biegacza

[...] na zajęcia z HS - kupił 16-tkę. Rozmawiał z Darkiem Walusiem przez telefon i tamten mu radził: bierz 24. Nie posłuchał. Bał się, że mu krzyż pęknie :-D 16 kg to dużo dla biegacza :-) A teraz na zajęciach złapał za 24, 28 i 32 kg i twierdzi, że lepiej czuje taki ciężar. Widzę, że z treningu na trening coraz śmielej sięga pod ścianę. 24 kg to [...]

[...] pozwala na utrzymanie kondycji na takim poziomie, że te 45' biegu w tempie konwersacyjnym nie stanowi najmniejszego problemu a i czasem można bardziej przycisnąć. Jak na biegacza to pewnie było by słabo ale jak na osobę niebiegającą regularnie to uważam, że jest ok. Za córką na rowerku dam radę biegać i mi nie ucieknie (jeszcze) - sprawdzone [...]

[...] nie tak to się objawialo. Wczesniej bolało mnie po bieganiu po zewnętrznej stronie kolana, niżej rzepki, jak przestawalo i próbowałem biegać to odrazu zaczynało bolec. Objaw dość podobny do kolana biegacza. Jak dojdziesz do siebie to na pewno warto porozbijać pasmo biodrow-piszczelowe jakimś rollerem + wprowadzić aktywację pośladka, np z gumą.

ponoć kolano biegacza ,czy jakoś tak , po prostu za ciężki jestem , zacznę dreptać jak dobije do 95 kg , czyli jeszcze 7 do wytopienia

[...] się nad dietą. Trenując sporty siłowe trzymałem dość restrykcyjną dietę, bilans białka, węglowodanów i tłuszczu zgadzał się co do "joty". Zastanawiam mnie fakt diety dla biegacza amatora. Czy uważacie, że jest ona tak bardzo istotna jak dieta "kulturysty". Jedyną rzeczą jaką mogę stwierdzić to fakt, że po makaronie z tuńczykiem biega się dużo [...]

[...] w dzień izotonik i banan przed samym biegiem, lucozade odrobina podczas biegu bo żelu odmawiałem. Nie polecam w.sensie nie będę wmawiał, że to najlepszy model żywienia dla biegacza bo pewnie nie jest. U mnie sprawdziło się jak i u MaGora i Xzaara (dzięki nim zmieniłem dietę i podjąłem się przygotowania do maratonu). Jednakże Xzaar je już [...]

Startujesz w Warszawie ? Widze, że masz kettla w avatarze, polecisz jakiś zestaw ćwiczeń Kettla mam, bo to moje główne narzędzi ćwiczeń. Jaki zestaw? Jak dla biegacza to coś ze Snatch i/lub Swing plus TGU. To chyba taka podstawa, nie wiem jak masz doświadczenie. Na razie nie startuję, czytam i monitoruję co i gdzie z tymi biegami, ale póki co [...]

[...] .I powiem ci że wtedy uzmysłowiłem sobie że czas który traciłem na treningi nie był czasem straconym a moje ciało jest wstanie znieść o całe Himalaje więcej niż pływaka,biegacza ,cięzarowca(takich miałem w plutonie) .Moja wydolność i siła nie różniła się od chłopaków ze wsi których całe życie od małego było związane z ciężką pracą fizyczną.

Nie lepiej strzelić sobie tabatę niż biegać. "nie biegacz" nigdy nie zrozumie biegacza, wiem, bo sam nie rozumialem. Nie kazdy bedzie biegaczem - bo to tego potrzebna jest psychika samotnika - trzeba umiec i lubic siebie - bo masz tylko siebie do towarzystwa przez wiele godzin w tygodniu. tabata to dobre narzedzie - i pozostanie zawsze narzedziem [...]

Mam od dzieciństwa lekka nie postępującą skoliozę jak dobrze pamiętam. Mam tez płaskostopie. Ale to podobno akurat na plus dla biegacza

Do aero nie ale jako po prostu pro zdrowotny wysiłek. Ja bardziej preferuje interwały. Kiedyś było porównanie na potreningu.pl interwałów z aerobami. Pytanie: widziałeś kiedyś umięśnionego maratończyka? Nie. No własnie. A biegacza krótkodystansowego? tak. To tak po krótko dlaczego warto robić interwały - i śmiało można je robić 'na masie' ;-)

ja mam takie problemy i bynajmniej pomaga,ranitydyna mi przywraca zoladek do pracy. b12 zre w tabletkach,mam w strzalach,ale jako ze wiem z autopsji kolegi biegacza co za dramat jest po to wole nie.

[...] Wzbudziło to podejrzenia organizatorów, którzy wezwali go do poddania się analizie moczu. W badanej próbce wykryto ślady niedozwolonego sterydu, stanozolu, w związku z czym biegacza pozbawiono zdobytego medalu. Także oba pobite przez niego rekordy świata zostały uznane za nieważne. Historia Bena Johnsona była prawdopodobnie najbardziej znanym [...]

Hej cwicze 3 x tyg silowo plus cardio do tego w inne dni biegam i cardio, i mowa o malej ilosci wegli. Dla biegacza licza sie bo daja energie . wiec odpada raczej mala ilosc wegli. ? teraz przy 2000 mam b:151 w:200 t:66 moze byc czy zmienic jestem na redukcji

Nie pisze, ze masz uciąć do 100ww. Piszę, że jeżeli dasz tak małe na początek redukcji, później będziesz miała ograniczone pole manewru, więc to kiepski pomysł. Biegając dwa razy w tygodniu nie musisz martwić się dietą biegacza, zbilansuj dietę na ogólnych zasadach i poczekaj co moderatorki powiedzą.

Tydzień 8, dzień 1, 22.06 No dobra, to biegacza ze mnie nie będzie. Przynajmniej nie do momentu aż o tym nie zapomnę ;-) TRENING W ramach rekonwalescencji 25min mobilności kręgosłupa a potem 30 minut marszu na bieżni z jednoczesnym nadrabianiem powtórek w SuperMemo ;-) MISKA /SFD/2020/6/22/cc25a5498bfd47b0b1ae5387e110ebcd.jpg

[...] go minimalizować ale nie zawsze mamy wpływ na uniknięcie. Jak ja bym miał omijać treningi bo mnie coś boli to już dawno bym to rzucił w cholerę. W mojej krótkiej karierze biegacza w kończynach dolnych bolało już mnie wszystko, biodro, kolano, stopy, udo, dwójka mnie ciągnie od początku maja do dziś, piszczele że ledwo chodziłem, achillesy. W [...]

[...] dobrze zrobiłem :-) Na świeżym powietrzu nie miałem kaszlu i dobrze mi się oddychało. Pierwszy trening na stadionie, typowo futbolowy. Oczywiście tak jak się spodziewałem biegacza to ze mnie nie będzie i jestem w grupie tych, którzy się mają przepychać. Trening w miarę łatwy pod względem wysiłkowym. Było 5 stacji na których robiliśmy kolejno [...]

Ok, ale o co chodzi z tym dropem? %-) Co do tego czy stopa pronuje czy supinuje, to wiem o co chodzi. Kiedyś nawet w sklepie biegacza mnie filmowali na bieżni :-D

[...] nie mam na nie czasu. Wyrwać 5 godzin na trening? Średnio realne. Poprawa mojego komfortu życiowego to nie tylko brak bólu po bieganiu (trochę się jednak za dużo waży jak na biegacza). Największą poprawę widzę w robocie. Przygotowania do maratonu + treningi z kulami i leżałem z robotą, której znaczną część wykonuję w domu. Bardzo łatwo było [...]