bieg

lipa888 To jest taki szybki bieg ~3.40/km. Ja zrobie niewiele na razie jakieś 4km w takim tempie, ale kumple robią po 10km tak. ergoprox spoko

[...] młodzierzy Uwagi: DOSTAŁEM SIĘ! Szczerze to nie liczyłem na to, piłkarzyna z B klasy, która zrobiła kilka mocniejszych treningów dostała się na MP . Teraz do rzeczy: bieg na 3000m, oczywiscie przełaje. Były dwa kółka po ~1500m a na końcu, przed metą ~100m podbieg. Po pierwszym kolku czulem sie swietnie i bylem 16 wiec mysle ze zaraz kilku [...]

bedzie jeszcze dobze bo to twoj 1 bieg na tym dystansie;)

13 Maj - 4km Uwagi: W sumie sam nie wiem co, mało czasu było i wgl, jutro meczyk może zagram a w niedziele byćmoże jakiś bieg uliczny w Tarnobrzegu. Czy pojadę nie wiem bo mam problem z dojazdem. Za to w środę Mistrzostwa Polski lzs i 1500m biegne cięszę się, bo m.in. założyłem ten dziennik na początku by poprawic się na ten dystans. Przypomne, [...]

15 Maj - XXXI Tarnobrzeski bieg siarkowca Uwagi: Miejsce: 1. Zacząłem pierwszy, pierwszy przybiegłem, żadnej filozofii. Przewaga ok. 30s więc nawet się nie zmęczyłem. Był to raczej ostatni start w młodzierzowym, od teraz raczej tylko z seniorami na +5km... Co do dalszych startów to w środę lecę na 1500m. Chce złamać 4:20(na jeden km 2:50 i [...]

3 Września - 1000m (2:46:71) Uwagi: Porażka;/ miałem biec za kumplem który bieg na 2:30 ile dam radę, jednak biegło 20 bydła i nas przyblokowali ;/, straciłem na pewno te 5s. 2:40 było i nadal jest w zasięgu mimo tej przerwy, czuję się wgl nie zmęczony i wiem, że mógłbym dużo szybciej pobiec, no ale za tydzień być może zaatakuje jeszcze 4:20 na [...]

27 Listopada V Barbórkowy Bieg Solidarności - 12,5km (~49:10') Uwagi: Hah, pobiegłem w kategorii 18-29, miejsce 8/23 w kategorii i 24 ogółem na 125 osób więc elegancko :-D Tak czy inaczej tempo dobre. Jakby nie było takiej wichury śmiało można by 2' odjąć... Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-02 12:41:11 Zmieniony przez - N3sta w dniu [...]

Hej No ładnie, widzę lepszego specjalistę od biegów na tym forum chyba nie znajdę. Sorki że spamuje w temacie ale to dosłownie parę pytań. Zacznę od tego że z powodów zdrowotnych siłownia, nawet pompki itp zostały wykluczone z mojego życia, więc postanowiłem zadbać o sylwetkę biegając. Tylko teraz z racji tego że jeszcze nigdy nie robiłem tego na [...]

Ale trening!! mój najdłuższy bieg to 18 km.Te 6km też mnie zaczynają kusić bo jak przegrywać to z najlepszymi a jak spadać to z wysokiego konia,jeszcze nie wiem.trzymaj sie i powodzenia

15 Marzec - 3km - 30' sprawność 16 Marzec Mistrzostwa Polski LZS w biegach przełajowych - 3km - 3km ( będzie komunikat to wyślę ) - 1km Uwagi: Miejsce 6 !! Sam nie wiem jak to zrobiłem, pierwsze miejsce z Lubelskiego i 2 w roczniku 94'. Biegło mi się ciężko wycieczka została w nogach, chociaż może i to ogólnie że przełaj, ale nogi siadły po 1,5km [...]

[...] (10:42) - 1km Uwagi: Miejsce 20 i 8 wśród rocznika 94' ! Trener nawet chyba nie marzył, że wejdę w dwudziestkę i zdobędę ten jeden punkt. Bardzo mała strata bo jakbym pobiegł te 4s szybciej to miałbym już 13 miejsce. Wow w tamtym roku 53 miejsce a byłem najstarszy, teraz 20 jako młodszy. Za rok walczę o pierwszą szóstkę! Zacząłem wolno jakoś [...]

22 Kwiecień XVII Bieg Lewarta - 3km - 5km (16:34') atest PB - 1km Uwagi: 12 w open, 2 do 19lat.. Nowa, dobra życiówka. Zaczynam przygotowania do bieżni, z szybkością miernie Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-04-22 18:15:53

2 Czerwiec XX Bieg Solidarności Lublin (2012) - 3km - 2,5km (6:30') Uwagi: 1 miejsce (szkoły ponadgimnazjalne) w sumie luźno biegłem pod koniec ktoś mnie atakował to walnąłem setkę w 15s :-D Nie było 2,5km pewnie mniej i kilometr z górki z finiszem na stadionie. Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-06-02 13:48:04

3 Maj XXV Międzynarodowy Bieg Konstytucji 3 Maja - 2km - 5100m (16:31' PB t/33 - 1km Uwagi: Miejsce 7/123 i I miejsce w kategorii do 19 lat. Podtrzymuję dobrą passę, przy okazji bijąc o sporo życiówkę na 5 000m :-) Teraz może w niedziele jeszcze coś mocnego pobiegam i tydzień matur czyli luz :-)

7 Czerwiec - 10km t/22 - 10x50 wieloskoków - 5x100m Uwagi: Straszny spadek tętna, czyżby praca w +40stopni dawała taki efekt ? Jutro biegnę jakiś bieg na 3000m chyba Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-06-07 17:07:40

27 Styczeń - 1,5km - 6km ciągu (22:30') t/29/21 - 2km Uwagi: Kurde zasypało mi ścieżkę rowerową i chyba za szybko biegłem bo kolka mnie złapała no i też ciężko mi się biegło. Wyszło po 3:45 ale pewnie w normalnych warunkach było sporo poniżej 3:40...Od następnego ciągu robię dłuższą rozgrzewkę i ciąg traktuję jako bieg z narastającą prędkością, [...]

21 Lipiec - 3km Mini obóz biegowy - Międzygórze 22 Lipiec - 7km + - 14km (~4:30/km) t śr/160 23 Lipiec - 13km + - 5km - 10x100m 24 Lipiec - 11km (~4:20/km) t śr/155 25 Lipiec - 14km wycieczka po górach pieszo 26 Lipiec Mistrzostwa Polski w Biegach Górskich stylem alpejskim - 2km - 11,2km Uwagi: Miejsce 23 i 13 w kategorii do 30lat ciesze się, że [...]

[...] na ME LA, i nie mogę się nadziwić jak można ostatni kilometr przebiec w 2:31 a ostatnie okrążenie w 54s :D Nie odpuszczam ale nawet cisne mocniej :-P Nie ma się co dziwić bieg nie był zbyt mocny jak na nich dlatego taka mocna końcówka była, jednak trzeba być pod wrażeniem takiej wytrzymałości Nie będę już prowadził dzienniczka tutaj założyłem [...]

Dobrze ci koledzy mówią. Na razie nie rób A6W. Schudniesz to zaczniesz robić. Spędzaj sporo czasu na dworze, biegaj, jeździj na rowerze. Dobrym treningiem dla ciebie będzie HIIT. Do tego ułóż sobie dobrą dietę redukcyjną. Z ćwiczeń domowych to polecam bieg bokserski, pajacyki itd. Takiego typu ćwiczenia również przynoszą efekty. Pozdrawiam :)

Walentajs, '' dobrym treningiem będzie dla Ciebie HIT"... mógłby mi ktos objasnic co to takiego ten trening HIT , co w sklad niego wchodzi, jakie cwiczenia ?? aha i "" bieg bokserski" tego tez nie kumam ;/