bieg

[...] B i T. Iza jeszcze jedna sprawa mnie męczy. Ciągle moje plecy, w sumie teraz plecy i biodra. Jak chodzę dłużej niż pół godz czuję ucisk w biodrze na lewą noge. Wczoraj jak biegałam bolało mnie biodro po lewej stronie, tak jakby skurcz łapał. Dziś jak chodzę boli cały czas. Kiedyś fizjo powiedział mi, że prócz skoliozy mam jedną nogę delikatnie [...]

10.11 DT 40 min lekki bieg ok 5km nie mogłam biegać, coś mi "włazi" w pośladek i czuję przeszywający ból:-( zapomniałam napisać, że lekarz stwierdził u mnie lumbago i rwe kulszową}:-((dostałam skierowanie na fizjoterapie i "nakaz" zmiany pracy

[...] sztangą 4x6-8 40/45/50/55 a tu progres bardziej chyba psychiczny%-)dokładka 4. GM 3x15 20/20/25 dokładka 5. wznosy z opadu 3x12 cc/10/10 zostaje +30min cardio 15min bieg, 15min rower progres we wszystkich ćwiczeniach suplementy o3, probiotyk, wit C, mzb, d3, no explode miska wyjazdowa 1. owsiane, cynamon, 2. ryż, oliwa, indyk pierś 3. [...]

[...] naprzemienne ze sztangielkami 4x10-12 10x6/6/8 8x8 3. rozpiętki ze sztangielkami 4x10-12 10x 6/6/8 5x8 5. wyciskanie na barki 4x10-12 10x6/8/8 6x10 + brzuch +20min bieg 9km/h progres we wszystkich ćwiczeniach biodro zaczęło boleć dopiero po 16min. biegłam "nisko" i było trochę lżej. może nie powinnam biagać ale orbi już mi się znudził [...]

[...] TRENING 1 Truchcik Czas: 30 min, dystans: 5.25km. HRmax=164, HRavg=152 Czy to już bieg czy wciąż trucht? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 2 1. Podciągania: a. [...]

Marta, to był bieg Truchcik to ja robiłam i 5 km zajmowało mi mi 45 minut

marta wychodzi średnia ok 10,8 km/h to jest bieg :) biegasz jednostajnym tempem ? :)

[...] 143; W: 91; T: 66 ---> 39%/23%/38% ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Ann Biegam stałym tempem. Nie wydaje mi się, żeby moje nogi dałyby radę interwałom Kasia Ja też muszę obadać, jak się ma mój ananas Agata No to nastąpił przełom i trucht przerodził się w bieg

DZIEŃ 36 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA TRENING 1 1.Jajka, gruszka, mielone siemię lniane 2.Karkówka, ogórek, rzeżucha TRENING 2 3.Lean Dessert waniliowy, pół banana, ananas, jagody 4.Polędwica wieprzowa, rzodkiewki 5.Orzechy brazylijskie, ogórek [...]

22 kwietnia DZIEŃ 39 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, pół banana i pół gruszki 2.Schab, jarmuż, orzechy pecan 2.Pół banana TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya ), tarty imbir 5.Podudzia z [...]

Na razie okay, ale zobaczymy co bedzie jutro, kiedy do planowego trenngu dojdzie bieg

Sobota 8 maja; DZIEŃ 55 MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING 1 2.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), w sumie 125g 3.Indyczy cyc, sałata lodowa, oliwki, czosnek, pomidor, papryka czerwona marynowana, olrzepakowy (z pierwszego tłoczenia, coby nie było ) 4.J.w. 5.Flądra, kapusta, migdały 6.Białka jaj, [...]

[...] HRmax: 168; HRavg: 157 Zero przerw To było coś TRENING 2 Bieg Nareszcie skalibrowałam foodpod-a Czas: 31:29 min, dystans: 5.99km HRmax: 173, HRavg: 163 Super się biegało ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Herek chyba nie wypada mi się pytać, [...]

[...] z siłownią koniec. Teraz juz wszystko OK ale lekarz mówi zebym z żelastwem dał sobie spokój. Sport tak ale nie siłownia. A wieć chcem zacząc trening domatora połączony z bieganiem(bieganiem powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste wybranych przezemnie ćwiczen. Prosze o pomoc w ułożeniu [...]

[...] Teraz juz wszystko OK ale lekarz mówi zebym z żelastwem dał sobie spokój. Sport tak ale nie siłownia. KWESTIA DYSKUSYJNA A wieć chcem zacząc trening domatora połączony z bieganiem(bieganiem powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste wybranych przezemnie ćwiczen. Prosze o pomoc w ułożeniu [...]

Siema! Od dzisiaj zaczynam aeroby 2 razy dziennie. Rano delikatny bieg na czczo z moją towarzyszką :) Śniadanie, koło 10 trening siłowy i po treningu siłowym 1h aerobów - przeważnie rowerek lub rowerek mieszany z bieżnią. Dzisiaj ciężko było się zebrać, ale jakoś tam się wyczłapałem z domu i poszło. To będą szczególnie męczące 2 tyg, ale liczę na [...]

[...] + mleko 1,5% = B-10 T-4 W-82 (g) II Śniadanie (szkoła): Chleb żytni pytlowy + schab pieczony = B-16 T-3 W-93 Obiad: Zupa pomidorowa z ryżem = B-8 T-9 W-19 Trening (bieg około 20min. + A6W) Po treningu podwieczorek: Orzechy włoskie: Ech. Namęczyłem się przy obieraniu tego i wyszło mi 10g tylko :P W każdym razie = B-2 T-7 W-0 Kolacja: Na [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Punkt 9.: "PROGRAM DLA LEVELU 1: 2 tygodnie marsze po 1-2 h każdorazowo ; 3-4 x w tygodniu 2 tygodnie: marszobiegi – biegniesz kilka minut, maszerujesz 2 minuty, biegniesz kilka minut 3 tygodnie: biegi stałym tempem, co sesję starasz się „podkręcić” tempo (biegłeś 10 km/h [...]

Mój: Góral Kowalewo z 1995 roku, teraz po lekkim tuningu (zdjołem błotniki, bagażnik, dynamo, stopke i lampke) . Zamierzam kupić błotniki jakieś fajne. Jeszcze coś, działa tylko jeden bieg na przerzutkach

Soja jest białkiem wolnowchłanialnym.Popatrz w wyszukiwarce w odrzywianiu lub w suplementacji-w suplach jestem cześciiej. POSZUKAM DOKLADNIEJ. A GDZIE SIEDZISZ TO WIEM Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i kreatyna). TAK. [...]