bieganie a a6w

[...] klatce piersiowej i udach . Jestem piłkarzem gram w sosnowieckiej A klasie wiec chciałbym zrzucić te kilogramy oraz popracować nad kondycją . Myślę o treningach w domu ( bieganie , ćwiczenia ) I jak mam się odżywiać ( słodyczy oraz chipsów itp się pozbywam ). Obecnie biegam zacząłem od 5 minut i codziennie dokładam 5 minut , robię a6w oraz [...]

Na początek: Wiek 14 lat Waga 69 Wzrost 165 Wiem, że jestem w okresie dojrzewania, ale czuję się nie komfortowo z takim tłuszczem. Jestem 2 razy 2h na treningu bieganie, piłka nożna, 2 razy na stacjonarnym rowerku. Dodatkowo 2 razy w tyg. na siłowni 1.5 h. Robię w domu A6W, brzuszki i pompki. Zależy mi nad rzeźbą, ale przez tłuszcz nie widać, a [...]

[...] ogólnie jem wszystko ale w małych ilościach:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --------- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie CODZIENNIE 30 MIN Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ---------- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: ---------

[...] tłuszczem posiadam tzw. "oponke" co bardzo mi się nie podoba. Moje pytanie czy ta się to jakoś pozbyć i wyrobić sobie tzw 6pac? Co myślicie o a6w codziennym połączonym z bieganiem we wtorek i czwartek. W poniedziałek będe chodził na siłownię. Moje pytanie brzmi czy bieganie to dobry pomysł na spalenie tego nadmiaru tłuszczu i ile czasu biegać [...]

[...] w pasie jest od dłuższego czasu i już nie schodzi nic. Oprócz diety uprawiam muay thai 2 razy w tygodniu treningi dla zaawansowanych do tego w sobote basen, raz na tydzien bieganie 45 min, i do tego dochodzi raz w tygodniu piłka nożna. Czy powinienem coś w tej diecie zmienić, żeby ten tłuszcz z brzucha malał? Dieta: 7;30 ---- 200 ml mleka 0,5 % [...]

[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Wf w szkole, aeroby, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, piłka nożna Odżywianie: j.w. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Elegancko;) Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]

[...] ma sensu ryzykowac jakiejs powazniejszej kontuzji i postanowilem zrobic se miesiac przerwy od treningow typowo silowych i zapisac sie na basen dwa razy w tygodniu, do tego bieganie trzy razy w tygodniu z rana naczczo, trzy lekcje wf w szkole o profilu ogolnorozwojowym i A6W ktora zaczelem od dzisiaj, wyjdzie mi taka niby redukcja w celu [...]

[...] 4x8pow -unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x10 -unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 -sztrugsy 3x12 Po każdym treningu areoby 15 min rowerek a jak się zrobi cieplej to bieganie, z czasem będę zwiększał czas. Co sądzicie żeby zacząć a6w,czy po prostu dodać brzuch do planu treningowego ? Zmieniony przez - papstrz w dniu 2013-01-31 14:01:57

[...] wiecej 120-140 przysiadow naliczyłem podczas jej trwania) *(na początku miesiąca dojdzie do tego podciąganie na drążku ponieważ taki zakupie na wypłate) -kiedy wolne: *bieganie (rok temu bez problemu biegałem 60min bez przerwy, póki co po przerwie biegałem tylko raz i miałem 4,1km w 22 minuty) Dieta: Póki co nie mam żadnej. Jem ogólnie [...]

[...] . Teraz minął juz 6ty dzien a efektow nie widac , w pasie tyle samo , waga podobnie . Dobrałem sobie dietę z forum całkowite ograniczenie slodyczy etc.. + aeroby , a6w , bieganie i rower - ogolnie masakra . Dziwnie to dziala bo czuję jakbym był głodny jednak jeść aż bardzo się nie chce .No i lekki ból brzucha + zgaga . Czy brak utraty masy [...]

Witam. Chcialbym sobie Wyrzezbic Brzuch poniewaz jest na nim troche tluszczu a ja chcialbym aby te miesnie byly troche widoczne Czy znacie jakis dobry sposob na osiegniecie tego?? Tylko nie mowcie ze A6W jest Dobre Poniewaz stosowalem to przez 29 dni i zero efektu;/ Jaka Dieta Bedzie dobra do osiagniecia tego celu?? Czy biegajac 4x w tyg pomoze mi [...]

wiek - 22 płeć - kobieta waga -(?)miedzy 75-79kg pas - 82cm udo - 58cm od 3 dni używam THERMO SPEED EXTREME z Olimpu bieganie, spacery, rowerek stacjonarny, rozciąganie, brzuszki to formy aktywności fizycznej jakie częściowo już wprowadziłam do codziennego planu zajęć, w przyszłości bardzo chciałabym A6W doprowadzić do końca. Pod koniec czerwca [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, sprężyna, drążek Dieta: brak specjalnej, jem jak leci Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam, chciałbym sobię zrobić kaloryferek na brzuchu. Nie wiem co zacząć robić - a6w ? Dobre to jest ? Czy może brzuszki w zwisie nogami na drążku ? Albo jeszcze coś takiego ? Mogę prosić o pomoc ? W domu robię przysiady, pompki brzuszki i takie tam. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58,2 Wzrost: 172 Cel treningowy: kaloryfer [...]

[...] i na drugi dzięn ledwo się podnoszę z łożka... Dlatego zależy mi tylko na klatce i rękach i może mięśnie skośne brzucha bd robił. Sport uprawiany to kiedyś piłka nożna i bieganie , teraz nic z powodu porażenia nerwu strzałkowego lewej nogi... Dieta - brak :( Nie potarfie ułożyc odpowieniej ponieważ chodzę do technikum i mam daleko do domu 30 [...]

[...] opinie , że nie należy plywać i ćwiczyć bo co za dużo to nie zdrowo .. ale u mnie jest to wskazane . Codziennie rano ( procz srody i niedziel ) z samego rana rozgrzewka , bieganie , trening rozciągający i korekcyjny to u mnie podstawa np. przysiady . Czy też nie będzie to kolidowało? A może aeroby w dni wolne od ćwiczeń ? np wt , czw , sob ? [...]

[...] ich ilosci),czy to cos da?Czy aby zrzucic zbedne kilogry i brzuch zaczac stosowac sie do tych cwiczen A6W, ABS II itp?Zamierzam tez biegac,ale nie wiem czy moge polaczyc bieganie , brzuszki i pompki? Nie chce przeciazac organizmu. Jesli ktos moze udzielic rzetelnej odpowiedzi jak zaczac od zera to bede wdzieczny. Ps. Dodam ze nie mam w [...]

[...] rąk najwazniejsze - chce coś zrobić z biodrami! jestem enodmorfikiem, ale do kości mam kilka dobrych cm wiec moim celem jest conajmniej 83cm w biodrach! co do ud mysle ze bieganie zalatwi sprawe. moj plan to bieg codziennie 1,5km rano i powtórzenie treningu 100pompek.pl diety nie planowalem zadnej (tylko ograniczenie tluszczu), zadnych supli, [...]

Zamierzałem rozpocząć trening autorstwa Michaił - Rzeźba 2007, ale niestety brak mi sprzętu na razie i muszę poczekać z tym do wakacji. Ułożyłem sobie trening odnośnie sprzetu i warunków jakie mam na stancji. Proszę o ocene: Poniedziałek - klatka, triceps, przedramie: Pompki na uchwytach 8 serii z rękoma wąsko przy biodrach 8 serii z rekoma [...]

[...] Mysle, ze bede robic po kolei wszystko na rzeźbe... A6W na brzuch... Na biceps mniejszym cieżarem wiecej powtorzen... jazda na rowerze... Skakanie na skakance... No i bieganie. Mase moim zdaniem jak na mnie mam dobra , zeby rzeźbic cialko;] Fotki dam w poniedzialek jesli wam to nie przeszkadza, bo mnie w domu akurat nie ma i nie mam kabla [...]