bieganie a

[...] : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie regularnie, i nie biore tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: basen,bieganie, rower. Chce na silownie ale dziwnie tak ciezary dzwigac miedzy plcia przeciwna;) Wstawiam fotki, ktore nie sa zrobione tak jak byc powinny z tego wzgledu ze moj [...]

[...] tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Wakacje, wiec prawie caly czas siedze w domu, procz treningow. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3 razy w tyg, bieganie. Odżywianie: Moge jesc cokolwiek, byle by byly efekty :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak przeciwskazan Preferowane [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie biorę od kwietnia czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : Wstawiam też zdjęcia.. [...]

[...] Kolejność: A1-B2-A2-B1 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: Akcja "Plaża" ;) Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ogólnie zbilansowana z lekką nadwyżką kalorii Przeciwskaznania [...]

[...] :) NICK: TyniaTyśka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłowni ok 1 roku, ale bez konkretnej strategii ;) wcześniej dużo inny aktywności, fitnessy, rowery, bieganie, joga, taniec itp. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 31 cm bez napisania bica, bo inaczej to [...]

[...] robić mi się wałeczki. Dieta węglowodanowa białkowa typowa na budowanie masy do tego kreatyna i gainer. 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni. Biorąc pod uwagę obecna pogodę bieganie nie wchodzi w grę dlatego pomyślałem o skakance. Ile skakać jak skakać i może jeszcze jakieś propozycje na wyrzeźbienie brzucha ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

[...] dolny jednorącz 2x10 ściaganie drążka do karku 3x10 ściąganie drążka (triceps) 2x10 wyprost ramienia w opadzie 2x10 przysiady 3x15 przysiady wykroczne 1x15 środa delikatne bieganie czwartek A piątek B sobota bieg niedziela wolne. Co tu dużo mówić, zasiedziałem się, jestem kondycyjne zero, zero siłki, aerobów, sexu, jedyna aktywność to [...]

[...] sztangi sprzed głowy - 12 - 10 - 8 - 6 unoszenie hantli bokiem w górę - 12 - 10 - 8 - 6 unoszenie ramion wprzód z hantlami - 12 - 10 - 8 - 6 Niedziela - Orbiterek, bieganie przez 40 min, aktualnie spalanie około 740 kalorii. Będę ćwiczył w domu, mam ławkę, którą mogę zrobić na skosy i hantle. Żadnych maszyn, żadnej pomocy nikogo i [...]

[...] "z głową", wcześniej 2 lata powiedzmy "machaniem" sztangą , z pół roku konkretny trening na wyskok 5x5 Uprawiane inne sporty : pływanie, siatkówka (ostatnio rzadko) bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta i sztangielki, ławka pozioma, , drązek Dieta : 2500kcal,białko 2kg na kg masy [...]

[...] piłka nożna Odżywianie : dieta Cel : redukcja zbędnych paru kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen,bieganie,gry zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, średnia półka cenowa Stosowane wcześniej diety : [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

[...] Wiek : 37 Waga :83,3 Wzrost :176 Cel treningowy : ogolna poprawa wygladu, standardowo rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : aeroby ( bieganie rowerek orbitrek sporadycznie plywanie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jak w opisie powyzej bedzie [...]

[...] wielu postów i artykułów stwierdziłam, że będe chodzić 2 razy w tygodniu na siłownię i 2 razy na basen; ćwiczenia w domu, zwłaszcza gdy nie ma się sprzętu, to nie to samo; bieganie zaś odpada; czy wobec tego możecie mi polecić co najlepiej na owej siłowni robić ? zaznaczę, że raz będzie to siłownia z samego rana (więc na czczo), a raz [...]

[...] aktywny fizycznie, trenowałem wiele sportów, zaczynając od karate (7lat) poprzez sporty drużynowe, biegi długodystansowe i na koniec 4lata Triathlon(pływanie, kolarstwo, bieganie)... Myślę, że mam bardzo szybką przemianę materii ponieważ jeszcze nigdy w życiu nie udało mi się przytyć, kiedyś to rozumiałem - zbyt duża aktywność fizyczna... [...]

[...] treningowe są takie, że 3 x w tygodniu typowy trening siłowy + 30 min aere ( bieżnia, orbitrek ) po treningu siłowym. W DNT jak tylko się na dobre rozpogodzi dołożę bieganie na świeżym powietrzu ( okolo 30-45 min. a w miarę wzrostu kondycji/wytrzymałości dłużej ). Zarys diety - brak ograniczeń żywieniowych I Płatki owsiane 60g 3 całe [...]

Mam 192cm wzrostu 85kg wagi Zdjęcia Całkiem na dole rozpisana dieta Pierwszy posiłek zawsze jem to samo serek wiejski+płatki owsiane górskie + odzywka białkowa W drugim posiłku Filet z kurczaka + ryż bazowy+warzywa Trzeci posiłek ryż brązowy+tuńczyk+warzywa W drugim i trzecim posiłku zmieniam sobie czasem tylko ryż na kaszę gryczaną Czwarty [...]

[...] 10x10 sciaganie linki do klaty 4 serie 10x10x10x10 sciaganie linki za glowy 4 serie 10x10x10x10 kaptury unoszenie ze sztanga nachwytem za soba 4 serie 15x12x10x8 SOBOTA: bieganie 3 km NIEDZIELA : odpoczynek to nie jest jakis sztywny rozklad ktorego sie trzymam, dlatego chce go teraz dopracowac ulepszyc i wprowadzic w zycie w takiej postaci [...]

[...] podskornych na obnizenie krzepliwosci. plus tabletki przeciwzapalne i przeciwbolowe. pytanie 1: cwicze c.a 10 lat: silownia 3xtydz. 2xtydz wspin, do tego judo, rolki, bieganie. treningi silowe poprzerywane kondycyjnymi, na przyrosty nie nazekam, cwicze rozsadnie, odpoczywam prawidlowo, brak kiedykolwiek kuracji sterydowych oraz [...]

[...] (tu niestety wyciągiem ponieważ mam drewniane obicia i nie mam możliwości załatwienia sobie drążka, co nie znaczy że nie kombinuje :-D )oraz brzuch i po treningu bieganie, na koniec rozciąganie i wreszcie posiłek. Poświęciłem cały ten czas na nauce idealnej techniki której się cały czas pilnuję. Trening odbywał się bd od razu po [...]

[...] mam zakupione) No to dotarłem do końca. Teraz jeszcze kilka pytań ! czy wyliczenia, trening i dieta są dobre ? Czy nie za dużo Hiitu w treningu ? Może lepiej dać zwykłe bieganie ? Jak lecieć pierwszy tydzień ? Jak wiadomo organizm potrzebuje czasu żeby się przestawić na metabolizm tłuszczy. I początkowo organizm może próbować łapać glikogen [...]