3s 12 10 10 (jeden [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2007-08-06 18:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do spr!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) (4 X MAX) 3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO (4 X MAX) Wtorek (bieganie) 1. Bieg na 2000m 2. 5 x 50 m przerwa miedzy biegami 1 min Środa (plecy + triceps) Podciąganie 5 x max Plecy 1. MARTWY CIĄG ( 4 X MAX ) 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2013-11-07 13:03:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] tkanki tłuszczowej : około 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero około 15min + bieganie około 15-20min Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej w szczególności brzuch Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-10-11 16:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu i diety jest dobrze ułożony?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na kalorie około 2750. Plan Treningu: Przysiad ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Uginanie ze sztangą 4X po 10 powtórzeń + do tego codzienie A6W,bieganie około 3km. Dni ćwiczeń:poniedziałek środa piątek Plan dnia(dieta+ćwiczenia) 6:30 Wstaje 6:50 Śniadanie( Płatki kukurydziane+mleko) 7:10 Pójście do szkoły 10:45 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2013-05-19 12:12:43 Liczba szacunów: 0
  • mniej tłuszczu - więcej mięcha

    Temat
    Trening w domu

    [...] l) dużo wody i zielonej herbaty :) Planowany trening: codziennie - A6W (ok. godziny 22-23 - oczywiście do 25 min) poniedziałek - siłownia (plecy + ramiona) + aeroby 20 min (bieganie lub rower stacjonarny) (ok. godz. 20 do 22 - siłownia zawsze o tej porze) wtorek - klata + triceps + aeroby 20 min środa - HIIT (ok. 6 do 6:30) czwartek - nogi + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4707 Data: 2007-10-21 22:06:22 Liczba szacunów: 0
  • gubienie brzuszka =)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głowy siedząc 12,12 3.Wyciskanie hantla za glowy 3 x 8 Dla jasności chcę uzyskać odpowiedzi na pytania: 1. Czy dobrze się odżywiam jadając 2 posiłki dziennie? 2. Czy A6W, bieganie i brzuszki pomogą? Jeżeli tak to ile razy w tygodniu biegać i jak długo? 3. Czy nie będzie efektu "jojo"? Nóg nie robię i nie będę robić bo nie lubię umięśnionych ud [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2010-04-07 20:50:56 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3 dni w tyg, cel - Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie ma różnicy 5.czy biorąć pod uwagę moje priorytety tylko jedno ćwiczenie na kaptury wystarczy 6.w dni wolne od treningu planuję pływanie na basenie dla regeneracji oraz bieganie w celu spalenia troche tłuszczyku (mimo ze jestem ektomorfikiem) - czy to dobre pomysły ? 7.czy trening o 8 rano (przy śniadaniu około 6 - 6.30 ) jest dobrym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 2008-05-29 23:29:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] dolny) 3s - Face Pull 3s Triceps - Wycisk wąsko na płaskiej 3s - Francus,leżąc,gryf łamany 3s / Poręcze 3s - Sciąganie drążka 3s Sobota i Niedziela : aeroby - bieganie,30 min na początek.Raz na 2 tyg ścianka DIETA B:170gWW:510gT: 85g 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-08-23 13:13:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] głową w dół 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 2s Triceps: francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Do tego aeroby w dni nie treningowe (bieganie) 3-4 razy w tygodniu na razie po 40-45 minut ale bedzie wiecej ;) Po aerobach cwiczylem zawsze brzuch, najpierw zwykle brzuszki, pozniej brzuszki ze skretem, pozniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-09-03 22:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Ciąg dalszy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jem pomidorów i tuńczyka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: póki co nie umieram Preferowane formy aktywności fizycznej: a6w; bieganie ~30m; rower ~1,5h; siłka 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme, thermal blast xtreme, Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-08-02 15:24:38 Liczba szacunów: 0