bieganie po obiedzie

[...] ale tylko trochę więcej, kaczka była, no i dość często przekraczalm kcal na obiedzie czy śniadaniu. Niedawno postanowiłam ,,dokończyć to co zaczelam" Znowu 1300/350 i bieganie, treningi piłki noznej. W miesiąc zeszły 3 kg i aktualnie wazę 54 kg przy wzroście 162. Także waga w normie :) Chce schudnac może do 50 kg, wyrzezbic brzuch, nogi [...]

ja bym po***** te wszystkie obliczenia :P poprostu pamiętaj o sniadaniu, obiedzie a kolacje sobie odpuść, i do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu albo jak Ci się spodoba to więcej ;] do tego skakanka :P

[...] ćwiczenia wykonuję się po to, żeby schudnąć więc czy mógłbyś mi wyjaśnić zależność tych ćwiczeń do tej diety? A jeśli te ćwiczenia są niezbędne to przez interwały rozumiem bieganie? Zmieniony przez - path87 w dniu 2012-08-02 14:36:43 Zmieniony przez - path87 w dniu 2012-08-02 14:39:15 Zmieniony przez - path87 w dniu 2012-08-02 14:39:57 [...]

A więc tak , ważę 89 kg ,staż na siłowni to będzie jakieś 4 lata , ale dopiero teraz chce wziąć się za bieganie ,tak żeby spalić jak najwięcej tłuszczu a jak najmniej mięśni moje dzienne posiłki śpię długo na razie, bo nie za wiele mam do roboty wstaje tak o 9:30- 10 na 10:30 11 :00 jem śniadanie płatki owsiane i twaróg chudy obiad zawsze o 15 [...]

[...] + orzechy/masło orzechowe/oliwa. Bardzo szybko zrobisz, dosłownie 2 minuty, a dojdzie Ci kolejny sensowny posiłek i ochrona przed katabolizmem na noc. Do treningu dodałbym jakieś areoby, typu bieganie, rower czy basen. Bo domyślam się, że celem jest redukcja bo nie mogłem się tego doczytać albo ominąłem. Powodzenia i zapraszam do mnie.

Śniadanie - Gotowane jajko + 2 kromki chleba razowego z masłem Śniadanie 2 ( w szkole) - 2 Kromki chleba razowego ( składana taka) Z serem i szynką Obiad- 200-300 gram gotowanego filetu z kurczaka w kawałkach + 100g kaszy + warzywa z patelni z odrobiną oliwy z oliwek/oleju Przed treningiem - Serek Danio / Mleczko Czekoladowe odtłuszczone Po [...]

[...] itd,warzywka oczywiscie tez ale czesto sa zupy, Lazania, nalesniki itp. Nie moge jej powiedziec zeby gotowala specjalnie dla mnie bo mnie z domu wyrzuci :) Treningi lub bieganie planuje zawsze ok 20:30-21:00 bo musze pomoc zonce w polozeniu dzieci spac Zapomnial bym kolega mi podrzucil Carbo max i AminoMax 8000 mowi zeby brac Carbo przed [...]

[...] razy w tygodniu własnym planem, bądź ABS 2 etc.. same brzuszki 5 razy w tygodniu wiele ci nie dadzą W różne dni mecze piłkarskie ze znajomymi. (Możliwe że dorzuce jeszcze bieganie i rower) Możesz dorzucic aeroby 3 x w tyg od 30 min. zwiększając co tydzień ilośc i czas. Proszę o: -ocenienie i przestawienie ewentualnych błędów -ewentualne [...]

[...] wiec sam juz nie wiem;p Myslisz zeby uciac wegle w pp i nocki w obiedzie i podwieczorku? Ale ja wtedy pracuje wiec sile do pracy musze miec:) a jesli bym je usunal to gdzie je wrzuce? w sniadanie i posilek potreningowy tyle ww? nie pije Carbo w DNT chyba ze mam ochote w taki dzien na toche ruch(rowerek, lekkie bieganie) to wtedy pije carbo.

[...] powder" Olimp Dzień bez treningu na siłowni. # TRENING NR 18 CZAS ROZPOCZĘCIA: 19:10 CZAS: 00:50:17 DYSTANS: 8.2 km ŚREDNIE TĘTNO: 150 bmp (73,89% HRmax) CEL: wybieganie / utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego (2 połowa biegu) CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:12:29 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:36:46 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: [...]

[...] kolano - nigdy do tej pory tak nie miałam, czasem lekko czułam oba, ale bez wyraźnego bólu. Będę obserwować. Poza tym ok :-) Bieganie w terenie + podbiegi Najpierw spokojne bieganie w terenie. Wskazania tetna z nadgrastka zupelnie nie pokrywaly sie z moim odczuciami - zwykle ta trase robię na tetnie o 10 niższym (na plaskim do max 156, na [...]

[...] nadzieję, że w piątek najdalej przyjdzie. Poprzednie białko właśnie mi się skończyło - wysypałem ostatnie 20g do masy na sernik z patelni. Jutro mam w szkole 2xWF, dlatego bieganie sobie odpuszczam, poza tym i tak nie jest ono obowiązkowe w harmonogramie tygodnia. Po powrocie do domu na pewno wszamię kilka gram węgli złożonych po WFie, ale nie [...]

[...] tego na szczęście pod dostatkiem w meny Ladies ;). Także prośba o nakierowanie na aktywność sportową na tym etapie. I PS- dodatkowo koleżanka namawia mnie na wspólne bieganie 2x w tyg o 21- grupa dla paralityków, 1,6 km w 1 stronę- całość z rozgrzewką, ćwiczeniami- 45 min. Brać, czy nie brać? Bo bieganie to po lekturze na sfd dość [...]

[...] domowego ciasta z owocami. Pierwszy słodycz od dawna, mam nadzieję, że aż tak źle nie będzie przez to Ogólnie jestem bardzo zadowolona z mojej aktywności w tym tygodniu - 3x bieganie w terenie, 4x trening siłowy (+2x aeroby po treningu) - dałam z siebie 200%. Widzę od razu efekty - bardziej płaski brzuch, oby tak dalej to projekt plaża skończy [...]

[...] siła wróci. Nie miałam stopera żeby zmierzyć plank, było coś ok 30s. Aeroby krótko bo miałam mało czasu na siłowni, mam nadzieję, że to że robię aero w inne dni (pływanie/ bieganie/ rower) przełoży się na ten brak aerobów po treningu siłowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/045c54b905a746abb88152e63a09f82a.jpg Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-03-22 [...]

[...] z minimalnym udziałem węglowodanów - 4g w serniku to same węgle z twarogu. Niestety zdjęć nie zrobiłem, ale następnym razem postaram się coś strzelić . Jutro mam w planach bieganie popołudniowe. Planuję jakoś na 18:30/19, bo wcześniej będę zajęty edukowaniem kolegi pod kątem wielomianów. Ale więcej niż 2 godziny mi na to nie zejdzie, mam [...]

[...] podejmę się tego zadania z wypoczętymi łapami. http://www.youtube.com/watch?v=rdC_UcSV-F4 Teraz chyba polecę pobiegać. Młody będzie mi towarzyszył na rowerze. Gdybym miał oceniać stopień swojej ochoty na bieganie... Lepiej nie będę tego robił. Najbardziej upokarzającym uczuciem jest litowanie się nad sobą :-) Kompresory na tyłek i do przodu.

[...] podpisać pod Twoim postem. Nie powiedział mi nic, czego bym już nie wiedziała. :-> W skrócie - na USG nic poważnego nie widać, stopę oszczędzać, najlepiej to w ogóle rzucić bieganie - rower, basen, ale bieganie to niekoniecznie. Poza tym wg niego zmiany/bóle są przeciążeniowe. Mam skierowanie na fizykoterapię - laser, pole magnetyczne i coś tam [...]

[...] której brakuje mi w obecnym planie. W dni nietreningowe mam zamiar biegać. Fajnie jakby się udało moją dłuższą pętle (9km) albo jakieś HIITy a weekend jeszcze dłuższe wybieganie, ale bez ciśnienia. W zawodach nie startuje, jak mam się zajechać, to wolę kulami:-D Z drugiej strony balistyka może skutecznie zniechęcić mnie do biegania. Tak czy [...]

[...] dyspozycję w ten dzień to jedno, ale tutaj głowa stwierdziła, że koniec. W tym momencie siedzę i się pocę, więc nie wiem, co hormony wyrabiają. Jutro rano się wybieram na bieganie przed pracą, więc zobaczymy jak to będzie wyglądać. Jedyne co wiem na pewno, to nie będę chodziła biegać z kimś, bo mnie denerwuje obecność, to że ktoś biegnie [...]