bieg

Cały bieg oddech tylko nosem. Pamiętam, że wypowiadałeś się na temat maseczek, że bez sensu, to czemu ten nos. Dlaczego tak?

Szajba - ja się nie znam - wydaje mi się patrząc na czasy w parkrunach i w teście coopera - ze faceci dużo szybciej biegają. Ale upierać się przy niczym nie będę. Kijowo biegam to fakt, ale pełnosprawna jestem... Masz całkowitą rację. Z kalkulatora który wcześniej przedstawiłem można wyliczyć różnice dla każdej grupy wiekowej ale jednej płci. [...]

01.05.2020 Bieg: 35min (wyszło 5,41km) na trzeciej strefie + sprinty 6x20sek https://i.imgur.com/vmtXT8z.jpg Znów ciut za szybko bo za wysokie tętno. Cały bieg oddech tylko nosem. Na koniec sprinty - tak jak poprzednio niczym gazela na afrykańskiej łące, jednak trochę przeszkadzały piszczelowe w objęciu ładnego kroku. Micha: 1) Omlet [...]

Szajba - ja się nie znam - wydaje mi się patrząc na czasy w parkrunach i w teście coopera - ze faceci dużo szybciej biegają. Ale upierać się przy niczym nie będę. Kijowo biegam to fakt, ale pełnosprawna jestem... Masz całkowitą rację. Z kalkulatora który wcześniej przedstawiłem można wyliczyć różnice dla każdej grupy wiekowej ale jednej płci. [...]

30/4/2020 W południe 18' trucht oddech 2gi bieg Trening w plenerze Bieganie 2*2,5km Przerwa pomiędzy aż spadnie tętno <110 Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Nogi jakby sztywne i zmęczone, ale coś się poruszałem. Na cardio z psiakiem pełen luzik, na biegach 2*2,5km starałem się trzymać tempo poniżej 5min/km. Udawało się średnio 4:40-4:45/km przy [...]

Tak zdecydowanie było to właśnie to. Dlatego nie czaję dlaczego niektórzy biegają na pusty żołądek. Nie dość że bieg słabszy to i krótszy A zjedzone kcal bez zmian praktycznie.

Dziś bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm nie miałem siły.+ bonus 2km marszu, Brak posilku przedtreningowego. Tzn jadłem z 5h przed bieganiem, do tego mało.tak się logistycznie zlozylo niefortunnie. Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-04-30 18:11:38

dodajesz cos kalorii jak masz cardio i bieg czy kalorie takie jak dnt,dt?

Niezłe tętno jak na 3ci bieg oddechowy :-)) luźno się oddychało, czy sapałeś jak lokomotywa? :-D

[...] Trochę za szybko, bo za duże tętno, przez co wchodziłem w czwartą strefę. Jednak poyebałem ustawienia w zegarku i nie miałem podglądu na nie więc biegłem tym tempem w okolicach 6:15 :-P Po bieganiu/pod koniec dziwnie wydęty brzuch, przed było wszystko spoko. Całe 50min oddychanie tylko nosem :-) Micha: Cardio 1) Omlet [...]

w teorii mam plan, zgrubnie staram się skracać marsze i wydłużać odcinki biegowe miałem się trzymać xmin bieg ymin marsz, trochę wychodzi żywioł i chaos, bo czuję, ze jest lepiej i wydłużam czasy biegowe nie trzymając się planu %-) więc ostatnio zamiast na czasie próbuję bazować na tętnie - dojeżdzam do 160+ i jest ciężko to zwalniam do 130-140 i [...]

jeżdżę dużo rowerem. codziennie po 15 km + spacer około 2 km bieg 2 km Może powinnam przestać jeździć rowerem? Deficyt kcal na bank by się przydał. Tylko spacer i biegi mogą zostać ? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-04-29 12:25:17 nie jeździsz dużo rowerem. 15km to nie jest dużo. Jak dla mnie temat przewija się już kilka lat, ciągle ten sam [...]

jeżdżę dużo rowerem. codziennie po 15 km + spacer około 2 km bieg 2 km Może powinnam przestać jeździć rowerem? Deficyt kcal na bank by się przydał. Tylko spacer i biegi mogą zostać ? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-04-29 12:25:17 nie jeździsz dużo rowerem. 15km to nie jest dużo. Jak dla mnie temat przewija się już kilka lat, ciągle ten sam [...]

jeżdżę dużo rowerem. codziennie po 15 km + spacer około 2 km bieg 2 km Może powinnam przestać jeździć rowerem? Deficyt kcal na bank by się przydał. Tylko spacer i biegi mogą zostać ? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-04-29 12:25:17

Dlatego zaproponowałem marsz pod górki, ze względu na wygodę takiej formy biegu ;-D Wziąwszy pod lupę mój wczorajszy bieg (możesz rzucić okiem na Stravie), na dystansie 6km, ponad 600m zrobiłem w marszu Jeśli zegarek pokazuje Ci średnie tempo załóż sobie że np dystans 10km pokonasz w 70 minut. Zacznij bieg a gdy poczujesz że potrzebujesz przerwy, [...]

[...] potrzebny. Jeśli piątka wejdzie w pół godziny, to bez problemu powinieneś to przełożyć na dychę w bardzo krótkim czasie. U mnie, dojście od absolutnego zera gdzie biegałem 1min bieg/3 minuty marsz, do dychy w godzinę, zajęło 3 tygodnie, a chwilę później poszła połówka w dwie godziny. Wszystko siedzi w głowie :-) nie jestem aż takim [...]

"U mnie, dojście od absolutnego zera gdzie biegałem 1min bieg/3 minuty marsz, do dychy w godzinę, zajęło 3 tygodnie, a chwilę później poszła połówka w dwie godziny. Wszystko siedzi w głowie" No to u mnie w tej głowie chyba siano - trzeci "sezon" "biegam".... Kabo - obserwuję zmagania i kibicuję! Jak pobiegniesz 10km w mniej niż godzinę do końca [...]

[...] nie jest tu do czegokolwiek potrzebny. Jeśli piątka wejdzie w pół godziny, to bez problemu powinieneś to przełożyć na dychę w bardzo krótkim czasie. U mnie, dojście od absolutnego zera gdzie biegałem 1min bieg/3 minuty marsz, do dychy w godzinę, zajęło 3 tygodnie, a chwilę później poszła połówka w dwie godziny. Wszystko siedzi w głowie :-)

28/4/2020 W południe 18' trucht oddech 2gi bieg Trening w plenerze Rozgrzewka: 800m trucht oddech 1szy bieg Kondycja 8 rund 85-95m sprint pod górkę 85-95m spacer /SFD/2020/4/28/10dfa713969040eead1d05815c6bf0da.jpg Schłodzenie 800m trucht oddech 1szy bieg Mobilki Rolowanko kopytków Komentarz: Dzisiaj pierwsze sprinty. Wybraliśmy się na Partynice [...]

[...] dzisiaj :-) Sił co nie miara, kolejny raz dołożone, fajnie spompowało. To jednak znak, że trzeba zrobić deload, żeby nie przedobrzyć :-D Następnie po południu założyłem samobiegi... Bieg: Test 5km https://i.imgur.com/n8JaC8n.jpg Ja pie*dole. Chyba mam najszybszy na forum stosunek masa:szybkość nóg, nie? }:-( Nie mniej jednak MOŻE bym mógł zejść [...]